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白领如何养生
属于白领的养生十大秘籍 梳头 首先直向梳刷，用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。
必备保湿喷雾 很多MM会觉得自己的肌肤非常的干燥，保湿喷雾那就是办公室的必备了。喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时候发挥功效，只要我们往脸上轻轻一 喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清新提神。
站立办公 长时间久坐会导致肌肉疲劳、腰椎病等健康问题。因此，适量的站立办公可以有效缓解这些问题。在办公室中，可以选择一个高度适合的站立办公桌，或者每隔一段时间起身活动，适当的伸展身体。
规律作息：每天保持充足的睡眠，避免熬夜；在自己的作息时间安排一定的运动时间，增加身体代谢。适度运动：每天适度运动，可以在座椅上做一些伸展运动或起身活动几分钟，放松肌肉，促进血液循环。
适当活动身体：每隔一段时间，可以站起来走动，或进行一些简单的身体活动，如伸展、转颈、转腰、深呼吸等。
定时站立活动：长时间坐着对身体不利，应该每隔一段时间就站起来活动一下，拉伸一下肌肉和筋骨，促进血液循环，缓解疲劳。 坐姿正确：保持正确的坐姿可以减轻腰背疼痛和颈部疲劳。
白领上班族的营养需求你吃对了吗
上班族需要补充这些营养 现在大家的工作基本都离不开电脑，但是长时间面对电脑，对视力、颈椎等都有一定的危害。上班族需补充的营养 皮肤 维生素E、维生素D、辅酶Q胶原蛋白、蔓越莓。头发 维生素B族、叶酸、铁 。
全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，好吃不胖。此外，全麦面包丰富维生素B群还具有镇定的作用，可以缓解精神压力哦。NoPK满足感——谷粒牛奶 牛奶被称为最完美的食物，无论何时何地都是补充营养的上乘之选。
抗氧化多吃点豆腐，经常面对电子产品，甚至晚上还要熬夜加班，这些事情都会加速身体的衰老，此时就需要吃点抗氧化的食物。专家认为，豆腐就是不错的选择。豆腐里含有的大豆蛋白可以维持心脏的健康，帮你延缓衰老。
请大家记住，“氧化”意味着“衰老”，而且豆腐还可以帮助我们补充大量的营养，对于消耗比较大的白领朋友们来说，选择吃豆腐就是很不错的哦。新鲜果蔬 新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。
上班族营养早餐秘诀 早餐必须吃 早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。
白领宜多食的营养食物有哪些?
健脑饮食首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。
辣椒中含有充足的维生素C、丰富的纤维，热量较低，而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素，对经常面对电脑的白领的视力有好处。不过，太辣的食品对于胃溃疡的人就不适合了。吃得太多，容易令食道发热，破坏味蕾细胞，导致味觉丧失。
第一是水煮鸡蛋，鸡蛋的营养价值是非常高的，在早餐的时候可以吃土家鸡蛋，营养价值会更高，鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃，这样会更有营养，也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走，对于身体是非常好的。
食物鸡蛋 能够健脑益智。多食用鸡蛋对于身体的发育和神经系统，有很大的作用。并且有助于增强大脑的记忆力。能够保护我们的肝脏。
首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力；其次，脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。
因此春季饮食调养宜多食甜，少食酸。再有就是春天饮食调养要多吃些菜。 尚先生还提出，升补属温补，应多选择一些滋阴清热的产品，如山野鸡、山野菜、食用菌、山药、白果、鹿肉等。
