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中高考临近吃什么
1、较急躁的考生则可多吃含钙丰富的食物：如香蕉、牛奶、酸奶、小鱼、小虾、芝麻酱等，都是很好的选择。
2、以下是高考前饮食方面的问题：香蕉，磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。
3、另外可以搭配上牛奶之类的，这类的谷物的食物有促进孩子睡眠的作用，而且通肠胃，能够很好的环节孩子的压力 当然大家可以多给孩子吃一些增加身体抵抗力的食物，一些菠菜，西红柿，柠檬，防止孩子在这个时候患病。
4、临近高考，考生可以食用小米绿豆粥、核桃枸杞黑米粥、桂圆蛋汤、银耳乌鸡汤等。
5、高考生在考前多吃以下食物可提高考生的记忆力 补充时鲜蔬菜和水果 植物性食物中含有丰富的维生素zd等。其中，维生素C可以增强抵抗力，维生素B1和尼克酸是糖代谢不可缺少的物质，直接影响大脑对能量的需要。
6、高考考生一日三餐食谱参考如下：早餐 红薯粥、油煎馅饼、花生什锦。玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐。火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜。大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁。百合粥、炒面、什锦蛋丁。
马铃薯是高热量食物吗`?
土豆本身不是高热量食物。热量高不高取决于你怎么吃土豆。
马铃薯是高热量食物。马铃薯食用后，它们所含的淀粉会很快转变成血糖，马铃薯块茎含有大量的淀粉。淀粉是食用马铃薯的主要能量来源。
土豆是高热量食物。淀粉含量很高。另外，体重超重的原因有很多，如果单纯的是因为过量饮食而少运动造成新陈代谢失衡，就要从饮食入手。
果糖、戊聚糖、甘露醇、其它膳食纤维等）、维生素、蛋白质、多种氨基酸、脂肪等成分。在3大产热营养素中，南瓜以碳水化合物为主，脂肪含量很低，为很好的低脂食品。土豆本身不是高热量食物。热量高不高取决于你怎么吃土豆。
营养均衡
1、营养均衡就是配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。
2、(一)营养早餐 早餐所提供的能量应占全天总能量的25%~30%。一份营养的早餐应该是营养丰富、干稀平衡、荤素适当、清淡易消化的食物。
3、均衡的饮食，是指每餐吃齐四类食物里的七大养分，但热量和油脂不超标，纤维足量，每日以五谷和蔬果为主食，作为每日热能的主要来源，维他命和矿物质不缺，水份够，蛋白质也够。
4、营养均衡首先要求食物要多样，以谷类为主，多吃水果、蔬菜，还要保证乳制品和动物性的食物摄入。多种食物搭起来可以提供优质蛋白质、丰富的碳水化合物以及脂肪。
5、萝卜全身都是宝：白萝卜籽，能够消食除胀，降气化痰；萝卜叶、萝卜皮营养素含量都很高。想要真正做到营养均衡的程度非一日之功，不是说某一天吃的比较营养健康就可以了，这需要一个持之以恒的态度。
6、为了让宝宝每一餐都吃得营养均衡，我们需要注意以下几点。多样化的辅食为了让宝宝每一餐都吃得营养均衡，我们需要尽量丰富辅食的种类。推荐的食物包括新鲜的水果、蔬菜和全谷类，它们都能帮助预防或治疗轻微的便秘。
陈静老师说蔬菜在食物当中,要占到百分之多少,左右的比例?
陈静老师曾在自己的课中讲过健康的一顿饭讲究营养均衡，蔬菜、肉和主食的比例，大致为2：1：1。肉类占比百分之二十五。
其中，维生素B1和B6具有抗神经发炎功能，B叶酸与B12是预防贫血的重要物质，富含B1的食物以谷类为主，蔬菜中则为荚豆类、芦笋含量较多；至于B6的食物来源，水果类的第一名为香蕉，其他为深色蔬菜，而叶酸在深色蔬菜、藻类中含量丰富。
主食（米饭）与副食（菜类）的比例是3：2。即3份是谷薯类与杂豆类等主食，2份是蔬菜类及菌藻类，1份是大豆及其制品、鱼禽蛋和瘦肉。
