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西兰花怎么做好吃又有营养
1、步骤1：将花椰菜洗干净。步骤2：用水滚煮熟。步骤3：用搅拌机搅拌成泥。步骤4：过滤。步骤5：取其汤汁，即可。西兰花土豆泥 准备食材：土豆3片、西兰花2朵、配方奶粉适量 步骤1：西兰花洗净掰成两小块。
2、营养丰富西兰花富含维生素C、维生素K、叶酸、钾等营养成分，对宝宝的生长发育有很好的促进作用。这道西兰花宝宝餐简单易做，营养丰富，是宝宝的健康美味之选。宝宝必试这道西兰花宝宝餐超简单、超营养，是宝宝的必试美食。
3、蚝油西蓝花。西蓝花摘洗干净，花梗的部分可以削去外皮，把里面的嫩芯斜刀切成薄片，也是可以食用的。煮锅放水，加入一勺食盐和少许食用油（可以使西蓝花保持翠绿），大火煮沸后倒入西蓝花，焯水一分钟后捞出，控干水分。
4、将不同蔬菜混在一起，如花椰菜、甘蓝，再加上一些萝卜。同时摄入不同十字花科的蔬菜，更有利于其中营养元素的吸收。蛋黄西兰花粥 材料：粳米、西兰花、蛋黄。
5、蒸西兰花：将西兰花放入蒸锅中蒸熟，可以保持其原有的营养成分，不会破坏其中的营养物质。同时，这种做法不会添加任何油脂，也不会破坏蔬菜的纤维素，有利于身体的健康。
6、准备食材。准备5克蒜片，5克葱，150克蘑菇和250克西兰花。将西兰花焯30秒。锅中倒5ml油，将葱段和姜片倒入锅中。炒蘑菇，加入3毫升酱油。倒入西兰花翻炒至碎。加入2g盐，翻炒均匀，出锅。
西兰花怎么做才好吃又简单?
蒜头洗干净剁成蒜末，西兰花洗干净去水后用冰水冷却冰凉。冰凉后的西兰花用香油，糖，木耳，蒜末，盐，醋加进去一起均匀搅拌就可以了。一步搞定，此方法太简单了。
西兰花是比较常见的菜蔬，也是餐桌上的常客。蒜蓉西兰花是西兰花最简单又健康的食用方法之一，不仅能较好的保留西兰花独有的清新可口的风味，还能保证大部分营养价值不流失。今天推荐一道清爽可口的蒜蓉西兰花，做法简单又开胃，好吃极了。
许多人处理西兰花上都有些小小的误区。实际上，还有另一种清洁西兰花的小技巧。也是非常简单的。下面就为大家介绍一下西蓝花的正确做法。 所用材料：西兰花，黑木耳，葱，姜，盐，花生油。
将西兰花洗净切块，胡萝卜切片备用、灯笼椒切丝。将酱油放入小碗中混合，备用。炒锅注油烧至三四成热，直至变软，最后加入西兰花和胡萝卜，煸炒。加入蘑菇、甜椒和腰果，炒3到4分钟，最后加入酱汁、出锅。
玉兔兰花 原料：西兰花、鸽蛋 调料：盐、太太乐鸡精、香油、胡椒粉、蜂蜜 做法： 西兰花洗净、切成小朵、用沸水焯一下，鸽蛋煮熟、去皮，待用。 将鸽蛋简单地雕成兔子形。
西兰花怎样吃才最健康??
蒸西兰花：将西兰花放入蒸锅中蒸熟，可以保持其原有的营养成分，不会破坏其中的营养物质。同时，这种做法不会添加任何油脂，也不会破坏蔬菜的纤维素，有利于身体的健康。
第一道：土豆木耳烧西兰花 准备食材：西兰花300克、土豆1个、云耳少许、香葱 第一步：提前把云耳用温水浸泡，大概泡1个小时左右就可以泡发了。
西兰花炒虾仁 材料：西兰花1棵，小虾仁100克，蒜末1／2瓣，红辣椒1只，色拉油1大匙，酒1大匙，盐适量。
步骤/方法 水煮西兰花 材料：西兰花500g，油、盐、蚝油、大蒜、姜片均适量。做法：西兰花用淡盐水浸泡片刻洗净，捞起。大蒜剁碎，姜切片。锅里放适量清水，放些姜片，盐，油烧开，放入洗净的西兰花。
西兰花宝宝餐:超简单,超营养,萌宝必试!
1、食材准备1个中等西兰花、2杯水、1汤匙橄榄油、1/4茶匙盐（适量调整）。做法步骤1将西兰花小块入锅，加2杯水和1汤匙橄榄油。
2、西兰花营养，蛋白质，糖，脂肪，维生素和胡萝卜素，营养成分首先排名第一的蔬菜，被称为“蔬菜冠”。婴儿对吃西兰花有很多好处，你可以在添加食物补充剂时尝试吃。
3、对食欲不佳、消化不好、大便干燥者都是协助。它不仅软嫩易消化，口感超级好，还营养丰富。西兰花鸡蛋饼需要食物：西蓝花、生鸡蛋、葱、小麦面粉、食用盐。西蓝花掰成小花，葱剁碎。
4、启动程序启动柴火饭程序，让电饭煲发挥魔力，宝宝饭就这样轻松搞定！调味程序结束后，加一点盐调味儿，也可以不加，根据宝宝的口味来决定。
