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四岁孩子吃什么食物可以补充大脑营养
1、豆类食品物美价廉，营养丰富，容易消化吸收，具有清热滋阴、调理脾胃的功效。特别是豆类制品含有丰富的蛋白质和多种人体必需的氨基酸，能增强脑血管功能，增加脑细胞活动，可抑制胆固醇在血管中积聚，减少脑血管疾患。
2、牛奶是一种近乎完美的营养品，也是最补脑的食物之一。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素b1维生素d的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
3、孩子可以吃蛋白质含量高的食物，例如鱼肉有些鱼肉的刺比较多，但是有些鱼的刺并没有多少，所以家长可以给孩子多买一些那种没有鱼刺的鱼，然后喂给孩子吃，孩子吃了这些蛋白质含量高的食物，能够帮助他们智力发育。
四岁孩子的食谱营养餐
鸡蛋煎熟；黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分。面包上撒一层肉松，盖上一片面包；然后将煎蛋放在上面，再摆上黄瓜片，盖上一片面包；摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切。
四岁宝宝应当吃啥：早饭能够给孩子做一个鸡蛋猪肉松三明治。原材料：1个生鸡蛋、1小根丝瓜、、一根香肠、4片吐司面包。最先把生鸡蛋煎熟，香肠切成片，随后把丝瓜切割成片状，加少量盐、糖腌10分钟，控干水份。
岁宝宝食谱 素食早餐三明治食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。
岁宝宝的乳牙已经出齐，咀嚼能力大大提高，食物种类及烹调方法逐步接近于成人。可以给宝宝做玉米片虾皮粥，此粥适合胃寒体倦的宝宝，另外还具补钙作用。
我家孩子4岁了,正处于智力发育的关键期,可以多吃什么食物?
1、从营养学角度讲，吃富含蛋白质、亚油酸、维生素、钙、镁、铁、硒、锌等营养素的食物有利于补脑，增强记忆力，对于发育中的儿童是很有益的。人类的大脑，即使有了科学技术的进步，仍然是未知的领域。
2、脂质可维持神经细胞的正常生理活动，并参与大脑思维与记忆等智力活动，对脑细胞和神经的发育起着极为重要的作用。 推荐食物 * 各种坚果及果实类，如核桃、芝麻、松子、葵花子、南瓜子、西瓜子、杏仁、花生、芒果、金针菜。
3、第一道菜：南瓜。南瓜从明朝开始传入中国。属于温性食物，味道偏甜。其中钴的含量较高，能促进造血，滋养神经系统的运作。锌元素可与体内蛋白质结合，促进儿童身体发育。还能为大脑提供充足的营养，提高孩子的记忆力。
4、母乳/配方奶粉 宝宝1岁半之内， 乳制品是孩子的主要食物来源。 可以是母乳， 配方奶粉， 对牛奶不过敏的宝宝， 在1岁后也可以喝牛奶。
