本文目录一览：
- 1、指甲脆弱易断吃什么好?
- 2、指甲易断裂吃什么
- 3、吃什么对指甲有营养
指甲脆弱易断吃什么好?
手指甲经常易断，是缺维生素A，可以吃以下食物改善：胡萝卜 胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到一个祛斑的作用。
每天口服两汤匙酵母，最好将此类营养物加入流体或牛奶中内服，这有助于改善指甲的强度。
怎么办 建议先从每天的饮食中补充蛋白质，而日常饮食中蛋白质主要存在于瘦肉、蛋类、豆类及鱼类、奶制品当中，如需快速补充的人群，可食用蛋白粉补充。
指甲易断裂吃什么
1、指甲脆、裂。每天口服两汤匙酵母及胆碱1000毫克，最好将此类营养物加入流体或牛奶中内服，这将有助于改善指甲的强度。
2、每天口服两汤匙酵母，最好将此类营养物加入流体或牛奶中内服，这有助于改善指甲的强度。
3、鱼肉等维生素A含量高的食物或存在消化功能障碍，即使吃了富含维生素A的食物但吸收差。在此种情况下，用户最好可以在饮食上增加牛奶的摄入量，或者多吃一些海藻类的食物，增加维生素A的摄入，以补充钙质、胶质、维生素等营养。
4、指甲容易断裂。鸡蛋。角蛋白(一种蛋白质)是指甲的主要成分之一，鸡蛋富含该蛋白质。胡萝卜。胡萝卜富含β胡萝卜素(可在人体内转化为维生素A)，既有益皮肤和头发健康，也有益改善指甲外观，防止指甲变暗和干燥。
5、正常的指甲是不会很容易断掉的，除非指甲实在是太长了才可能出现断裂的情况。如果平时我们出现指甲易断的现象，那有可能是一种警示，说明我们的身体缺少了某些元素了。
6、吃什么促进指甲生长 多吃维生素B2。多吃含蛋白质多的食物(鱼类、肉类、蛋类或深色植物，像紫菜，海带)。最好是酸奶，其含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶大有好处。
吃什么对指甲有营养
1、是奶（如牛奶、羊奶、马奶等）、畜肉（如牛、羊、猪肉等）、禽肉（如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等）、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的植物蛋白。
2、吃植物胶强健指甲 吃动物，植物胶对指甲有一定好处，每天以一茶匙粉状植物胶加水或调服果汁服食可以指甲强健，不过要经过2-3个月才能见效，并继续服食才能有用。
3、豆类。豆类(绿豆、芸豆)是生物素(一种b族维生素)的良好来源，生物素轻度缺乏就可引起指甲干燥，延缓指甲生长，甚至引起指甲变暗，补充生物素有助防止指甲断裂。南瓜籽。南瓜籽富含微量元素锌。
4、每天口服两汤匙酵母，最好将此类营养物加入流体或牛奶中内服，这有助于改善指甲的强度。
