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有哪些营养美味的健康晚餐值得推荐?
1、烤鸡胸肉配蔬菜：烤鸡胸肉是一种低脂肪高蛋白的食物，搭配各种蔬菜如西兰花、胡萝卜、洋葱等，既健康又美味。
2、晚餐是一天中最重要的一餐，对于正在成长的宝宝们来说尤其重要。我们为大家带来三款简单易学的宝宝晚餐养生食谱，让宝宝吃得既美味又健康。
3、晚饭好吃的菜有：番茄鸡蛋面、土豆炒饭、烤鸡翅、麻婆豆腐、紫菜蛋花汤等。番茄鸡蛋面 番茄鸡蛋面是一道非常适合晚餐的简单面食，它不仅味道鲜美，而且做法简单，成本低廉。
小宝贝的晚餐,营养搭配要精心!
【蘑菇茨菰烧肉圆】：茨菰是江南水八鲜之一，搭配蘑菇，小肉圆，味道非常鲜美。 做法： 1，往肉泥里面加入一个鸡蛋，适量的生姜，小葱，湿生粉水，顺着一个方向搅拌均匀，再做成小肉圆，放进锅中，大火煮开，再转小火炖煮20分钟。
普通孩子的胃容量较小，如果没有便秘的情况不建议早餐食用麦片。相比较而言，各种豆类做成的八宝粥作为儿童早餐更富营养价值。
均衡搭配孩子的晚餐应该均衡搭配，包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等多种营养素。鸡肉、鱼肉、豆腐等富含蛋白质的食物是不错的选择，同时加入蔬菜、水果等来增加膳食纤维和维生素的摄入量。
中午12点，又到了喝奶的时间，母乳或牛奶，都是小宝贝的最爱。下午3点：水果泥和果汁下午3点，水果泥和果汁，补充维生素和纤维素，让宝宝的小肚子咕噜咕噜叫。
三餐能量分配可为早餐20%-25%，午餐35%，点心10%-15%，晚餐30%。早餐必须丰富质优，既要吃饱也应吃好。如早餐营养供给不足，小学生常在第二节课后出现饥饿感，影响听课的注意力。
豆腐中富含优质植物蛋白，大豆卵磷脂可以促进儿童大脑发育，增强记忆力，铁、钙、锌等矿物质含量也很高；猪肉为常见动物蛋白质供给源之一。动植物蛋白互补，营养价值高。
晚餐做什么吃简单又养胃营养
小米粥，不仅仅是一道美食，更是养胃、滋补的佳品。以小米为主角，经过细火慢炖，呈现出那淡淡的清香。别看它做法简单，却蕴含了丰富的营养。本文将为大家介绍如何为家人熬制一碗醇厚的小米粥。
板栗饭板栗含有丰富的碳水化合物，能健脾养胃。多吃板栗还能缓解孕期疲劳，让你充满活力！玉米面粥选择莲子粥或玉米面粥，既能补充营养，又能缓解饥饿感。
红豆薏米粥（耗时半小时左右）材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。做法：红豆和薏米提前一天泡发。大米洗净。将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。
排骨不仅美味营养价值也是很丰富的，排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。糖醋排骨甜味比较重，有微微的酸味，这个菜的汤汁也是排骨的精华，拌米饭多吃两碗。
我推荐晚餐吃以下营养又简单：面条：面条的营养物质还是比较丰富的，加两个鸡蛋，就是一个非常不错的营养晚餐。喝粥：晚上喝粥是更易于消化一点的。而且能够提供非常丰富营养物质的。吃包子：晚餐吃包子也是很不错的，简单有营养。
鸡蛋疙瘩汤：鸡蛋疙瘩汤是一道很经典的传统美食，只需要简单的一碗面粉，1个鸡蛋，随意加上一些配菜就能做出来令人满意的好味道，一下子就把胃口大开了，口感筋道，容易消化，营养也很丰富，是非常不错的晚餐。
晚饭吃什么好吃又简单又营养
1、番茄炒蛋 材料：- 2个鸡蛋，- 1个番茄，- 适量盐和胡椒粉，- 适量油 做法： 将番茄切成小块备用。 打散鸡蛋，加入适量盐和胡椒粉搅拌均匀。 热锅冷油，倒入鸡蛋液，翻炒至七八分熟。
2、番茄鸡蛋面，鸡蛋加少许盐打散成蛋液后入油锅翻炒，再加入切好块的番茄一起炒，喜欢吃酥烂口感的可以在炒的时候用锅铲多按几下番茄。再倒入沸水煮成汤，加面条一起煮，让面条更加入味。
3、晚饭吃煮面条、炖汤、烤鸡翅、炒饭、蔬菜沙拉、烤蔬菜等好吃又简单家里有。煮面条 面条是家家户户常备的主食之一，可以搭配各种食材做出美味的晚餐。例如，可以加入一些蔬菜、鸡蛋和肉类，制作出营养又美味的面条。
13—15岁孩子吃的营养早餐和晚餐
水煮鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量极其高，可维持身体细胞的生长发育，修复受损细胞等，增加儿童的免疫力，减少生病感冒的概率，以免家长们担惊受怕。水煮鸡蛋，口感鲜嫩且清淡，是儿童最佳的早餐之一。全麦面包。
适合学生吃的方便，快捷，营养的早餐有包子、小米粥、肉加馒、鸡蛋灌饼、煎饼、八宝粥、豆浆、牛奶、米糊之类、蛋类，等等。
第一 早餐是一天饮食当中非常重要的一餐，因为需要迎接一天的工作和学习，所以早餐就需要保证一天的营养需求。
家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。周2：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。
