本文目录一览:
- 1、营养丰富养生粥该如何搭配?养生粥的做法与功效是什么?
- 2、高三食谱大全及做法窍门
- 3、产妇营养餐食谱大全及做法
- 4、每天的营养食谱
- 5、营养粥的种类和做法及功效各有哪些
- 6、营养早餐粥的种类和做法及功效
营养丰富养生粥该如何搭配?养生粥的做法与功效是什么?
(1)芝麻粥:捣碎芝麻与大米同煮, 可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是秋季保健粥的佼佼者。
做法:先将菊花煎成汤,然后在取菊花汁熬成粥即可。菊花粥具有清肝,明目益气等功效。
做法: 黑米先浸泡3个小时,然后与大米同煮成粥即可,也可以加少量薏米仁。
山药枸杞养生粥 山药枸杞粥可以增进生理活性,迅速恢复体力,消除疲劳,低脂、高养分,帮助新陈代谢而达到美容目的。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。
我就喜欢喝粥,特别是在夏天,由于天气比较炎热,喝点粥对身体健康是非常好的。接下来我们就来盘点下夏季养生粥有哪些吧。营养健康 | 夏季养生粥的功效及做法 苦瓜菊花粥 将苦瓜洗净去瓤后,切成小块以备用。
养生粥食谱 第一:玫瑰花粥 材料:玫瑰花、粳米 做法:将粳米放入锅中熬粥,快煮熟的时候加入玫瑰花瓣,等到粥的颜色出现淡淡粉红色的时候就可以服用了。
高三食谱大全及做法窍门
西兰花炒鱿鱼 做法:将鱿鱼表面的膜撕掉,然后对半打开洗净,并且划十字花刀然后将划花刀的鱿鱼切成小块。木耳撕成小块,西蓝花掰成小朵,姜和胡萝卜去皮切细丝;锅里面烧开水,滴几滴的油,将辅料放入焯烫捞出来。
将小米和黑米淘洗干净,倒入砂锅中,加入核桃和水,开火烧。烧开后转为小火慢炖,砂锅盖子下面架一根筷子,防止溢锅。15-20分钟后,加入洗干净的枸杞子,再小火煮5分钟即可。关火,加入冰糖调味。
第七天食谱:早餐:银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝;午餐:米饭、胡萝卜肉排、副菜荷兰豆;晚餐:清蒸带鱼、副菜醋熘卷心菜。合理安排高三学生一日三餐的方法:早餐吃不好,反应会迟钝。
星期一:二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜叶拌花生米。星期二:红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁。星期三:核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜。
产妇营养餐食谱大全及做法
南瓜薏米粥 材料 米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根 调味料 高汤4杯,盐半小匙 做法 材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。
姜归羊汤 原材料:牛肉、泡开好的薏米仁、月子米酒、胡麻油、爆生姜、营养汤。
产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。推荐营养食谱:姜拌脆藕食谱原料:鲜藕250克、精盐、酱油、食醋、味精、香油、大姜各适量。
产妇营养早餐食谱大全—粳米糯米薏仁粥(气虚产妇)材料:粳米100g、糯米50g,薏仁30 做法:粳米、糯米、薏仁一起入锅,加适量清水煮粥即成。
做法:一起煮或炖至熟烂做菜佐餐。哺乳期妈妈的营养食谱2 哺乳期营养食谱一:田七蒸鸡 这道食谱营养丰富,有补气血的作用,非常适合产后血虚、面色萎黄和体弱的人群。
营养食谱:菠菜玉米粥 营养:玉米有利尿作用,并能消除水肿,菠菜是养颜补血的佳品,两者搭配既能减肥瘦身,又不会影响产后妈妈的健康。用料:菠菜100克,玉米糁100克。
每天的营养食谱
一日三餐健康食谱表如下:周一 早餐:豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。午餐:宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头。晚餐:清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。
营养餐早中晚的食谱如下:早餐:馒头1个、豆浆1杯、卤蛋1个、豆腐乳;中餐:米饭1碗、肉末茄子、鸭子海带汤;晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包。
加餐:时令水果。食谱二 早餐:小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。
糖醋里脊菠菜炒鸡蛋木耳奶汤冬瓜海米 晚餐:米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜 以上就是拾运网小编为您整理出来的家庭七日食谱安排表,这些菜品荤素搭配、营养均衡,非常有利于家人的身体健康,希望对您有所帮助。
营养粥的种类和做法及功效各有哪些
(1)芝麻粥:捣碎芝麻与大米同煮, 可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是秋季保健粥的佼佼者。
山药枸杞粥可以增进生理活性,迅速恢复体力,消除疲劳,低脂、高养分,帮助新陈代谢而达到美容目的。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。原料:山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。
功效:绿豆粥时一道降暑的开胃粥,含有丰富的蛋白质和维生素,可以降火润肺。绿豆还能和百合、莲子等一起搭配,熬成其它养生粥。
做法 粳米洗净,浸泡30分钟。菠菜洗净,放入沸水稍焯,切段待用。锅中倒入适量清水,加入大米以大火煮沸,转小火慢熬成粥。粥成时加入菠菜段,熬煮片刻即可熄火,加盐调味即可。
玉米营养粥 做法:将新鲜玉米磨成玉米粉,加入适量的清水,放入锅中煮沸,然后改成小火煮5-8分钟即可。功效:玉米粉富含植物蛋白质、淀粉质、磷、钙、铁等矿物质,能够帮助消化、保持肠胃健康、增强免疫力。
营养早餐粥的种类和做法及功效
粥成时加入蜂蜜或红糖调味即可。营养功效 麦片能养心气、平肝气,还可补虚劳、壮血脉、养五脏、消脂肪,常食此粥能养生长寿。温馨提示:豆类比较难煮烂,黑芝麻粉和麦片可在红豆、绿豆快熟时放。
小米红枣粥 红枣和小米营养价值都很高,熬煮成粥可以补气养血、安神健脑,特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。材料:小米、红枣、红糖。
(1)芝麻粥:捣碎芝麻与大米同煮, 可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是秋季保健粥的佼佼者。
黑米红枣粥:黑米具有滋阴润肺、健脾益胃的功效,而红枣则能补中益气、养血安神。将黑米和红枣一起煮成粥,不仅味道鲜美,还能起到滋补养生的作用。