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减肥一定要学会看成分表!
1、学会看食品的营养成分表可以帮助你更好地控制饮食，从而达到减肥的目的。
2、减肥一定要会看食品成分表 NPV%：每100g食品中 所含营养成分占 每日所需营养成分的百分比。千焦换算卡路里(kcal)：xxx千焦186=xxx大卡，比如1065千焦-186256大卡，就是说每100g的卡路里有256大卡。
3、蛋白质：蛋白质是身体需要的重要营养素，可以帮助维持肌肉和骨骼的健康。成分表上通常会列出蛋白质的含量。减肥时需要选择富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。
4、一分钟学会看包装表，减肥人必看 营养成分表算热量 换算单位：一般成分表上标注的是每100g，需根据实际重量换算：假设食物200g，则以下成分含量x2，如果食物40g，则以下成分含量x0.4。
5、减肥需要关注的成分表分别代表： 脂肪：通常食物的脂肪含量表里，脂肪含量指的是饱和脂肪酸含量，而真正威胁健康的是反式脂肪酸。 碳水化合物：碳水化合物=糖+淀粉，是人体主要能量来源。
减脂避坑指南交给你如何看成分表
1、营养成分表看含量：可直接参考右列的百分比。脂肪：在减脂期间尽量购买脂肪含量在3%以下的(含反式脂肪的不健康，尽量不买)。碳水化合物：一般糖含量是会单独标注的，尽量选择糖含量在5%以下。
2、看标准 含量注意每100克做份计算每包重量做份计算比食物每包重量100克营养表标示却每份比份30克所含能量、脂肪钠等看含量比较低放胆吃包能吃进量热量脂肪。
3、脂肪：脂肪是减肥期间需要重点关注的一项营养成分。成分表上通常会列出脂肪的含量，包括饱和脂肪、不饱和脂肪和反式脂肪等。饱和脂肪和反式脂肪通常会增加你摄入的热量，因此需要控制其摄入量。
食物营养成分表怎么看,食物营养成分表怎么看会不会发胖
人体必备营养，每天保证摄入量，成分表上的蛋白质含量越高越好。蛋白质NRV%能量NRV%属于高蛋白食物。蛋白质NRV%能量NRV%表示得到高能量的同时摄入了较小的蛋白质，食物营养价值不高。
-饱和脂肪酸0克(g)≥5g=高饱和脂肪酸 碳水化合物86克(g)28 钠140毫克(mg)≥600mg=高盐 糖5克(g)≥15g=高糖 减脂一定要看成分表 ：选择三低食品，即低脂、低糖、低盐。
看营养成分表后面的营养素参考值的百分比，百分比一般是每100g占一天脂肪摄入量的%多少，很多饼干或者面包的脂肪含量就很好，吃一个面包经常占了一天脂肪的50%多，是很可怕的。
是的，营养成分表中脂肪越多的食物吃了是极易发胖的。
减肥!要会看成分表!
所以标注0克不等于没有反式脂肪酸。减脂一定要看成分表！千焦换算卡路里(kcal) ：xxx千焦/186=？大卡 NRV%：每100g食品中，所含营养成分占每日所需营养成分的百分比。
NPV%：每100g食品中 所含营养成分占 每日所需营养成分的百分比。千焦换算卡路里(kcal)：xxx千焦186=xxx大卡，比如1065千焦-186256大卡，就是说每100g的卡路里有256大卡。
蛋白质：蛋白质是人体组织的基本成分，如果含有大量蛋白质，则会产生大量的热量。 热量：如果摄入的卡路里多于身体需要的能量，那么这些卡路里就会变成脂肪堆积在身体里，导致肥胖。
减肥为什么要学会看食品的营养成分表?
是的，减肥期间需要学会看成分表，这可以帮助你更好地掌握你摄入的食物或饮料的营养成分，从而更好地控制你的饮食。在看成分表时，以下是一些需要关注的主要营养成分： 脂肪：脂肪是减肥期间需要重点关注的一项营养成分。
减肥需要关注的成分表分别代表： 脂肪：通常食物的脂肪含量表里，脂肪含量指的是饱和脂肪酸含量，而真正威胁健康的是反式脂肪酸。 碳水化合物：碳水化合物=糖+淀粉，是人体主要能量来源。
减少碳水化合物的摄取量，有助于减肥。钠 健康的饮食习惯应该是低钠低糖。一般来说，蜜饯果脯、方便面、榨菜等食品是钠含量较高的食品。如果要买，请选择钠含量相对较低的产品。
减肥人群最需要关注的就是这种食品的热量和脂肪含量。我们减肥时习惯使用千卡作为热量单位，而营养成分表里，有时把食物的热量写成能量，单位用千焦，说一种食物热量是多少千焦，我们往往没概念，所以需要把千焦换算成千卡。
所以营养成分表除了关注脂肪含量外，还需要关注碳水化合物的量。
