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什么水果最有营养
香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸———色氨酸的来源。
营养最全面水果通常来说指的是营养元素十分丰富的水果，例如榴莲、桃子、杏子、西瓜、李子、菠萝、苹果、香蕉、哈密瓜、杨桃等。
猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、膳食纤维、糖分、氨基酸、维生素A和钙、钾、铁等该矿质元素。
常见水果营养价值 龙眼 其味道甘甜，营养丰富，为补气养血之佳品，富含蛋白质、脂肪、葡萄糖、蔗糖、维生素 B维生素B2，能增强机体免疫力。
十大最具营养价值水果排行榜：大枣。水果中的维生素C之王，维生素C含量高达243毫克/100 克，差不多是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。某些品种的冬枣维生素C含量最高甚至能达到500～600毫克/100 克。
水果吃什么好?
1、西瓜西瓜具有清热生津、解渴除烦的作用，其中还富含维生素A、B、C，以及多种营养物质，但是不宜多吃，可能会引起腹泻。火龙果其中含有丰富的维生素以及铁、镁、钾等营养物质，具有排毒护胃等功效，有助于缓解宝宝上火的症状。
2、苹果口感爽脆，富含丰富的营养，是一种低热能食物，具有生津止渴、清热除烦的功效，适合感冒者吃。梨梨鲜嫩多汁，口味甘甜，主要分为鸭梨、秋白梨、鸭广梨等，具有清热化痰，润肺止咳的功效，适合感冒咳嗽者吃。
3、凉性的水果不能吃，热性的少吃，中性和温性的可以适当吃。凉性水果凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸荠等，不能吃。温性水果温性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等，少吃。
4、刚生完孩子的孕妇建议吃一些温热的水果，这些水果主要是有荔枝还有芒果，另外还有龙眼。龙眼具有补气养血的作用，而且效果挺好。
5、西瓜 西瓜是年生蔓生藤本；茎、枝粗壮，具明显的棱。卷须较粗壮，具短柔毛，叶柄粗，密被柔毛；叶片纸质，轮廓三角状卵形，带白绿色，两面具短硬毛，叶片基部心形。
6、水果：香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、杨桃、桑葚、金丝瓜、杜梨、猕猴桃、甘蔗、无花果、甜瓜（香瓜）、李子、梨等。
吃什么蔬菜水果营养最好,喝什么,求了解,谢谢
菠萝对身体具有很好的清洁作用，是一种有效的治疗疾病的水果。而苹果也是一种非常好的身体清洁剂和滋补品。因此，这道混合汁中含有大量的滋补剂，假如你感觉身体不适的话，它对你非常有益处。
西瓜汁：西瓜含有大量水分、多种氨基酸及糖，是清热解暑当仁不让的佳品。同时还可治疗咽喉及口腔炎症，也是尿道感染和大便干燥的救星。苹果汁：苹果汁的诱惑力在于它益智、增强记忆力。
苹果、柚子、葡萄、桔子、凤梨、榴莲，防脂肪积聚，补心益气生津止津。大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。
营养：猕猴桃不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，不仅富含美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A，加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用，味道更是令人难忘。
如果平时吃饭吃不到蔬菜吃什么水果或食物可以补充维生素?
如果每天吃不够四种蔬果的话，就需要另外的补充维生素，这四种蔬果分别是富含维C的青菜、黄瓜、苹果、柑橘。维C对于人体的代谢与细胞生理功能的发挥有着重要的作用，必须每天从蔬果中来补充VC满足自己身体的需要。
瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、茄子，这些瓜茄类的蔬菜当中也含有丰富的维生素。
如果孩子有严重的挑食问题，不肯吃蔬菜，宝爸宝妈可以每天给孩子吃一些水果，苹果、香蕉、梨子、橙子、番茄等都是不错的选择，它们都含有丰富的维生素。
吃什么水果养生最好
1、大部分水果只要适量食用，对身体都是有好处的，如梨、草莓、西瓜、香蕉、苹果等。梨：梨味美汁多、甜中带酸，而且营养丰富，含有多种维生素、纤维素。
2、多吃水果对身体有很多好处。水果富含维生素和矿物质，这对保持身体健康至关重要。例如，柑橘类水果富含维生素C，有助于提高免疫力，预防感冒和其他疾病。而香蕉富含钾元素，可以帮助调节血压和心脏功能。水果是天然的抗氧化剂。
3、樱桃的营养很丰富，每百克樱桃中含铁量多达9毫克，位于各种水果之首。樱桃自古也被叫作“美容果”，经常食用还能起到美容养颜的功效。所以樱桃受到了很多女性朋友的喜欢。
4、猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。
