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燕麦的热量
1、燕麦制品热量对比，单位：100克/大卡。燕麦片377大卡；燕麦豆浆24大卡；燕麦芝麻豆浆27大卡；南瓜燕麦粥28大卡；燕麦玉米粥34大卡；甘薯燕麦粥43大卡；燕麦粥44大卡；糙米燕麦粥45大卡；燕麦稀饭47大卡。
2、每100克燕麦片所含热量376大卡 每100克米饭所含热量116大卡。每100克燕麦片可产生热量367千卡，其中含蛋白质15克、脂肪7克、碳水化合物66克、膳食纤维3克、钙186毫克，是普通米和面的数倍之多。
3、燕麦热量在340～400大卡之间，可以每天早晨冲泡一大份燕麦粥，可以补充人体营养需求，虽然热量比较高，但它具有减肥、降低血糖之功效，不过不适合大量食用，会导致胃痉挛或腹胀，也不适合用80℃的开水冲泡，会破坏营养成分。
4、热量：367大卡（100克）燕麦适合减肥，可以在早餐或晚餐代替主食使用。虽然燕麦热量不低，但是只要少量食用就会有饱腹感。
5、澳洲燕麦片的热量(以100克可食部分计)是359大卡(1502千焦)。每100克澳洲燕麦片的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。
6、克燕麦片热量通常为376大卡。燕麦是一种低热食品，食用后有饱腹感，长期食用有减肥的效果。此外燕麦含有丰富的维生素B维生素B维生素E等营养素，可以改善血液循环，缓解生活和工作压力。
燕麦,到底是属于热性还是凉性的,你知道吗?
1、燕麦片既不属于凉性，也不属于热性，传统医学认为燕麦片性平，性平的食物，是指除寒、热、温、凉四种药性之外的一部分性质平和，称之为平性的食物、药物。
2、不属于。燕麦味甘，性平，归肝、脾、胃经，属于平性食物，食用后不会增加体内热气，是不会出现上火现象的。上火是可以适量吃燕麦的。燕麦中有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，加速粪便的排出，是可以缓解上火引起的便秘的。
3、燕麦是属于性平的食物，对身体是非常不错的，有益气，养胃，通便的作用，特别是对患有高血脂，高血压，动脉粥样硬化的患者，有非常好的效果，可以降低体内的胆固醇，改善血液循环。
每天早上吃馒头配麦片会发胖吗
早餐要吃的好，吃的有营养，燕麦富含丰富的膳食纤维，具有益肝和胃的功效，馒头主要提供碳水化合物，碳水化合物占一日总能量的55%-60%，这两者的热量都不是特别的高，如果饮食热量超过自身需要的热量才会肥胖。
早餐讲究的不就是这个吗？早餐好好吃才不会胖 但是牛奶煮麦片长期吃有一点丰胸的作用 看你了。。
吃燕麦片不会发胖，还可以减肥。因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性；同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。
早上你吃了一个馒头，一个香菇包，一个鸡蛋，一杯燕麦牛奶。单纯的从营养上来营养还是非常丰富的，有充足的碳水化合物，鸡蛋里边又含有优质的蛋白，牛奶里面又含了多的钙质。我个人建议可以把馒头去掉，这样就不胖了。
小米燕麦馒头的家常做法
面粉中加入小米粉，搅拌均匀。02 加入2g酵母。
燕麦馒头【食材】面粉400克、酵母4克、白糖10克、即食麦片100克 【具体做法】1，面盆中倒入220毫升的温水，放入4克酵母和10克白糖，搅拌至融化。2，倒入面粉，搅拌成面絮状。
把麦片放在馒头里，吃起来特别香，有嚼头，越嚼越香，这也是粗粮细做的一种方法，牛奶燕麦片馒头，奶香十足，萱软香甜，好吃还有营养，老少皆宜。
