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惊人!1颗肉粽热量=2碗白饭!慢性病患把握「三低一高」秘诀健康吃粽_百度...
1、但是，1颗肉粽热量大约500-600大卡，相当于2碗白饭的热量。除了卡路里惊人，其中内馅包括糯米、五花肉等，对于患有三高(高血糖、高血压、高血脂)的慢性病患来说，可说是一大负担。
2、一般来说，普通一个肉粽子中的糯米量约为100克左右，与一碗米饭的量相当，因此一个肉粽大约相当于1-5碗米饭的重量。而一个充满肉馅和咸蛋黄的粽子一般含有160-280克的糯米，相当于2-3碗米饭的份量。
3、一个粽子相当于几碗米饭 2碗以上。一般情况下，一个100g粽子的热量大约是230大卡左右，而一碗100g的米饭热量在116大卡左右，所以吃掉一个100g粽子的热量，就相当于吃了两碗米饭的热量。
4、粽子的主要成分是糯米，具有 高热量、高脂肪含量/含糖量、升糖速度快 等特点，糖尿病病人，尽量少吃为宜。在热量上，1个粽子（约100g）的 热量可以达到270千卡 ，相当于1-2碗米饭。
5、健康吃粽子的四大原则 注意食材 一般粽子的内容物常含有蛋黄、五花肉，由于蛋黄中含有不少胆固醇，若有糖尿病、高血脂、心血管疾病的患者，每日以不超过1颗为宜；五花肉也含有高脂肪，可减量或避免食用以降低身体的负担。
6、南部粽是将生糯米以水煮方式煮熟，口味较清淡，一颗约400-500卡。 北部粽子热量能高达600大卡 而北部粽则会将糯米与五花肉、虾米等配料一起以猪油爆香、拌炒，增添风味，因此热量相对较高，近600卡。
嘉兴肉粽都可以搭配哪些食物来食用?
1、可以放绿豆、五花肉、豆沙、八宝、火腿、冬菇、蛋黄等多种馅料。从馅料看，北方多包小枣的北京枣粽；南方则有绿豆、五花肉、豆沙、八宝、火腿、冬菇、蛋黄等多种馅料，其中以广东咸肉粽、浙江嘉兴粽子为代表。
2、嘉兴肉粽配五粮液意思是指吃嘉兴肉粽的时候一定要配一口五粮液才能配得上吃嘉兴肉豆因为嘉兴肉粽它的味道特别独特。只有搭配五粮液一起吃才能发挥出它的香味来。就是这个意思，希望可以帮到您，谢谢。
3、嘉兴粽子的做法 提前准备适量的咸鸭蛋，所有开启将鸡蛋清手机上起来放进一个容器里，将咸鸭蛋的鸡蛋黄切开。
4、肉粽的配料 传统的嘉兴肉粽的主要配料包括糯米、猪肉、咸鸭蛋黄、冬笋、香菇、葱、姜、酱油、盐等。其中，猪肉要选用瘦肉和肥肉相间的五花肉，才能使肉粽的口感更加香嫩。
5、嘉兴鲜肉粽子采用优质糯米为主料，搭配选自当地本土的猪肉、鸭蛋黄、花生等好材料，配以适量的咸肉、五香粉和细火慢煮而成。其味道鲜美，鲜香扑鼻，口感绵软，入口即化。
粽子的营养价值
1、红豆粽子主要含有碳水化合物、蛋白质、脂肪以及纤维等营养成分。红豆粽子是一种传统的中式食品，通常在端午节食用。红豆粽子的主要成分是糯米和红豆，这些成分都富含各种营养素。
2、营养价值黄粽子含有多种维生素氨基酸脂肪和碳水化合物，营养价值高。其能健胃补虚益丹田用于气血不足，体质虚弱。
3、富含碳水化合物，是构成机体的重要物质；储存和提供热能；维持大脑功能必须的能源；调节脂肪代谢；提供膳食纤维；节约蛋白质；解毒，增强肠道功能。富含蛋白质，具有维持钾钠平衡；消除水肿。提高免疫力。
4、嘉兴粽子的营养价值 维生素B的含量是较为高地：由于糯米具有收涩的作用，一般身患尿频尿急或者是盗汗的人具有比较好的治疗效果。由于单纯性的糯米的发热量是没有那么高的，。
粽子的卡路里是多少?
1、每100克粽子153卡路里。粽子营养成分（每100克）：能量153千卡、蛋白质3g、脂肪0.2g、饱和脂肪酸0.1g、多不饱和脂肪酸0.1g、单不饱和脂肪酸0.1g、水分62g。
2、一个肉粽子的热量约含450至600大卡，台式肉粽由385至671大卡，平均495大卡，而湖州粽则由400至520大卡，平均459大卡，肉粽的内容物当然也直接影响它的热量端午节即将到来，粽子别吃过量。
3、一般情况下，一个100g粽子的热量大约是228大卡左右，而一碗100g的米饭热量在116大卡左右，所以吃掉一个100g粽子的热量，就相当于吃了两碗米饭的热量。粽子由来久远，最初是用来祭祀祖先神灵的贡品。
一个蛋黄肉粽的热量
蛋黄肉粽的热量并不高，每100克蛋黄肉粽之中只含有200大卡左右的热量。蛋黄肉粽主要是用一些糯米、五花肉加入鸡蛋黄共同制作而成，味道非常的鲜美。
蛋黄肉粽的热量到底有多高呢？对于喜欢吃肉粽的朋友来说，这是一个很关键的问题。一般来说，一只蛋黄肉粽的热量大约在300卡左右。下面就让我们探讨一下，这些热量是如何产生的。首先，让我们来看看主要成分。
白粽子180大卡。赤豆粽子184大卡。鲜肉粽210大卡。蛋黄鲜肉粽250大卡。蜜枣粽子231大卡。鲜肉板栗粽190大卡。杂粮粽225大卡。莲蓉粽266大卡。排骨粽180大卡。紫米糯香粽195大卡。
