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抓住宝宝的脑部发育黄金期,多吃什么可以让宝宝更聪明?
特别是脑部营养，因为人的大脑发育是一次性完成的，没有重新来过的机会，所以要孕育一个聪明宝宝，要特别注意摄取脂肪酸、胆碱、蛋白质、锌、铁等脑部营养。
鱼肉中含有的DHA，是神经系统细胞生长及维持的主要成分之一，被誉为“脑黄金”。宝宝常吃鱼，不仅可以促进大脑发育和智力发展，还能助力视力发育。此外，鱼肉中丰富的氨基酸和维生素A、各种微量元素等，为孩子提供平衡的膳食营养。
这些美味的坚果不仅是小朋友的零食佳品，更因为其丰富的营养价值和补脑效果，成为妈妈们为孩子健康成长的首选。营养丰富坚果中富含20%的优质蛋白，以及十多种构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸。
白菜，动物肝脏，芥菜等。维生素C含维生素C最多的食物是果品类、西红柿、白菜、菠菜等。维生素D根据不同孕期，适量加大维生素D和钙的补充。在医生指导下也应增加烟酸、叶酸等的摄入量。
吃聪明的食物 婴儿补充后，一些营养真的可以使大脑聪明。鱼： 补充DHA的海鲜和食品一直牢牢占据着“智能食品”的宝座。
十二三岁的小孩儿吃什么含dna含量高
日常饮食和摄入食物中，DHA含量比较高的食物有藻类海产品、深海鱼比如三文鱼、金枪鱼等。还有一些婴幼儿奶粉里，比较大牌的奶粉也会给宝宝添加必要的DHA。但是，我们常常每天DHA摄入量还是有限以及不均衡的。
家长如果想要购买DNA的话，可以选择比较知名的品牌，比如美赞臣，惠氏，纽曼斯等，这样也能够保证补充剂的质量。
带鱼是我们中国的四大海产品之一，它里面的卵磷脂和DNA含量确实很多的，特别是小朋友应该适当的吃一些，让身体获得营养。
婴儿在日常生活中经常吃的食物都富含DHA。母乳：马坚持母乳喂养的另一个原因！母乳中的DHA含量非常丰富，尤其是初乳。然而，母乳中的DHA含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃更多的鱼，相应母乳中的DHA含量就会高得多。
最好选择那种藻油的！五岁宝宝没有必要吃dha了，因为这个时候已经错过补这个的时机了。其实我觉得补充也是可以的啦，它主要能够促进宝宝智力的发育，平时也可以多吃一些坚果，还有深海鱼。
鳕鱼则是一种高蛋白低脂肪的食物，其脂肪含量低于0.5%，而且其中含有DNA以及多种维他命，可以有助于提高人体记忆力、促进儿童大脑发育，有助于增强人体体质，是一种老少皆宜的营养食品。
这4类食物补充DNA,大脑至关重要的营养
1、核桃：核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
2、富含优质蛋白食物 蛋白质是大脑自我更新的原材料，牛奶、鸡蛋、鱼肉、黄豆等富含优质蛋白。富含卵磷脂的食物 卵磷脂是构成神经组织的重要物质，构成成分包括磷酸、胆碱、脂肪酸、甘油、糖脂、甘油三酸酯及磷脂。
3、此外，铁、碘、叶酸和维生素（尤其是b族维生素）也是对胎儿大脑发育至关重要的营养素。
