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怎样做带鱼
：带鱼处理干净后切成长段，擦干水分，油温6成热时放入带鱼，炸至金黄。
将带鱼去头去内脏，冲洗干净，切成4厘米长的段放入大碗中，加入姜、15毫升 酱油、5毫升醋拌匀，腌20分钟。
步骤：起锅烧油，油热后放入干辣椒，爆出香味，接着放入葱姜蒜，炒香后加入酱油、生抽和米醋，（酱油，生抽和米醋的比例为2：1：2）用油炒香，倒入开水，然后把炸好的带鱼放进去，中小火炖半个小时即可。
主料：带鱼。辅料：姜、蒜、尖椒、酱油、料酒、盐、糖。带鱼洗净。用剪刀帮忙拆去鱼鳃后用手拉出来；切成小块后放在碗里备用；尖椒切圈，姜切厚片，蒜拍扁；起油锅。放入带鱼块和1茶匙盐。
雪蛤珊瑚豆腐的做法
1、备白蛤，酸菜，豆腐，葱。热锅加油，将豆腐改刀下锅煎制。煎制豆腐微的酥黄感。出锅沥油转至汤锅里。煮至汤水开后，将酸菜改刀下锅。加适量细盐调味。汤底大开后再将白蛤下锅。
2、一般我们在市面上买到的雪蛤都是干品，所以需要在烹煮之前将其泡发，且需要浸泡的时间比较长。一般需要将雪蛤放在清水里面浸泡四个小时以上，在浸泡期间需要换两次左右的水。
3、关于雪蛤的做法指导，我们可以选择鲜活的雪蛤或者雪蛤干品来制作。如果是鲜活雪蛤，可以先将其洗净后放入开水中焯水约1分钟。然后捞出备用。接下来，准备一些配料如枸杞、桂圆等，并将它们洗净备用。
4、做法：先将桂花洗净去杂；银耳毛用温水泡2小时。去掉蒂头、杂质，撕成花瓣；中国林蛙用温水彻底浸泡，洗净切碎；冰糖碎成碎屑。最后，将桂花、中国林蛙、冰糖、银耳放入炖锅中，加入500毫升水，用水煮沸，然后煨约35分钟。
5、一盅炖雪蛤实在来之不易。雪蛤膏在清代已被列为宫廷贡品，它含18种氨基酸，蛋白质高达，还有优质的雌性激素，因而有软黄金及动物人参之称，是女人的养颜妙品。在宫廷和大户人家里，20只林蛙才做出一海碗雪蛤汤。
孕妇每周食谱分享给大家
动物肝脏营养丰富，孕妇应每周吃1~2次，每次40-50克，但也不能贪食以免过量。当然，怀孕期间准妈妈也要注意补充奶制品所带营养。
牛奶杂粮小窝头。食谱原料：玉米面130克，全麦粉30克，荞麦粉20克，燕麦粉20克，白糖40克，酵母4克，牛奶150克，去核红枣适量。制作方法：将除红枣以外的所有材料放入容器中，搅拌均匀。
孕妇怀孕5-8周推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋白菜(孕期)、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽。
各种蔬菜,水果的营养成分
富含维生素A原的蔬菜和水果：蔬菜和水果中很少含有维生素A，但是它们含有胡萝卜素，胡萝卜素在体内代谢会转化为维生素A，所以称这些水果和蔬菜富含维生素A原，如胡萝卜、菠菜、青椒、芒果、哈密瓜、葡萄柚等。
新鲜水果和蔬菜的食物中含有丰富的维生素C，维生素B，钾，镁，钙和膳食纤维的健康营养成分。西红柿新鲜蔬菜，如西红柿，黄瓜，适合经常食用。香蕉新鲜水果，如香蕉，梨，桃，苹果，桔子，西瓜，葡萄等，适合经常食用。
蔬菜水果的营养成分1 （一）蔬菜类 叶菜类：富含胡萝卜素、维生素B维生素C、矿物质和膳食纤维。绿叶菜和橙色蔬菜维生素含量丰富，其中胡萝卜素含量较高，在我国人民膳食中是维生素B2的主要来源。
叶菜类：包括白菜、菠菜、油菜、卷心菜、苋菜、韭菜、芹菜及蒿菜等，主要提供胡萝卜素、维生素C和B2。其中油菜、苋菜、雪里蕻、荠菜和菠菜，含胡萝卜素及维生素C较丰富。
蔬菜：富含植物化学物质，是提供微量营养素、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。其维生素、矿物质含量均优于水果。
葫芦岛特产是什么葫芦岛特产有哪些可以带走的
葫芦岛的特产有南票大枣、绥中白梨、小南沟桑葚、建昌核桃、新开岭山楂、要路沟小米、葫芦岛海蟹、兴城花生、绥中苹果、建昌小米、高桥陈醋、绥中猕猴桃、建昌荷包猪。
葫芦岛市着名特产“葫芦岛大红枣”被国家商标局正式核准为地理标志证明商标。葫芦岛市独特的气候和土壤条件使“葫芦岛大红枣”品质优良，口味儿独特。
葫芦岛特产一：虹螺岘干豆腐虹螺岘干豆腐是辽宁省葫芦岛市的传统特色美食，有着非常悠久的历史，据记载，葫芦岛市制作虹螺岘干豆腐距今已有三百多年的历史了。
海蛰 海蛰是葫芦岛港特产。3 葫芦岛虾皮 葫芦岛市龙港区葫芦岛港毛虾捕捞时间较长。4 绥中草编 绥中县草编业历史悠久，在国内外享有盛名。5 板石沟大枣 位于葫芦岛市小虹螺山东北脚下的板石沟村，素以盛产大红枣出名。
