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什么水果蔬菜富含植物纤维?
1、蔬菜类：青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。水果类：苹果、梨、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕猴桃等。粮食类：大米、小麦、玉米、麦麸等。
2、蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。
3、富含高纤维的水果有：苹果、犁、马铃薯、红薯、桃、油菜、杏、枣、芹菜、猕猴桃、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜。
4、生活中有许多不同种类的蔬菜和水果，那含纤维素多的蔬菜水果有哪些呢，菠菜就是含纤维素多的蔬菜之一。菠菜又被称为红根菜，属于藜科植物，每年春夏季大量上市，菠菜中含有胡萝卜素、维生素C、纤维素等多种营养成分。
5、含膳食纤维的蔬菜水果有黄瓜、苦瓜、茄子、苹果、柑橘等。黄瓜：葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物。茎、枝伸长，有棱沟，被白色的糙硬毛。卷须细。叶柄稍粗糙，有糙硬毛。
6、富含纤维的蔬菜和水果有：第苹果：苹果中不仅含有大量的果胶，还含有多种膳食纤维，可以帮助增强肠道蠕动，出现了便秘的情况后，可以坚持食用苹果来促进大肠蠕动，帮助改善便秘的情况。
芮贵人植物纤维营养代餐饼值得买吗?功效怎样?
1、只有补充足够的营养，身体才能够处于健康的状态，而且人体所需要的营养代餐饼是无法代替的。人体1/3都是水分，平时应该多吃一些含有水分的食物，也要补充足够的蛋白质，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样才有利于健康。
2、代餐饼干含有人体所需的营养物质，如碳水化合物、膳食纤维、矿物质、维生素等。人吃了之后会增加饱腹感，减少热量摄入。所以代餐饼干不属于碳水化合物。代餐饼干不仅能增加饱腹感，而且含糖量低。
3、饼干就只有两种用途，垫饥和解馋，其他什么用都没有，所谓的猴菇也好，高钙也好，减肥也好，商业噱头罢了，真有这功能，就不能算食品和副食了，要归类到保健品和药品了，也就是说不能随随便便的出售了。
胡萝卜的营养价值介绍
胡萝卜是含：（1）维生素A（大量）；（2）富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B维生素B花青素、钙、铁等营养成分。对于改善视力是帮助的，经常食用是没有坏处的。
胡萝卜的营养成分 胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B，维生素B，花青素、钙、铁等营养成分。
有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；胡萝卜素转变成维生素A，维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。
胡萝卜的营养成分极为丰富，含有蔗糖、淀粉、胡萝卜素、维生素B维生素B2叶酸、多种氨基酸（以赖氨酸含量较多）、甘露醇、木质素、果胶、槲皮素、山奈酚、挥发油、咖啡酸及钙等多种矿物元素。
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B维生素B花青素、钙、铁等营养成分。
之所以红萝卜的营养价值很高，这是与红萝卜丰富的营养成分分不开的！据分析，红萝卜中含有大量的胡萝卜素，又称为维生素A原或维生素A前体，这种物质进入人体后，经消化吸收就转化成为维生素A而促进人体的生长发育，增进健康。
食用植物纤维
食用植物纤维素又称膳食纤维，是不易为人体消化酶所分解的一种重要的食物成分。食用植物纤维在体内不产生热量，营养价值也不高，因而有人视它为“无用之物”。
燕麦。燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。山药。
富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。
概念是由英国著名学者Hipov在1953年首先提出，它是指木质素与不能被人体内消化酶所分解的多糖之和。
植物纤维经脆化后可食用的。植物纤维是广泛分布在种子植物中的一种厚壁组织。它的细胞细长，两端尖锐，具有较厚的次生壁，壁上常有单纹孔，成熟时一般没有活的原生质体。植物纤维在植物体中主要起机械支持作用。
植物纤维是什么成分
1、植物纤维可以由纤维素和蛋白质及其它有机物组成。 纤维素是一类糖的称呼。
2、植物纤维的主要成分是纤维素和半纤维素，木素。植物纤维原料的主要成分是纤维素，半纤维素和木素，次要成分为成分抽提物和灰分。针叶木中纤维素，半纤维素和木素分别占比为45%，26%，9%。阔叶木中为45%，34%，21%。
3、成分不一样，植物纤维主要成分纤维素，动物纤维主要成分时候蛋白质！植物纤维（plantfibre）是广泛分布在种子植物中的一种厚壁组织。它的细胞细长，两端尖锐，具有较厚的次生壁，壁上常有单纹孔，成熟时一般没有活的原生质体。
植物纤维对人的身体有什么好处
1、植物纤维能延缓对葡萄糖的吸收，改善耐糖量和神经末梢对胰岛素的感受性，降低对胰岛素的要求，调节糖尿病人的血糖水平。因此，在日常饮食中多吃一些纤维素含量丰富的食物，可以避免或减少以上疾病的发生。
2、多吃含有植物纤维的食物好处：不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
3、如果内服，那么能够促进胃肠蠕动，防止便秘！如果是植物纤维的织物，那么对人体的皮肤刺激小，基本上不会产生过敏性皮炎一类的。
4、提高膳食中的纤维素，可使摄入的热能减少，使食物在肠道内停留的时间缩短，使体内贮存的脂肪消耗而在一定程度上起减肥作用。 纤维素的通便作用，可降低肛门周围的压力，使血液通畅，从而起到防治痔疮的作用。
5、病情分析： 植物纤维主要是促进肠胃蠕动，从而达到减肥作用。 指导意见： 经常性的食用植物纤维主要是促进大肠蠕动，有效的减少脂肪的吸收从而达到减肥效果。
6、含有植物纤维的蔬菜水果2 什么是高纤维食物 高纤维食物是含有纤维素的食物，高纤维食物有益成分多，能有效预防癌症，高纤维食品和低脂肪食物有助防心脏病。
