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高三学生23点夜宵食谱有哪些?
五红汤(补血补气) 配料:红枣4枚,枸杞一把,红豆一两,红皮花生一两,红糖适量。做法:红豆花生浸泡一天,原汁入高压锅压5分钟,放气开阀后加红枣、枸杞、红糖再煮5分钟,晾凉后如冰箱冷藏。
早餐:红薯粥、鲜肉烧卖。上午点心:酸奶、全麦面包。午餐:糖醋小排、蘑菇炒青菜、白菜豆腐汤。下午点心:白煮蛋、香蕉。晚餐:红烧带鱼、海带肉丝、上汤西兰花。夜宵:鱼肉小馄饨。早餐:牛奶煮鸡蛋、面包、一片火腿。
烤鸡翅、咖喱鱼蛋、烤牛肉丸、章鱼小丸子、粥、炒粉炒面、汤粉、烤鱿鱼、烤鸭肾、烤鸡爪、炸物、油菜、豆卜、田螺、酸笋、腐竹、烤牛肉、烤鸡肉、炸牛奶、罗汉斋、关东煮、豆腐皮等等。
高中生的宵夜建议吃:奶制品、豆制品、幸福奶油西兰花汤。奶制品:牛奶它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。奶制品不仅能供给足够的能量,补充蛋白质,其中的钙质还能减轻人们因劳累引起的烦躁情绪。
【一】美味有益于消化的夜宵。 奶制品 牛奶它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。奶制品不仅能供给足够的能量,补充蛋白质,其中的钙质还能减轻高三学生因为复习引起的烦躁情绪。
高三学生夜宵吃什么好6种营养夜宵食谱
五彩色粥 材料:大米,玉米粒,胡萝卜,香菇,火腿做法把大米洗净泡1个小时以上,胡萝卜洗净切成小粒,玉米粒我用的是罐头的,香菇、火腿也切成小粒。 将大米中放些色拉油,同时放入香菇粒然后开始煮。
坚果类,比如核桃能健脑,腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。
推荐食谱:清炖排骨藕汤、豆豉炒豆腐、拌海蜇丝;肉末豆腐、青椒土豆丝、皮蛋拌豆腐;洋葱爆猪肉、番茄炒鸡蛋、拌豇亚。
高中生主食为各种米、面制品,以稀的为主,如豆粥、馄饨、面条。副食为少量的肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。
适合高三学生吃的夜宵食物有哪些 牛奶 牛奶它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。面包与糖开水 进食面包与糖开水以后,体内分泌胰岛素,可产生色氨酸素,有镇静催眠作用。
健康营养餐食谱
1、晚餐:玉米蛋花粥:玉米25克、蛋1个;单饼;烩猪脑:胡萝卜50克、猪脑1个;炒土豆丝西芹:土豆150克、西芹100克。
2、肉春笋 原料:熟净五花肉200 g,生嫩春笋250 g,绿叶菜50 g,咸肉原汤100 g,料酒10 g,味精3 g,熟鸡油15 g。制法:将猪肉洗净,沥干,用刀斜切成2 cm见方的块;嫩笋肉用清水洗净,沥水,切成滚刀块待用。
3、营养餐早中晚的食谱如下:早餐:馒头1个、豆浆1杯、卤蛋1个、豆腐乳;中餐:米饭1碗、肉末茄子、鸭子海带汤;晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包。