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7一10儿童三餐营养食谱
1、晚餐:粳米、黑豆、海带、猪瘦肉、豆腐、蘑菇等,如黑豆稀饭、海带炒肉片、蘑菇炖豆腐、一杯牛奶。注意:要重视户外活动,少吃零食,控制食糖的摄入,饮用清谈的饮料。
2、早餐:玉米面馒头(小麦粉40克、玉米面20克);香菇炒西芹(香菇20克、西芹30克);煮鸡蛋(鸡蛋1个);鲜味汤(蟹味菇10克、菠菜20克、西红柿25克)。加餐:牛奶7杯(200ml)、核桃1个。
3、小学生营养餐食谱一周搭配有:周一:早餐:牛奶,吐司午餐:丝瓜虾仁汤,西红柿炒鸡蛋,青椒牛肉丝,二米饭加餐:苹果晚餐:青菜豆腐汤,木耳西葫芦,红烧黄花鱼,二米饭。
4、晚餐:食谱(原料/量)水饺(面粉60克,猪肉30克,鸡蛋10克,豆腐干10克,胡萝卜40克)牛舌饼(30克)饺子原汤注:每天平均摄入能量占80%,剩下的20%需要回家补充。
5、一10儿童三餐营养食谱,孩子生长发育期,要保证三大营养物的摄入,即蛋白质、脂肪和碳水化合物,三餐都是需要比较多的蛋白质,我和大家一起来看看7一10儿童三餐营养食谱。
6、下面是我整理的儿童一周营养食谱,一起来看看吧。 儿童一周营养食谱1 星期一 早餐:食谱(原料/量)馒头夹炒鸡蛋(馒头30克,鸡蛋50克)江米小枣粥(江米20克,枣3克)小西红柿(30克)。 早点:食谱/量牛奶(200克)。
6-12岁儿童的营养菜谱和做法
晚餐:粳米、黑豆、海带、猪瘦肉、豆腐、蘑菇等,如黑豆稀饭、海带炒肉片、蘑菇炖豆腐、一杯牛奶。注意:要重视户外活动,少吃零食,控制食糖的摄入,饮用清谈的饮料。
以下是适合6-12岁儿童的营养餐菜谱: 番茄牛肉炖土豆:牛肉、番茄慢炖,加入土豆提供碳水化合物和维生素。 酸菜鱼:鱼肉富含不饱和脂肪酸和蛋白质,搭配酸菜富含维生素和乳酸菌。
水煮西兰花,口感爽脆,多汁多纤维,适宜儿童食用,是不错的一道午餐食谱。 儿童营养食谱之晚餐篇 水煮鱼肉片。
—12岁儿童菜谱早餐1 12岁儿童早餐食谱:爱心早餐苹果派 材料:苹果1只、椰汁300ml、面粉150g、油适量。做法:苹果削皮切成丁。椰子汁。先放入面粉,倒入椰子汁搅拌。搅拌成糊。锅内油温七分热。
儿童一周营养食谱5 星期一:三色冬瓜丝 原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。 调料:盐、味精、色拉油、淀粉。 做法: 冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。 全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。
至12岁儿童营养餐一星期菜谱2 7至12岁儿童营养食谱做法一 酸菜鱼头汤 材料 剩下半拉鱼头,年糕,白菜,香菜,食用油,酸菜鱼佐料 做法 把鱼头放热油锅小煎后盛出。
八岁孩子营养午餐食谱
1、加入玉米和胡萝卜继续煲半小时。八岁孩子营养补充原则 要根据孩子的实际情况。
2、番茄牛肉炖土豆:牛肉、番茄慢炖,加入土豆提供碳水化合物和维生素。 酸菜鱼:鱼肉富含不饱和脂肪酸和蛋白质,搭配酸菜富含维生素和乳酸菌。
3、八岁孩子营养午餐食谱 一,马铃薯胡萝卜玉米扇骨汤 资料:扇骨500克、甜玉米1根、胡萝卜1个、马铃薯1个、蜜枣2个与白醋。做法:扇骨斩大件然后飞水后洗洁净浮沫。胡萝卜、马铃薯去皮后滚刀切块。
4、早餐:牛肉炒年糕,菠菜稀饭,蜂蜜柚子茶上午加餐:酸奶麦片杯午餐:爆炒虾仁,番茄炒蛋,米饭下午加餐:草莓千层蛋糕晚餐:酱爆茄子,地蛋炒豆苗,米饭以上为8至12岁孩子的一周食谱,家长们可以根据孩子的个人喜好适当调整。
7一12岁营养早餐餐食谱
晚餐:粳米、黑豆、海带、猪瘦肉、豆腐、蘑菇等,如黑豆稀饭、海带炒肉片、蘑菇炖豆腐、一杯牛奶。注意:要重视户外活动,少吃零食,控制食糖的摄入,饮用清谈的饮料。
周一:南瓜小米粥,馒头或者包子,鸡蛋一个,再加一份水果拼盘。将南瓜去皮切丁,锅中加水,放入南瓜煮熟,加入小米,烧开后转为小火,在煮20分钟即可。02 周二:切片面包,一个煎鸡蛋,西兰花,少坚果。
食谱4:小米粥、花卷、咸鸭蛋 主要原料:小米、大米、咸鸭蛋、花卷(冷冻)做法:小米1份、大米6份煮成稀饭,咸鸭蛋煮熟切开,花卷蒸熟。说明:这是一份普普通通的家常早餐,适合于夏天食用,粗细粮搭配,使营养更为全面。
一12岁营养早餐餐食谱1 7至12岁营养早餐食谱一:薄饼早餐卷 材料:水,面粉,香肠,陈品,牛奶,牛油,鸡蛋,腌黄瓜萝卜。 做法: 把适量牛奶和水加进面粉,搅拌均匀成面糊。 把打好的蛋液加一点进面糊,另外的煎蛋。
至12岁儿童营养早餐1 番茄 含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。
下面小编收集了一些适合7-12岁孩子们适合的营养食谱,宝妈们学起来吧。