本文目录一览：
- 1、运动型宝宝的营养补充
- 2、宝宝的营养需求:钙、铁、锌
- 3、宝宝的营养均衡饮食
运动型宝宝的营养补充
如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。
此外，在运动中人体所用的最多部位就是肌肉。孩子踢完比赛或者训练完之后，肌肉从紧张的收缩运动中逐渐平复下来，此时饮用巧克力牛奶，其中含有的极易被人体吸收的乳清蛋白，能够帮助孩子的肌肉组织进行修复。
我们可以在平时给他做一些豆类的食物，特别是喜欢运动的宝宝，对他们的身体是有着非常大的好处的。我们可以用炒熟的大豆让宝宝吃，也可以用豆浆给宝宝喝。我们也要给孩子吃大米饭，大米饭可以给这些喜欢运动的宝宝提供能量。
泡燕麦粥燕麦虽然是细面的前身，但是因为没有经过深加工，其营养成分高过白面，而且这种东西极易消化，又能提供糖分和脂肪，适合运动型的宝宝常吃。
补脑粥 组 成： 猪脑 1 个，优质米 50 克，姜、葱少许。用法用量： 共煮成稀粥食用。功能主治： 适用于本病之虚证。鱼头酸菜汤 组 成： 大鱼头 1 ～ 2 个，咸酸菜 100 克，食盐少许。
家长可以合理的搭配饮食，多给宝宝吃一些鸡蛋鱼肉动物的肝脏，这样也有利于宝宝的消化和吸收，平时可以适当的给宝宝喝一些牛奶，这样也能够补充足够的钙质，只有宝宝体内的营养物质充足，才能够促进宝宝的生长发育。
宝宝的营养需求:钙、铁、锌
白天补锌，晚上补钙，科学搭配，吸收更高效。中午饭前补锌最佳，助力宝宝从食物中汲取更多营养！自然唯他钙铁锌轻松育儿，选择自然唯他钙铁锌，一瓶搞定宝宝营养需求。告别繁琐瓶瓶罐罐，让补充更均衡、更科学。
宝宝4个月后，从母体中带来的铁和钙储备逐渐减少，而他们的生长速度却依然迅猛。这个时期，如果宝宝的饮食中没有获得足够的营养补充，就可能面临缺钙、缺铁的风险。
钙铁锌是宝宝成长过程中必不可少的微量元素。但是，是否需要为宝宝额外补充这些元素呢？本文将为您解答这个问题，并为您提供一些儿童营养小贴士。小月龄宝宝不需要额外补充对于小月龄宝宝，除了维生素D，其他微量元素其实并不需要额外补充。
宝宝的营养均衡饮食
1、岁以下婴幼儿的膳食平衡按“中国居民膳食平衡宝塔”的原理来表示，作为营养基础的底座，第一层是奶制品，是婴幼儿主要的营养来源。2-5层泥糊状食品。为达到膳食平衡，每一层食物对孩子来说都是不可缺少的。
2、岁小儿食谱 （一）各种糕类食谱 01 鸡蛋蒸糕 原料：鸡蛋--1个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，洋葱--1/5个，盐--若干 制法（1） 将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。
3、一岁的宝宝正处于关键的成长阶段，他们的饮食选择对身体健康和发育至关重要。为了帮助宝宝培养良好的饮食习惯，我们为你提供以下建议。规律的饮食时间确保宝宝每天有固定的三餐和两次小零食时间，以培养规律的饮食习惯。
4、④鼓励幼儿自己进食，在保证均衡营养的前提下，可以让幼儿选择食物，满足幼儿的自主感，增加他们对用餐的兴趣。以下是2岁幼儿一天的食谱举例。早餐：早上7点，牛奶150毫升、面包1片、鸡蛋1个。早点：上午9点，牛奶150毫升。
