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产妇必备青菜,营养满满好处多!
1、月子吃蔬菜一般不需要特别严格禁忌，绿叶蔬菜中含有大量的维生素和粗纤维、质地柔软、可以清炒、也可以做汤吃，适合月子里吃，对产妇的身体健康和宝宝哺乳没有影响。
2、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。
3、茭白茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B B C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。
哺乳期能不能吃青菜
1、很多绿叶蔬菜都可以吃的，但我们这里韭菜，大蒜之类的不能吃，说宝宝会长湿疹。水果大部分都可以吃，只要不是寒性的，另外水果最好用开水烫了再吃。有选择的吃水果是没有问题的。
2、女性处在哺乳期间，对于日常的饮食必须要多加注意，因为稍不留神就可能会影响到宝宝。而且有很多食物都有回奶的作用，哺乳期的宝妈误食之后，就可能会影响到自己奶水的分泌。
3、宝妈可以吃的青菜。宝妈在选择食用的青菜时，要注意吃那些不是很凉的青菜，否则可能导致乳汁被稀释，或者是造成宝宝拉肚子。
每天吃青菜奶水有营养吗
1、一个经常 吃素菜 的和一个经常炖肉炖鱼吃的妈妈的 奶水 肯定会不同。但基本营养素是一样的，就看这个比例问题。
2、喂奶应该多吃青菜，可以保障体内各种维生素的需求，避免婴儿缺乏维生素。应该保证青菜摄入同时也要摄入一定的肉食，荤食充足奶量才充足。
3、你好，一般来说是没有什么影响的，但是如果只吃青菜的话，很容易会导致奶水营养不足的，建议妈妈需要吃有营养的食物，如肉类，鱼类，豆制品食物，奶制品食物等都需要吃的。
4、麦粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素B，青菜和水果中也富含维生素B。维生素C：各种新鲜蔬菜、桔柑、橙柚、草莓、柠檬、葡萄、苹果、蕃茄中都含有维生素C，尤其鲜枣中含量高。
5、有营养，但是会失衡。也就是营养不均衡。母乳妈妈应该荤素搭配营养均衡，如果光吃蔬菜对母亲自己也是有碍的。
6、还需要蔬菜中很重要的一个成份便是化学纤维，在坐月子发生严重便秘的现象，那就更必须吃青菜来促消化。青菜含有维生素和矿物，还有大量的膳食纤维素，针对生完孩子产妇身体的恢复和奶水分泌都是有很重要的功效。
