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日常饮食中必备的营养成分有哪些
1、钙。钙有益于骨骼和牙齿生长。其实，钙的功能远不止这些，它还能帮助维持心脏跳动、维护肌肉功能。不同年龄阶层的人对钙的需求量有所不同。
2、蛋白质是人体必需的营养物质，在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。
3、蛋白质是构成物质的基础，人体的每一个组织，如皮肤、体毛、头发、骨骼、内脏、大脑、神经、血液、肌肉等，都是由蛋白质构成的；蛋白质对人的发育和生长有着十分重要的作用，蛋白质具有维护人体细胞的功能。
4、维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食物，它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用。维生素C还可以帮助身体吸收铁元素。另外，VC还可以用来对付口腔溃疡或慢性肠胃炎。
5、维生素B6有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
为什么固醇在细胞的营养、调节和代谢中具有重要作用?
1、补充代谢的消耗。 脂类是人体的重要组成部分，它以多种形式存在于人体的各种组织中，如皮下脂肪是机体的贮存组织，脂类是多种组织和细胞的组织成分，固醇是体内制造固醇类激素的必需物质。
2、胆固醇是构成动物细胞膜的成分，同时参与肝脏中脂质的运输；性激素是一种激素，调节生殖器官的发育并维持动物的第二性征；维生素D是一种重要的营养物质，可以预防佝偻病。所以说，固醇在细胞的营养，调节和代谢中具有重要作用。
3、固醇中不同种类的物质作用不同，如性激素主要促进人体的性腺发育和第二性征的维持，胆固醇主要是有利于血液中脂质的运输，维生素D主要是促进钙的吸收。固醇类化合物种类繁多，广泛分布于生物界。
固醇类物质包括什么
1、固醇类物质包括 固醇类物质主要包括胆固醇、性激素和维生素D等，这些物质对于生物体维持正常的新陈代谢和生殖过程，起着重要的调节作用。固醇又称甾醇。类固醇的一种。固醇类化合物广泛分布于生物界。
2、固醇类物质包括胆固醇、胆汁酸、性激素和维生素D。固醇类物质是一类由多个碳原子组成的有机化合物，其基本结构包含一个多环戊烷环和一个醇基。这类化合物在自然界中广泛存在，并在生物体的许多重要功能中发挥着关键作用。
3、固醇属于脂质，固醇类物质包括胆固醇、性激素和维生素D等。
4、固醇类物质包括胆固醇、类固醇激素、胆酸、维生素D和植物固醇。胆固醇：这是最基本的一种固醇类物质，可以作为其他固醇类物质的前体。它对于人体细胞和大脑的正常功能至关重要，同时也是合成维生素D和胆汁酸的重要原料。
5、固醇类，又称甾醇类或类固醇，是含羟基的环戊烷多氢菲衍生物，属脂类化合物应用学科有水产学、水产饲料与肥料。固醇类化合物广泛分布于生物界。有胆固醇、豆固醇、胆汁酸等。
6、固醇（英文：sterol）又称甾醇，是类固醇的一类，是含有羟基的类固醇。它们均以环戊烷多氢菲为基本结构，并含有羟基，故称为固醇类化合物。用碱性溶液提取动植物组织中的脂类，其中常有多少不等的、不能为碱所皂化的物质。
早上吃煮鸡蛋的好处
坚持每天早餐时吃一个水煮蛋，可以刺激脑部的发育，这是因为鸡蛋当中含有胆碱和卵磷脂，能够为大脑提供更充足的营养，青少年每天吃一个水煮蛋可以促进脑部的发育，中老年人每天早上吃一个水煮蛋，可以延缓脑部的衰老。
每天早晨一个鸡蛋当然有好处！ 尤其对于正在长身体的小朋友，对于身体逐渐衰退的老年人来说，吃一个鸡蛋，尤其煮鸡蛋更 健康 。
每天早上都吃一个煮鸡蛋，可以帮助我们身体补充营养。因为鸡蛋当中含有丰富的钙，铁，维生素，卵磷脂等营养物质。所以，每天都吃一个水煮鸡蛋，可以补充身体所需要的营养物质，提供人体日常生活所需要的能力。
早餐吃煮鸡蛋，可以的。每天早上吃一个鸡蛋，坚持一个月，对我们的身体到底有哪些好处呢？补充优质蛋白质 蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好。
早上吃煮鸡蛋的好处。每天早上吃煮鸡蛋的好处和坏处。早上吃煮鸡蛋能够迅速给身体补充能量，身体机能也能保持正常运转。
开始人们新的一天最 健康 的方式之一，就是早餐吃一个水煮鸡蛋。鸡蛋含有蛋白质，除了提供其他营养物质和维生素外 ，还提供叶黄素、维生素 E 和欧米茄 3 等营养物质，只要坚持下去，会给身体带来意想不到的好处。
为什么固醇在细胞的营养,调节和代谢中具有重要作用
1、补充代谢的消耗。 脂类是人体的重要组成部分，它以多种形式存在于人体的各种组织中，如皮下脂肪是机体的贮存组织，脂类是多种组织和细胞的组织成分，固醇是体内制造固醇类激素的必需物质。
2、胆固醇是构成动物细胞膜的成分，同时参与肝脏中脂质的运输；性激素是一种激素，调节生殖器官的发育并维持动物的第二性征；维生素D是一种重要的营养物质，可以预防佝偻病。所以说，固醇在细胞的营养，调节和代谢中具有重要作用。
3、固醇中不同种类的物质作用不同，如性激素主要促进人体的性腺发育和第二性征的维持，胆固醇主要是有利于血液中脂质的运输，维生素D主要是促进钙的吸收。固醇类化合物种类繁多，广泛分布于生物界。
4、胆固醇就是固醇的一类，也是最重要的一种固醇。它是细胞膜的重要成分，它嵌在细胞膜的磷脂双层之间，使细胞膜结构富有流动性。
5、它还是构成细胞膜的主要成分，所以胆固醇对人体来说是非常重要的。胆固醇分为高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，前者具有抗动脉粥样硬化的作用，能预防冠心病、动脉粥样硬化的发生，而后者可能导致动脉粥样硬化。
