本文目录一览:
- 1、健康营养又好吃的食谱
- 2、有什么菜好吃又容易做,且清淡而有营养
- 3、14道夏天家常菜,清淡又营养,胜过大鱼大肉,做法简单快手
- 4、有什么菜好吃又容易做,且清淡而有营养?
- 5、感冒清淡又好吃的菜谱
- 6、既清淡又很有营养的食物有哪些
健康营养又好吃的食谱
一周膳食营养食谱2 周一:早餐:全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋;中餐:鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花;晚餐:八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。
营养美味菜谱做法大全3 2岁宝宝食谱大全及做法 鱼肉胡萝卜羹 材料:鳕鱼肉50克,胡萝卜2/3根,洋葱1/3个,高汤、盐各少许 做法: 将鳕鱼肉洗净切碎,或用搅拌机打成茸;胡萝卜、洋葱分别洗净,切成碎末。
四月菜谱推荐莴笋炒鸡蛋:(1)鸡蛋炒散盛出,少油,放蒜末,莴笋片翻炒均匀,倒入鸡蛋炒匀少许盐,一勺生抽,炒匀出锅。
彩丝开胃鱼 材料:鲩鱼1条约960克,卤酱材料:火腿丝、瘦肉丝、芹菜丝、冬菇丝、红辣椒丝各少许。酸甜酱材料:瘦肉丝、葱丝、冬菇丝、红椒丝、马蹄丝、酸姜丝各少许。
营养健康的家常菜 孜然芋头芝士虾 主料:芋头10个、芝士片2片、大虾3头 辅料:盐1茶匙、葱花适量、孜然粉适量、色拉油2汤匙、料酒1汤匙、糖1茶匙 做法:芋头洗干净,削皮。对半切开,上锅蒸熟。
美食养生菜谱大全,在日常饮食中注意营养的合理搭配,而且有很多食谱都是比较养生的,而且吃起来的味道都是很棒的呢,我和大家一起来看美食养生菜谱大全的相关资料。
有什么菜好吃又容易做,且清淡而有营养
1、常见的清淡菜谱包括清蒸鱼、煮青菜、蒸蛋羹、炖豆腐等。
2、当感冒时,保持清淡且易于消化的饮食是很重要的。以下是10道个人认为既清淡又好吃的菜谱,适合在感冒期间享用: 红枣银耳羹:将红枣和银耳炖煮成羹,加入少许冰糖调味。
3、炖排骨 炒锅烧水,水开后将切好的排骨放入。马上关火,将排骨捞出。重新烧水烧开后,放入:葱,姜,酱油,醋,料酒,糖,盐。注意:醋少放,酱油多放,看颜色差不多就好了。糖和盐按口味放。
4、有营养又比较清淡的家常菜:三鲜豆腐。用料:白豆腐、水发海参、鸡蛋清、虾仁、冬笋、鸡蛋、香菜、面粉、葱花、姜丝、盐、味精、香油、酱油、花生油、鸡汤、太白粉;松仁玉米。
14道夏天家常菜,清淡又营养,胜过大鱼大肉,做法简单快手
最下饭的十道素菜做法 鱼香茄子 把茄子切成长条,泡在水里面防止氧化;准备蒜末、葱花、辣椒丁;碗中加2大勺米醋、1勺酱油、15克白糖、2勺清水、1勺淀粉,搅拌均匀之后备用。
夏季是吃清淡饮食的好时节,下面给您推荐几道清淡可口的家常素菜:凉拌黄瓜:将黄瓜切成薄片,拍散蒜末和辣椒粉,加入适量的盐、醋、糖、鸡精和香油,拌匀即可。番茄鸡蛋汤:将番茄切成小块,鸡蛋打散备用。
清炒茭白 做法:1,把茭白去外皮,切成丝。把青红椒去蒂切成丝,蒜、葱、姜切末。2,锅中放入适量水烧开,把茭白放进去焯两分钟茭白捞起沥干水。3,热锅冷油,把油烧成七成热,放入葱、姜、蒜煸香。
红烧冬瓜,冬瓜是夏天的时令蔬菜。富含水分,普通炒冬瓜口感有些平淡。但是红烧不仅色泽红亮,而且味道鲜美,吃起来像肉。配料:冬瓜、小葱、小米椒、淡老抽、老抽、白糖、蚝油、蒜、盐、鸡精。
青椒炒鱼仔做法:辣椒清洗切成小块;鱼儿梳理整洁;放少量盐;放米酒;腌渍30--40min;腌好的鱼儿稍微滤水,入锅中炸至金黄松脆,沥油。
肉沫茄子煲:茄子是非常常见的一种蔬菜,肉沫茄子煲以茄子为主料,加上适量肉沫慢炖。茄子Q弹嫩滑,汁水浓郁,让人食欲大开,是一道美味可口,营养丰富的家常菜。火腿炒饭:火腿炒饭是一道简单又营养的家常菜。
有什么菜好吃又容易做,且清淡而有营养?
1、清淡饮食可以选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,烹饪时适量使用植物油,避免使用过多的盐和调料,保留食物原味。常见的清淡菜谱包括清蒸鱼、煮青菜、蒸蛋羹、炖豆腐等。
2、当感冒时,保持清淡且易于消化的饮食是很重要的。以下是10道个人认为既清淡又好吃的菜谱,适合在感冒期间享用: 红枣银耳羹:将红枣和银耳炖煮成羹,加入少许冰糖调味。
3、炖排骨 炒锅烧水,水开后将切好的排骨放入。马上关火,将排骨捞出。重新烧水烧开后,放入:葱,姜,酱油,醋,料酒,糖,盐。注意:醋少放,酱油多放,看颜色差不多就好了。糖和盐按口味放。
4、下油锅,把南瓜小火煎金黄,再加上少量冷水使之易烂熟。放进百合花、青瓜开展煸炒,最终放进盐、鸡精粉、糖调料,煸炒至熟就可以。菠萝鸭原材料:家鸭一整只菠萝蜜一个,大姜蒜韭菜苔适当九江双蒸酒。
5、将面筋切小方块、黄豆芽、菠菜菜叶分别过沸水焯一下。胡萝卜切丝,青辣椒切叮。全部材料放在一个大碗中。取一个小碗,将香葱碎、蒜蓉、生抽、香醋、盐、少许白糖、鸡精、麻油各适量调成料汁。
感冒清淡又好吃的菜谱
1、①选择容易消化的流质饮食,如:菜汤、蛋汤、蛋羹、牛奶等。②饮食宜清淡少油腻,既满足营养的需要,又能增加食欲。如:白米粥、小米粥配合榨菜。③保证水分的供给,多喝温开水,或者榨一些新鲜水果汁,如苹果汁、鲜橙汁等。
2、三餐菜谱如下:芹菜肉馅馄饨、西红柿土豆牛肉盖饭、香菇木耳青菜热汤面、豆芽肉末炒面、香蕉饼。芹菜肉馅馄饨 食材:芹菜叶3片、猪肉末50克、馄饨皮4个、黑芝麻粉少量。
3、醋熘土豆丝:做法:将切好的土豆丝放入清水中过一遍,去掉其粉质,防止抓锅底,用料与醋熘白菜相同,但不需勾淀粉。
4、一般以流质或半流质食物为主,如米汤、稀饭、面条、藕粉等,并搭配一些新鲜水果。蛋白质是身体修复的必需物质,在病人退烧后,可以食用清鸡汤面片、菜泥粥等半流质食物。
5、冬瓜海带汤。冬瓜海带汤是用冬瓜和海带所制成,冬瓜海带汤可以加入少许虾米,让汤更加鲜美。冬瓜和海带都是性凉的蔬菜,因此冬瓜海带汤是有助于退热的,而且富含纤维素,可以促进大便畅通。
既清淡又很有营养的食物有哪些
1、推荐选择高蛋白的鱼类、豆类制品,适量摄入鸡肉、羊肉等,控制每日摄入量,有效减轻上火现象。多喝蔬菜汤多喝蔬菜汤,可以满足哺乳期的营养需求。推荐白菜豆腐虾皮汤,清火、补钙、补充维生素。水果可以选择柚子、梨等清凉下火的食物。
2、既清淡又很有营养的食物有牛奶、鸡蛋、鱼、鸡肉、鸭肉、蔬菜和黄豆等等。
3、新鲜生鸡蛋一个。磕入碗中,用电动打蛋器调散,添加很小量盐调均匀,这时候的鸡蛋液会比以前稀、黄。如今放水。最好温开水。凉水不大好,开水就更不行,以冲进去就成鸡蛋汤了。
4、少盐.少油.少辣。西红柿.黄瓜.各种青菜.芹菜.胡萝卜.西兰花等等,最好都凉调着食用,多喝粥,多吃五谷杂粮,多吃水果。
5、进食易于消化吸收又可减轻脾胃负担,还能增进食欲、满足营养需要的食物。如白米粥、牛奶、玉米面粥、米汤、烂面、蛋汤、藕粉糊、杏仁粉糊等,还可配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜,以清淡、爽口为宜。