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在生活中哪些行为习惯会导致体内营养物质流失?
1、吃肉太多，会导致体内蛋白质含量真多，引起钙的流失，经常吃含盐等食物，人体在排泄钠的时候，也会排出钙，如果吃钠过多的话，流失的钙也会越多。
2、多吃糖会影响钙的吸收利用，诱发骨质疏松。茶中的咖啡因会抑制身体对钙的吸收，还会加速尿液中钙的排泄，导致骨质流失和骨质疏松。长期喝咖啡的人比不喝咖啡的人流失更多的钙。
3、他过于注重热量和蛋白质的摄入，而忽略了蔬菜、水果、谷类等其他重要的营养素。小明反思了一下自己的饮食习惯，发现自己经常吃快餐、外卖、方便面等速食类食品，而很少吃新鲜的水果蔬菜，也没有时间自己做饭。
4、喜欢口味重的食物，喝碳酸饮料、喜欢喝咖啡、不爱运动、不晒太阳等都是生活中的不良习惯，会加快人体内钙的流失。钙是维持人体健康的重要存在，如果人体内的钙大量流失，就会让人类骨骼健康受到影响，而且容易出现骨质疏松。
5、要知道日常生活中，我们有很不不良习惯都会导致维生素的流失！电脑“偷”走维生素A X 连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。
6、但是，不科学的饮食构造就会盗走身体内的营养素，长此以往导致营养素欠缺，以至于诱发多种多样病症和有关病症。尤其是高盐饮食、常常喝浓茶及其不控制的抽烟等。
什么是营养失衡
1、营养失衡，是指高脂肪，高碳水化合物摄入引起机体肥胖和营养不良.营养不良是指因摄食不足，需要量增加，损失过多或体内利用过程障碍所造成的一种营养缺乏状况。
2、营养失调是世界普遍存在的营养问题，大致可分为：营养不足，即某些营养素在体内储存减少，呈现低水平代谢状态，但未达到缺乏的程度。营养缺乏，长期摄入不足或其他原因不能满足人体对营养的需要，可呈现营养缺乏病症。
3、营养不均衡是导致儿童营养不良的最大原因。营养失衡可出现两个极端：其一是偏胖，其二是偏瘦。本文将探讨儿童营养失衡的原因及解决方法，帮助家长更好地了解儿童营养问题。
4、养生是我国传统医学中使用的术语，即指保养、调养、颐养生命。人的营养状态与内分泌功能有关，当内分泌失调时，可引起肥胖或消瘦。
5、营养失衡主要体现在两方面，一是所需要的摄入不足造成营养不良，是摄入过多的部分造成营养过剩。营养不足有缺铁、贫血、骨质疏松、眼部不适等。
父母们要防范少年儿童营养失衡
1、一方面，不能让孩子吃过多的的油炸食品、含糖特别多的食物以及膨化食品。另一方面，让孩子多运动，孩子跑跑跳跳，才能把吃的食物消化掉，这样就能预防孩子营养过剩。
2、孩子三岁之前建议每天补充维生素D，三岁之后要带孩子进行每天一个小时以上的户外活动。在户外活动的时候尽可能的让孩子裸露身体的皮肤，而阳光晒在孩子的皮肤上可以产生维生素D3。
3、应避免单一食材的主食，譬如烧饼、包子、馅饼等代替米饭、馒头等单一的主食，这样同样体积的食物给孩子提供的营养素更全面。每个孩子在父母的心中都非常的重要，所以每个儿童在吃穿用上面父母都煞费苦心。
营养不均衡会导致什么后果?怎么补充营养?
1、多服用水果蔬菜，能够填补丰富多彩的的营养元素。还能够减少脑中风和心脏病，及其心脑血管病的病发身亡风险性，减少消化道癌病及其糖尿病患者的产生风险性。
2、会出现拉肚子、衰老过快、记忆力减退、缺乏维生素、胆固醇过高等现象，因为食物搭配不合理会让营养摄入不均衡，同时让健康受到影响。
3、以产能营养素为例，营养素的供给不均衡，可以产生多种不良后果：①供糖少而供脂肪多，脂肪氧化不全产生大量酮体而致酮症酸中毒。②供糖多供蛋白质少，负氮平衡，虚胖，免疫力低下，易感染。
4、营养不均衡会造成营养不良，还可造成慢性病。特别是处于正在生长的青少年儿童。营养均衡，就显得尤为重要。营养不均衡，可以造成很多不良后果。供糖少脂肪多，脂肪氧化不全，产生大量酮体而导致酮症酸中毒。
5、营养不均衡的危害 便秘是最常见问题 纤维素可以促进肠道中有益菌的生长，抑制有害菌的增生。纤维素摄取不足，使消化吸收后剩余的实体变少，造成肠道蠕动的刺激减少。
