大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于食物如何补充叶酸的问题，于是小编就整理了1个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
补叶酸最快的十种蔬菜？
可以补叶酸最快的蔬菜包括菠菜、苋菜、油菜、小白菜、茼蒿和茴香等绿叶蔬菜，它们都含有丰富的叶酸，可以满足人体的需要
绿色蔬菜：如菠菜、小白菜、豆角、白菜等，除了补充叶酸，还能提供机体所需要的营养元素；
2、新鲜水果：草莓、樱桃、香蕉、桃子、猕猴桃等，这些水果在补充叶酸的同时还能为机体补充丰富的维生素；
3、动物食品：如猪肝、羊肝、鸭肝、鸭血
1、白菜、莴笋、西红柿、菠菜、椰菜、卷心菜、油菜、南瓜、胡萝卜、蘑菇以及其他绿叶蔬菜等都可以补充叶酸。
2、叶酸属于水溶性，如果烹饪的时间过长或者温度过高，有可能会破坏叶酸成分，需要正确烹饪。
含叶酸量蔬菜排名是菠菜、白菜、油菜、西红柿、胡萝卜、蘑菇、豆荚等。含叶酸量水果排名为橘子、香蕉、桃子、梨、草莓、石榴、山楂、柠檬、猕猴桃、樱桃、杨梅等。
到此，以上就是小编对于的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
