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b族维生素的功效与作用
b族维生素片可以作用于神经系统，他们能够维持神经系统的正常、让你的心情能够平复下来，不会处于一种过度紧张状态。
维生素b族片的作用一，就是可以有效的提升我们的记忆能力和注意力，并且让大脑的机能更加的活跃，同时还可以起到稳定情绪和帮助睡眠的功效，让我们的精力更加充沛。
首先是具有保护肝脏的作用，有效解除肝脏中的毒素，修复受损的肝细胞，激活休眠的干细胞，预防酒精肝，脂肪肝等肝脏疾病的发生。
维生素B族，是人体必须的维生素，其功效和作用主要如下：维生素B族片促进人体的产生能量，可以作用于神经系统，缓解精神障碍，比如焦虑、神经紧张等。
营养师推荐9大营养素改善神经健康
1、健康脂肪：改善脑细胞 大脑细胞结构包括健康脂肪，其中最重要的是欧米伽3脂肪酸。大脑需要不断自我修复，增加神经元，因而需要更多更好的欧米伽3脂肪酸。
2、、维生素B 群： 天然镇定剂，能帮助神经精神稳定，正常脑部功能和生理生化代谢所必须，能够调整神经传导物质；尤其维生素B6对于脑部正常功能很重要。
3、维生素 B12仅存在于肉类和鱼类产品中；对于纯素食者和素食者，营养酵母是获得供应的好方法。以植物为基础饮食的人确实存在 B12 缺乏症的风险要高得多，因此请咨询您的医生或营养师，了解B12 补充剂是否适合您。
4、营养师柯雅惠指出，多数老年人牙口不好，导致营养素摄取不足，建议正确选择营养补充品，才能获得蛋白质、维生素B群、维生素D、维生素E、钙、锌、镁、铁、膳食纤维等9大营养素。
5、高敏敏营养师表示，其实，适度补充镁，能帮助稳定神经、放松肌肉；至于补充叶酸，能顺利合成「快乐荷尔蒙」—— 血清素，正确摄取，对于失眠的确有改善效果。
6、日本营养师小山浩子认为，上述这些症头都可以靠饮食预防，只要选对食材就能发挥1+12的效果，例如富含DHA、EPA的鲭鱼，搭配维生素E丰富的胡萝卜、南瓜，可提升记忆力、加速思考，营养效果加乘。
维生素b的功效与作用
维生素B族对人体的好处有 帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。制造血液所需的营养素。能量代谢的重要酶。帮助食物消化吸收。帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气。解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏。
维生素B的作用：帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。制造血液所需的营养素，帮助消化吸收的辅助。帮助肝脏解毒功能。缓解生活压力，令人精神充沛。消除疲劳、解酒。
维生素B族的好处：VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。
维生素B族的功效主要有以下几方面： 镇痛作用：维生素B维生素B6或维生素B12可以起到保护并营养神经的作用，虽然目前镇痛的机制尚未明确，但在临床中常用于治疗或者辅助治疗精神性病理性疼痛。
维生素B族，是人体必须的维生素，其功效和作用主要如下：维生素B族片促进人体的产生能量，可以作用于神经系统，缓解精神障碍，比如焦虑、神经紧张等。
帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量；制造血液所需的营养素；帮助肝脏解毒功能；缓解生活压力，令人精神充沛。消除疲劳、解酒，可以维护神经系统所需的营养素；帮助预防血管闭塞。
