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产后妈妈的饮食调养:吃什么最好?
1、产后由于胃肠功能未恢复,为了保证营养,要少吃多餐,每天5~6顿。饮食清淡适宜:许多人认为为了下奶要多喝汤,但不能放盐、放葱花等,这种说法是不科学的。
2、首先是吃有营养、好消化的食物。虾子、鱼浆对需要哺乳的产妇而言,是最好的食物,有开胃的作用,体力不佳的产妇应该多吃。鸡肫具有促进胃液分泌,帮助消化作用,总是胃胀无食欲的产妇应多吃。
3、含铁丰富的食物,促进体内铁的吸收;含有丰富B族维生素的食物,如维生素B1叶酸的食物;富含蛋白质的食物,帮助产后妈妈增强营养。
4、芝麻 营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。温馨提示:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。产妇坐月子食补禁忌 忌过多吃鸡蛋 医学研究表明,分娩后数小时内,最好不要吃鸡蛋。
5、糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。但是,萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇,可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
一岁宝宝补锌食谱推荐
1、含锌较多的多为动物类食物,如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋等。此外,植物类中的黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等,也含有较多的锌。
2、雨茸鲜奶蒸豆腐 原料:鲮鱼或武昌鱼脊肉1条、鲜豆腐1块、鲜牛奶半杯、鸡蛋白2只、火腿肉适量(切成丝)、炒熟的蔬菜少许。调味:团粉1茶匙、植物油1茶匙、盐和胡椒粉少许。
3、食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高,每公斤食物中含锌超过100毫克,其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可,含量20—50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6—20毫克。
4、彩椒鲜虾原料:红、黄彩椒各1个,鲜虾去皮的虾100克,买的虾仁里有大量的碱保鲜不好不要用,海产品含有大量的锌,锌可以使提高孩子的注意力。
5、或许,不少妈妈都知道一些补锌的产品,你是不是还在为宝宝挑选哪种产品而烦恼?都说药补不如食补,妈妈们不妨可以选一些补锌的食谱,让宝宝享受美味的同时,快速补锌。栗子粥栗子5个剥皮以后切碎。
6、宝宝缺锌是一件很常见的事情,但是妈妈们不要慌,只要调整宝宝的饮食,就能够有效预防缺锌。母乳喂养是预防缺锌的好方法,因为母乳中的锌生物效能比牛奶高。此外,食疗也是宝宝补锌的好途径。
女人吃什么补气养血最好最快
1、饮食调养:红枣:红枣富含铁,是形成血红蛋白的重要物质,红枣含有较高的维生素,具有滋阴、补阳补血之功效。女性朋友可以干吃红枣也可以在熬汤时添加几粒红枣味道最佳。
2、那么贫血的孕妇吃什么补血好呢?食补是改善孕妇贫血最常用的方式。黑木耳搭配红枣及红糖黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食,可治疗体虚贫血,同时有效补充孕妇体力。
3、鲤鱼:鲤鱼是一种很普通的鱼类,但是有健脾、益气、补血等功效。孕妇、产妇、气血虚的人可以经常食用鲤鱼,煮汤、清蒸都可以。 如果大家想补气血,就可以多吃上面提到的食物,有很好的补气血效果。
一岁、一岁半宝宝缺钙补钙吃什么效果最好?
1、药物钙:需含碳酸钙成分的钙最好,在补钙的同时需服维生素A+D浓缩鱼甘油滴剂。0-6个月宝宝的每日钙量为400毫克;6个月-1岁的宝宝日需要量是600毫克。
2、世界卫生组织建议1-6和6-12个月婴儿每天钙摄入分别是300和400毫克/天。对宝宝来说,最好的补钙食物还是奶制品。另外食品中虾皮、紫菜、豆类及绿叶菜中钙的含量也都较高。
3、锌钙特不错的,金箍棒也可以,宝宝很爱吃。其实补钙还有一个吸收的问题,补得再多,不吸收也是白搭。关键是补充足量的维生素D,最好的办法就是晒太阳,可以说,小儿佝偻病不仅仅是缺钙,还有缺“晒”。
4、如果说药物,钙可以通过鱼油加强吸收,含有维D的鱼油更好,也可买些乳钙片吃,这个香甜小孩爱吃;缺钙太严重会导致骨格发展缓慢或变形,严重会引起脑门合闭慢,肋骨外翻(佝偻病);食疗上骨汤 ,牛骨汤,鱼汤。
5、不爱喝奶的孩子,可以改喝酸奶。另外,豆类及豆制品的含钙量也较高,最好能每天食用2550克。关于鱼肝油,目前大部分宝宝都是吃维生素AD,是帮助钙的吸收的。平时多赛太阳也有同样的效果。当然,现在是冬天。