本文目录一览：
- 1、6岁儿童营养食谱表
- 2、六岁男孩食谱
- 3、3至6岁的孩子吃什么食物健康营养?
6岁儿童营养食谱表
1、营养笔记：奶酪是牛奶“浓缩”的精华，1公斤奶酪等于浓缩10公斤牛奶的精华。奶酪中有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和多种有利于人体的微量营养成分。是最有营养价值的奶制品。
2、怀孕第七个月，孕妇需要大量的铁元素，用来生产血红蛋白。所以孕妇这个时候的食物主要是以补充铁元素业主，比如牛奶、肉、大叶青菜等。菜谱：鱼香肝片、山药（枸杞）土鸡汤很不错。
3、宝宝营养菜谱之西红柿黄焖牛肉材料：牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克。红烧牛肉土豆原料：牛肉、土豆。
4、晚餐：食谱（原料/量） 水饺（面粉60克，猪肉30克，鸡蛋10克，豆腐干10克，胡萝卜40克）牛舌饼（30克）原汤注：每天平均摄入能量占80％，剩下的20％需要回家补充。
六岁男孩食谱
1、儿童营养食谱之腐竹烧肉 原料： 瘦猪肉750克，腐竹300克。配 料： 酱油200克，精盐7克，料酒10克，葱30克，姜15克，大料5瓣，水淀粉60克，植物油2公斤（实耗75克）。
2、岁儿童营养食谱 肉丝炒菠菜 材料：瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克；葱、姜末各10克。
3、食谱1：牛奶、鸡蛋、玉米片 主要原料：牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。做 法：牛奶加热，倒入玉米片即可食用。小贴士：鸡蛋可以用切蛋器加工成片状，蘸番茄沙司或酱油等调料，提高孩子的兴趣。
4、宝宝营养菜谱之材料：瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克；葱、姜末各10克。
5、关于6岁儿童一天的营养食谱，我推荐以下这两道汤，你可以试试。番茄蛋花汤食材：番茄，鸡蛋，葱末、香菜末、香油、胡椒粉、盐各适量。
6、岁宝宝营养早餐食谱介绍 果仁玉米粥做法详解 原料：果仁和玉米面适量、鸡蛋1个、黄瓜1/4根、面包4片、火腿2片、肉松适量 1)花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。
3至6岁的孩子吃什么食物健康营养?
1、至6岁幼儿 早餐：牛奶、鸡蛋、面包、水果，这四种食品既经济实惠，又易于消化吸收，并且色泽、口感都会给孩子带来愉悦享受。午餐：鸡汁意粉、紫菜蛋花汤、糯米糍。
2、水果：每日摄入量50-100g，根据季节选用不同品种，注意有些易上火的水果应控制宝宝食用，如：荔枝、龙眼、桔子等。奶类：每日摄入量250-500ml，如果宝宝牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。
3、以下是适合3至6岁孩子健康营养的食物：水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，可以帮助孩子保持健康。建议每天给孩子提供至少5份不同颜色的水果和蔬菜。
4、海带富含碘、钙，能促进骨骼、牙齿生长，是儿童生长不可缺少的保健食品，同时含较多的铁，可预防小儿缺铁性贫血。海带与猪肉相配，营养价位更高更全面。幼儿常吃此菜，会更健康地生长。
5、鱼类。补充营养的同时也要注意去刺、去骨，以避免误吞或者卡住喉咙发生意外。 红枣等坚果类食品。给孩子食用时一定要削皮，否则易于导致上火，损伤消化系统。
6、星期一 早餐：（原料/量） 馒头夹炒鸡蛋（馒头30克，鸡蛋50克）江米小枣粥（江米20克，枣3克）小西红柿（30克）。早点：食谱/量 牛奶（200克）。
