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身体好的女人都知道这几个健脾养脾的方法
1、所以说，想要改善脾虚需要保暖身体。比如说经常喝热水，在空调房内待的时间比较长的话，还应该喝些姜茶驱寒。还有比较怕冷的人，要穿好长袖长裤，可以将寒气挡在皮肤外面。
2、饮食调养 春天要少吃点酸味的食品，多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。
3、养脾胃最有效的方法：食补养脾 其实最有效的养脾胃方法便是食补了，必须要吃很多养胃益脾的食物。像什么粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、大枣、莲子、花生都是一些不错的选择。
4、按揉足三里。足三里是人体的保健要穴、位于膝眼外下方。每日按揉50~100次、能健脾和胃、调中理气、导滞通络、适用于各种类型的脾胃病变。
5、健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。菠菜 味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
营养师菜谱:食疗调节肠胃不适
1、功效：山药健脾固肾，枸杞滋阴补阳，米粥温和调理肠胃。
2、[做法]将黄豆和花椒分别洗净，一起放入锅中，加水用旺火烧沸后，改用文火煮至豆熟烂，加精盐调味即成。连汤带豆食用。[功效]健脾宽中，散寒止痛，和胃止呕，回乳。适宜于胃痛、反胃呕吐者食用，也可用于乳汁不回者。
3、胃不好的人早餐不可以吃油腻的食物，多吃素，少吃肉。比如，包子加小米粥就是很好的搭配。包子不是油炸食品适合早餐吃，小米粥具有养胃的功效，对胃不好的人特别有效。 午餐：面条+少量瘦肉+新鲜蔬菜 最养胃的，是面条。
营养师:秋季三个阶段养生各不同,掌握要点不踩坑,别不懂
1、临床营养师 主要从事与疾病有关的营养工作，为病人制订合理的膳食，设计适合不同病人的食谱等，主要在医院工作，又常称为营养医师。此类营养师多为医学院/医科大学的预防医学系毕业。
2、饮食不平衡，增加抑郁症的风险 因为长期食用素食，致使饮食不均衡，让身体会缺乏多种维生素和微量元素，和各种的蛋白质。人体长时间缺乏维生素B12，会对大脑造成影响，最终导致抑郁。
3、而证书的有效期方面：公共营养师是终生有效，而注册营养师有效期为五年，在有效期满前三个月，持证者须向中国营养学会申请办理再次注册手续，这也是许多招聘企业看重这个证的原因。
4、在骨折恢复的不同的阶段，吃了不该吃的东西，可能会延缓疾病的恢复时间。骨折了，经过专业医生的固定和治疗后，就可以回家等待康复了。
5、我们根据不同人的年龄、身高、体重、身体强弱，计算出一天需要多少千卡热量。营养师还告诉人们，各种食物含有多少氨基酸、矿物质、维生素等人体需要的元素。
6、目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
