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芦笋宝宝食谱:美味又营养,让宝宝健康成长!
这款芦笋土豆泥不仅美味，而且营养丰富，易于消化，是宝宝辅食的理想选择。只需几个简单的步骤，就能为宝宝制作出健康美味的芦笋土豆泥。材料简单制作芦笋土豆泥所需的材料非常简单，只需要新鲜芦笋、新鲜土豆和适量温水即可。
（1）芦笋去皮，鲜虾煮熟去壳剁碎。（2）过滤鱼汤。（3）鱼汤过滤后加入面和芦笋煮大概10分钟就可以了。芦笋黄金炒饭 适合12个月以上宝宝 食材：芦笋，蛋黄一个，胡萝卜若干，米饭。
芦笋怎么做给宝宝吃：芦笋碎肉粥 材料：大米250克、芦笋50克、瘦肉150克、食用油适量、盐适量、砂糖2克 把所有材料准备好。大米洗干净，加入适量清水煮成粥。芦笋洗干净，削去老梗，切成小段。
芦笋炒鸡蛋 材料：芦笋、鸡蛋、油、盐、生抽、料酒、葱姜蒜。做法： 芦笋洗净，掰断纤维部分，切成段。 鸡蛋打散，加入盐、生抽、料酒搅拌均匀。 热锅凉油，放葱姜蒜爆香，放入芦笋翻炒至熟。
芦笋的营养很高,我们需要如何食用?
芦笋蛋羹：将芦笋切成小段，与鸡蛋一起打散，加入适量盐和清水，蒸熟即可。 芦笋炒鸡蛋：将芦笋切成小段，与鸡蛋一起炒，加入适量盐和油，翻炒均匀即可。
芦笋炖豆腐：这是一道营养丰富的素菜。首先将豆腐切块，芦笋切段。锅中加油，放入葱姜蒜炒香，加入豆腐翻炒，然后加入芦笋一起炖煮，最后加盐、鸡精调味即可。这道菜口感鲜美，适合素食者食用。
把洗净的芦笋放进去，然后加入一些调味料，少放一些盐，可以少量的放一些味精，直到把芦笋煮熟煮透，就可以享用了，竹笋烧汤非常的清淡，但是营养价值极高。
富含维生素C：芦笋是富含维生素C的蔬菜之一，每100克芦笋中含有60毫克的维生素C，比同等重量的柑橘类水果还要高。总之，芦笋是一种非常健康的蔬菜，具有很多营养价值。
芦笋有多种营养元素,芦笋的营养价值及食疗作用有哪些?
1、芦笋内含多种营养元素，平时适量吃一些芦笋，可以有效促进孕妇身体营养平衡，进而有助于改善身体免疫能力。芦笋的营养价值：味甘、性寒，归肺、胃经。功效清热生津；利水通淋；补虚，抗癌，减肥。
2、芦笋的营养很丰富，具有人体所必需的各种氨基酸，含有维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等多种微量元素。
3、芦笋的营养价值芦笋在诸多蔬菜种类中是一种营养价值含量比较丰富的，芦笋含有非常丰富的维生素，包括维生素A维生素B，还含有铁锌等各种各样的微量元素，可以补充人体所需要的一些微量元素和矿物质。
4、营养成分：含氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质。食疗功效：芦笋的营养价值丰富，具有消除 疲劳、增进食欲、促进新陈代谢的作用，能帮 助调节心情，适合抑郁症患者食用。适用量：每次约200克。
5、芦笋营养价值以及食疗效果有哪些？你知道几种？芦笋的根茎已经有非常丰富的蛋白质，还有矿物质维生素，和人体必需的微量元素。
6、【归经】归肺、胃经。【功效】健脾益气、滋阴润燥、生津解渴、抗癌解毒等作用。【主治】可用于全身倦怠、食欲不振、急慢性肝炎、肝硬化、尼古丁中毒、动脉硬化、神经痛、湿疹、皮炎等症。
