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备孕女性饮食指南
备孕期吃什么好？适宜食物 主食及豆类：杂粮、糙米、豆类、红枣、黑米、赤豆、桂圆等。
你好，备孕期应保持饮食均衡，少吃过甜或者过咸的食物，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等。不吃含咖啡因的食物，科学膳食补充叶酸，可以在孕前3个月开始服用叶酸片，不滥用药物等。
备孕期间的女性可以适量吃新鲜的蔬菜、水果，有利于补充维生素和各种微量元素，比如西红柿、胡萝卜、菠菜、橘子、橙子、西瓜等。少吃高糖食物备孕期间尽量少吃含糖分高的食物，比如蛋糕、巧克力等，容易增加体重，影响血糖。
女性朋友在备孕期间，可以每天喝500毫克的牛奶，这样也能够提高女性朋友的生育能力，同时还会增强子宫和卵子的活力，由此更有利于和男子精子相互结合，成功形成受精卵。除此之外，牛奶还能够安抚人的情绪，缓解女性紧张焦躁的情绪。
孕前知识:补充孕前所需营养的三大备孕食谱
1、富含多元营养的，爱乐维比单一补充叶酸的叶酸片，所含的营养更丰富，更全面。建议您从怀孕前三个月一直服用到哺乳期结束，能够带给您和宝宝更安全的营养。备孕期服用，不仅可以规范月经周期，缩短受孕时间，提高受孕率。
2、叶酸：在怀孕前3个月，女性应注意遵医嘱开始补充叶酸，也可以吃一些富含叶酸的食物，比如莴苣、菠菜、花椰菜等，可以有效预防胎儿出现神经管畸形等疾病。
3、如果夫妻不是素食主义者，他们可以吃一些牡蛎和其他海鲜来补充锌，锌对于改善怀孕非常重要。 与此同时，牡蛎在安定精神方面也发挥作用，对怀孕期间需要身心放松的夫妇尤为重要。
4、孕前营养食谱及做法 双豆带子蒸豆腐 材料：新草母鸡、玫瑰露酒、特加饭酒、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱。做法：将潮州咸豆酱和广东豆豉轻轻过水，减轻咸味；然后放入食物料理机中打碎成茸泥状。
孕前备孕食谱推荐
1、菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，而且是孕期补钙健骨的绝配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和体内的钙质结合，影响钙的吸收，最好是吃之前用开水烫一下，去除一部分鞣酸会好些的。
2、现在就为大家推荐几道美味又健康的孕前滋补营养汤。海蛤墨鱼汤 原料：海蛤30克，墨鱼6条，熟地10克，党参2只，生姜20克。
3、可以通过食疗来进行滋补身体，下面就为大家分享怀孕前经期调养身体的食材与食谱都有哪些淡菜淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。
4、以下是几种孕前备孕食谱推荐，帮助准备怀孕的女性提高受孕几率。牛油果牛油果富含多种微量元素、维生素、必需脂肪酸、蛋白质、碳水化合物和纤维素。其中，维生素E有益子宫内膜健康，增加妊娠几率。
5、。蚵仔入清水中洗净，挑去杂质，沥干。2。葱洗净，去头、须、尾，切成葱花。3。热油锅中人豆豉炒香，加入蚵仔及调味料翻炒，中火约煮3分钟，待蚵仔缩小，撒上葱花即可。功效：改善女性体重虚胖、湿疹及性趣缺乏。
6、女性备孕多吃香蕉和含钾、钙、维生素C等较多的食品，还要多吃一些碱性的食物，备孕的时候多吃些益 生碱，可以适当吃些碱性食物，比如海带、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、蕃茄、香蕉、葡萄、柑橘类、苹果、草莓等。
备孕期间,多喝鸡汤,提高受孕几率
1、备孕期女性可以适量的喝鸡汤，因为鸡汤营养价值较高鸡汤，多喝鸡汤对身体的调理起到很好的帮助。虽然多吃肉能够提高受孕率，但鸡汤也不宜喝多，不必一日三餐都喝，要合理的饮食，均衡的营养。
2、想要增加受孕几率，可以采取良好的饮食对健康和营养非常重要。多吃鸡、鸭、鱼和高蛋白的肉类，每次将肉类与蔬菜混合。
3、准备要宝宝的夫妻在备孕期间也需要保证营养全面、均衡。 孕前营养 是为妇女怀孕后胎儿良好的大脑发育和健康的体格奠定物质基础。
4、备孕喝乌鸡汤好吗 ，对于这个问题，相关人士表示，是很好的。乌鸡向来都是女人进补身体的好材料，不管是怀孕、备孕、坐月子，哺乳喂养都是可以喝乌鸡汤的，乌鸡汤的营养价值比较高。
5、提高受孕几率在怀孕之前，女性多吃当归，还有助于提高受孕几率，因为气血充足，女性才更容易怀上胎儿。土鸡汤女性可以煮用当归煲的汤喝。
6、然后冼净切大块，放进开水里过一下、去浮末。取汤锅，里面加清水，放进过好水的鸡肉。煮10分钟后，加入红枣和盐，放两片姜片，中火煮1小时。开盖撒上葱花，装碗中即成。
备孕食谱:五种食物助你提高生育能力
备孕期间，蛋白质是不可或缺的营养素。从牛奶、蛋类到豆制品，这些食物都能为你提供丰富的蛋白质，为未来的妊娠和哺乳做好准备。锌硒宝库锌和硒对生殖系统至关重要。
海鱼海鱼里面含有多种不饱和脂肪酸，可以提高身体免的疫力，对于备孕的女性来说是非常健康的食品，有利于保证卵子的质量，经常要购买新鲜的海鱼，如果对海产品过敏的话尽量不要吃。
黑豆豆浆、黑豆糯米粥等富含雌激素的食品，有助于促进排卵，为怀孕做好准备。维生素宝库橙子、菠菜等维生素宝库中的食品，可助力增加排卵几率，为怀孕打下基础。
苹果含有的维生素能够起到抗氧化作用，延缓机体衰老，同时还提高子宫的能力，备孕期间，女性朋友可以坚持每天吃一个苹果，获取相应的营养，这样也有利于提高自己的生育能力。
备孕期间，饮食调理尤为重要。合理的饮食习惯不仅能够增强体质，还能够提高生育能力。以下五种食物，是备孕女性的不二之选。豆制品豆制品是天然的植物雌激素，能够帮助女性朋友维持内分泌平衡。
备孕男女食谱
备孕期间，男女食谱需注意酸碱平衡，女性需多吃碱性食物，男性需多吃酸性食物。
女性可以在备孕期间多吃碱性食物。蔬菜类碱性食物 百合、胡萝卜、大头菜、茼蒿、白菜、甘蓝、猴头、黑木耳、荠菜、银耳、番薯(红薯)、马铃薯(土豆)、芋头。山药、洋葱、香椿、韭菜、甜椒、南瓜、生姜、葱。
备孕女性需多吃碱性食物，如：白菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒、天然绿藻类等。
备孕期食谱大全及做法 备孕女性需多吃碱性食物，如：白菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒、天然绿藻类等。
