芝麻菠菜营养（芝麻菠菜的图片）

本文目录一览：

黑芝麻( Semen Sesami Nigrum )为胡麻科芝麻的黑色种子，也叫胡麻，油麻，巨胜，脂麻，分布于安徽、湖北、贵州、云南、广西、四川等地。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

黑芝麻英文是：black sesame seed 黑芝麻（学名：Semen Sesami Nigrum，别名：油麻），管状花目胡麻科胡麻属植物。该类植物在中国主要分布于江淮区和华南区，东北、西北区和云贵高原区较少。

黑芝麻为胡麻科植物芝麻（SesanurnindcumDC.）的黑色干燥成熟种子，又名脂麻、巨胜子，历来被视为滋补保健食品。芝麻的茎（麻秸）、叶（胡麻叶）、花（胡麻花）、白色种子（白芝麻）、果壳（芝麻壳）亦供药用。

鸡蛋、红糖、汤、小米、莲藕、黄花菜、黄豆芽等食物都是小产引产后女性的营养佳品，有助于恢复身体健康。鸡蛋鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合小产引产后女性食用。

有补充营养、提高，免疫力、维持肌肉运动、维持新陈代谢等功效。适当服用维生素食物可以适当的服用维生素食物，以帮助铁元素更好的吸收。注意休息小产后的女性需注意休息，避免过度劳累。

做小月子应该吃什么营养最好？小月子后可以吃富含营养及高蛋白的食物滋养身体，饮食过程中要清淡易消化，可以适当的加一些枸杞，红枣、阿胶。另外，可以适当的吃一些促进子宫恢复的药物。

如果你喜欢碎一些的芝麻，可以把芝麻捣碎拌菜，色、香、味更好。颜色翠绿，咸香爽口，并有浓郁的芝麻香味。

菠菜摘去菜梗，洗净汤锅放水，煮沸后蒸菠菜（菠菜不蒸也可以，直接在水里焯下），3至5分钟。盛出放在碗内。拌入麻油、盐和柠檬汁，拌匀后撒上烤香的芝麻，即可上桌。

排入盘中备用。干炒锅用火烧热，放入白芝麻，转小火焙香，芝麻变黄时盛出，充分晾凉。将生抽、蘑菇精与冷开水拌匀，淋在菠菜上，再撒上白芝麻即可上桌食用。如果你有研钵，可将芝麻捣碎拌菜，色、香、味更佳。

洗干净菠菜，切成5cm长的小段，备用。请点击输入图片描述煮水的同时，把预先炒好的芝麻磨碎（超香的有木有！），准备好各种调味料。

准备材料，锅里放植物油，待油热后，把花生仁下锅炸至快熟时放腰果再炸一下，同时出锅，这样腰果会更酥脆。大蒜放盐砸成泥备用，把米醋倒入蒜泥中搅匀备用。

1、烫好的菠菜捞出，用凉开水冲一冲，然后挤干菠菜的水分，然后加入调好的味料，再加入熟白芝麻，要搅拌均匀，这样一盘凉拌芝麻菠菜就做好了。

2、做法：将菠菜择去老叶，切去根，用清水洗净，切成长7厘米的段。把芝麻拣去杂质，放入锅内，在小火上慢慢炒至松酥脆香，色呈金黄色时取出。

3、凉拌芝麻菠菜原料：菠菜、花椒、香油、香醋、生抽、糖、盐、葱花、红辣椒粒、蒜蓉、姜蓉、黑胡椒粒、熟白芝麻。

4、步骤：材料：菠菜香油白芝麻盐生抽鸡精醋将菠菜整颗洗净后，烧开一锅水，加几滴清油，菠菜会显得油嫩，将菠菜放入汆烫，等颜色变绿后立即捞起，不要太熟。冲冷水至凉。

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康。芝麻又为富硒食物，因此决定了它有良好的抗癌作用。另外，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，也有延年益寿的作用。

黑芝麻中的维生素E有助于头皮内的血液循环，促进头发的生命力，并对头发起滋润作用，防止头发干燥和发脆。

吃黑芝麻有怎么样的好处降血糖作用可降低血糖，增加肝脏及肌肉中糖元的含量。抗炎作用灭菌的芝麻油涂布皮肤粘膜，有减轻刺激，促进炎症恢复等作用。

五，鲜榨玉米汁浸猪肉松水豆腐用料：玉米100克，肉碎100克，山水豆腐1盒（约500克）。作法：将玉米加200克的冰弄成汁，隔渣；将隔好渣的鲜榨玉米汁与肉碎放进锅中一同煮开后，淋在蒸熟的山水豆腐的表面就可以。

第二，陈皮蘑菇鸭肉汤。食材：一些鸭肉、蘑菇适量、少许陈皮、莴笋。营养：此汤具有排肠毒、养胃、延缓衰老的功效。做法：将鸭肉炒出血水之后，放入盆中，加入一些陈皮、蘑菇，用小火炖两个小时。