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孕期营养支持:爱的滋养时刻
1、叶酸是宝贝神经系统的守护者，绿叶蔬菜、豆类、坚果等是叶酸的最佳来源，每天400-800微克，助力宝贝大脑发育。全面的营养支持除了蛋白质、钙质、叶酸，铁质、维生素C、维生素D等也是孕期不可或缺的营养素。
2、以下是一些推荐的食物，让你的孕期更加营养丰富。蛋白质宝库为了宝宝器官和组织的发育，每天需要25克额外蛋白质。从瘦肉、鱼、家禽、豆类、坚果和种子中获取吧！钙质护航胎儿的骨骼和牙齿需要你的大量钙质。
3、红肉、鸡肉、鱼类、豆类和绿叶蔬菜都是富含铁的佳品。聪明宝宝必备Omega-3脂肪酸对胎儿神经和视觉发育大有裨益。鱼油、深海鱼、亚麻籽和核桃都能为你和宝宝提供这一宝贵的营养。
运动后营养补充应注意什么?
1、运动后通常需要补充水、糖、盐、维生素和矿物质。建议运动后休息20-40分钟，可以喝果汁、运动饮料、吃巧克力，帮助补充能量，加速恢复。其次，可以吃香蕉补充维生素和矿物质。运动后，要注意摄入足够的水分。运动后很容易感到饿。
2、运动后，你通常需要补充水、糖、盐、维生素和矿物质。建议运动后休息20-40分钟后，可以喝果汁、运动饮料和吃巧克力，以帮助补充能量和加速身体恢复。其次，你可以吃香蕉来补充维生素和矿物质。运动后，你应该注意摄入足够的水。
3、应吃易消化的食物，饭后不能立即运动，运动后不能立即进食，也不要吃了便睡。这样对肠胃不利，还影响消化吸收，易感染疾病。
心力衰竭病人进行营养支持的要求是什么
1、(3)少食多餐，注重营养：心衰的患者肝脏和胃肠道都有淤血，食欲以及消化吸收能力都比较差，因此应采取定时定量少食多餐的方法，每日最好吃4~5餐，每餐吃八分饱，以流质或半流质食物为宜。
2、心力衰竭病人应摄取低热量饮食。低热量饮食可降低基础代谢率，减轻心脏负担；由于胃肠道淤血，消化功能障碍，宜少盐、易消化清淡饮食，选择富有维生素、钾、镁和含适量纤维素的食品；E为糖尿病人饮食。
3、②适量限制蛋白质。蛋白质的特殊动力作用可增加心脏额外的能量要求，宜按0.8克/千克体重供给。③适量供给脂肪。脂肪产热能高，不利于消化，在胃内停留时间较长，使腹部胀满，抬高横膈而出现不适。每日可按40～60克供给。
4、冠心病心力衰竭通常是左心衰竭，如果不能得到积极、合理的治疗，病情持续恶化，可进一步出现右心衰竭，最终发生全心衰竭。冠心病心力衰竭的日常饮食，必须配合疾病治疗的要求，以改善患者的病情，控制疾病的进展。
5、心衰病人吃什么好？俗话说药补不如食补，因此在生活之中心衰的病人就需要多摄取高营养的食物。例如燕麦、鱼类、蔬菜及水果，多方面摄取营养，保证身体营养结构。饮食是要尽量的清淡，每日保持适量的运动，戒烟戒酒。
