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吃什么能够强龈健齿,牙龈不健康,牙齿不坚固
香蕉 热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。氟 氟是牙齿健康的重要元素。
此外，芹菜中还含有丰富的矿物质磷和铁，可以让牙齿变得更健康。核桃 常吃核桃，可起到预防作用。
有益牙齿健康的六大营养素有哪些
维生素B 维生素B不仅可以帮助缓解压力，也可以使牙齿和牙龈更健康。维生素B还可对口腔溃疡起到良好的预防作用。维生素C 维生素C对牙周是十分重要的，维生素C缺乏经常会引发牙周病。
帮助牙龈牙齿健康的维生素 1 、摄取维生素A 维生素A在形成牙龈软骨的结缔组织扮演着很重要的角色，因此维持足够数量的维生素A可以拥有健康的牙龈和牙齿。
对牙齿有帮助的营养素有： 维生素C： 胶原是一种蛋白质，填充在细胞之间，使细胞排列更紧密。
香蕉：香蕉中含有大量的维生素c，可以有效维护牙龈的健康。苹果：苹果较高的水分能提升唾沫的排泄量，能够减轻口臭，中和牙斑的病菌群。甜瓜：研究表明，吃维生素成分高的食材对牙龈有益。
海带 素有“长寿菜”、“海上之蔬”的美称，含有丰富碳水化合物、维生素C、碘、粗蛋白、钙、铁、不饱和脂肪酸EPA等营养素，有助于预防心血管疾病，调整内分泌和女性卵巢机能，减少放射线物质积聚人体，延缓骨质疏松。
哪些食物可以强健牙龈?
1、芹菜 芹菜可以充当牙齿的清道夫扫掉一部分食物残渣。
2、问题一：吃什么食物对牙龈好呢 香蕉 热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
3、茶叶 茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶叶的好处多多，碱性的茶水可以中和口腔的ph值，减少口腔细菌的滋生，这样可以很好的避免一些细菌危害我们的牙龈。茭白 菰类对保护牙齿也有帮助。
4、可以多吃点硬韧的食物，多咀嚼，有利于牙齿生长，并且使牙齿排列更整齐。同时还需要多吃点富含矿物质，蛋白质，维生素的食物，如奶，奶酪，粗粮、黄豆、海带、黑木耳、蛋类、干果类等等。
