本文目录一览：
头发营养不足?多吃这些蔬菜和食物吧!
头发营养不足？你可能需要增加绿色蔬菜和动物性蛋白质的摄入。这些食物富含碱性无机盐，能有效中和体内对头发不利的酸性物质，并帮助排出体外。此外，还有一些食物对头发健康也很有益。
红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。
而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。\x0d\x0a\x0d\x0a防止脱发的食物：以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。应多吃这类食物。
可改善机体营养状态，而且这些食物中还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发的最佳食品。前额脱发 少吃冰淇淋、巧克力等人工合成甜食，多吃新鲜水果。枕部脱发可适量饮烈酒、浓茶、浓咖啡，多吃深色蔬菜及野果。
富含维生素A的食物：帮助皮脂腺产生皮，守护头皮屏障，和肌肤一样，头皮过度去油也是不好的哦。2 加速头发的生长速度。促进生发，预防毛囊退化。
头发健康与丰润,关键在于发根的活力
1、从养生的角度讲，健康的头发应该是柔软、有弹性、发色亮泽光滑、无缠结分叉的。健康的头发不仅看着乌黑有光泽，而且摸上去很顺滑。但由于个体差异，有些人的头发可能先天就发黄、稀疏、粗糙，如果没有其他健康问题不需药物治疗。
2、富有弹性 头发柔软弹性良好是头发美观健康的必要标志。富有弹性的头发对于抵抗外力，保持头发的外形、长度不变有重要的作用，甚至将头发弯曲，其良好的弹性仍然能使头发完全恢复至原状而不受损伤。
3、如果发根开始有点油，可以用干洗洗发剂来解决问题，不用洗头。让头发自然风干。你是否非常依赖吹风机？是时候放下吹风机，让头发自然风干了。将热风集中吹向干性头发，它们永远都没有机会变得健康。
4、头梳上可能含有定型产品残留、灰尘、油脂等其他污染物。脏的头梳会让头发越梳越脏，甚至导致头发变油。因此，记得定期清洁梳子，才能更好地梳理秀发。用错洗护产品可能会起到适得其反的效果。
5、吃蓝莓。蓝莓是一种超级水果，对身体有很多益处，但是它们含有很高的维生素C含量，可以帮助让头发保持最好的状态。维生素C可以刺激循环，这对于微血管运送很关键，同时也是健康的头皮和毛囊所必需的。
头发的生长需要什么营养
问题一：吃什么能让秃顶长发 多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。
维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长，避免头发开叉断裂现象。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。其次，动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素A含量也较多。
促进头发生长所需要的5种营养 油头怎么吃？ 当身体内的维生素匮乏的时候，会造成头发油腻，还会影响头发的生长，专家认为拥有油性头发的人最好减少吃油胜腻食品，尽量多吃一点水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水，同样会有助减少皮脂腺分泌。
