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春天营养食谱:让孩子健康成长
1、沙丁鱼：富含蛋白质和钙质沙丁鱼等海鲜类食物富含蛋白质和钙质，而且沙丁鱼中的钙质更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外，凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的选择。
2、春天是生长“黄金期”，春暖花开，草长莺飞，世间万物都在旺盛生长，这也是孩子长身体的好时候，日常饮食一定要准备一些富含营养的食物，帮助孩子增强体质， 健康 成长。
3、红烩牛肉膏作用：牛羊肉含充足的蛋白.锌.铁.磷等各种矿物，营养成分很高；圆葱能健胃消食除菌，可提升孩子在春天里的抵抗疾病工作能力。这个菜颜色红亮，美味可口，肉质地嫩滑，很合适少年儿童的口感。
4、宝宝春天食谱 鸡蛋豆腐葱花汤——又称为“感冒治疗汤”，预防春季流感 原料：鸡蛋、豆腐、葱、植物油、香油、生粉 将豆腐切成小块，用油锅烧煎发水煮沸后10分钟，将葱切碎放入。
5、对于儿童来说也是如此，铁、维生素、镁、锌以及粗纤维素都是儿童健康成长所需要的，所以说儿童在选择主食的时候，全麦食物绝对是最好的主食选择，希望家长们都可以多留意。
春季孩子饮食安排:三大营养需求
1、宝宝的饮食需要营养均衡，钙质、蛋白质、维生素和微量元素都是宝宝健康成长的必需品。鱼虾、鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉、小米、新鲜蔬菜、核桃、芝麻、花生等都是宝宝饮食中的优质来源。
2、韭菜春食香，夏食臭。春天气候冷暖不一，就需要养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气，在春天吃韭菜最为适宜，特别适合小孩子长身体时食用。由于韭菜不易消化，因此建议不要一次性过多。
3、保证钙质的充足供应 春天是孩子长个儿的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克，适宜的供给量是每日不少于1000毫克。
4、春季，由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大大增加，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿。因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。
5、儿童膳食的质量要求 (一)儿童摄入的食物营养量稳定、平衡。每人每日建议标准为： 三餐两点儿童热能应达到平均供给量的90%以上，三餐一点儿童热能达到平均供给量的80%以上，二餐一点儿童热能达到平均供给量的80%。
季节水果,幼儿吃什么最好
天使一面：化痰活络。秋冬季节宝宝患急慢性气管炎时，吃柑橘可疏通经络，消除痰积，因此有助于治疗。魔鬼一面：柑橘吃多了，会引宝宝上火，每天给宝宝吃二到三个即要打住。
秋冬季节宝宝患急慢性气管炎时，吃柑橘可疏通经络，消除痰积，因此有助于治疗。柑橘吃多了，会引宝宝上火，每天给宝宝吃二到三个即要打住。
婴儿适当吃苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等多种新鲜的水果都好，但家长应注意控制摄入量，且不宜过早吃水果，预防消化不良等情况的发生。婴儿期指从出生到满1周岁以前的一段时期。
菠萝：春季的菠萝，因为浓郁的香味和水润的口感是很多人喜欢的水果。菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。
夏季是草莓、葡萄、香蕉等水果上市的季节，这些水果不仅口感鲜美，而且富含营养，对宝宝的生长发育有很好的帮助。草莓草莓鲜艳的颜色，酸甜的口味，很得宝宝们的喜爱。尤其草莓还有丰富的营养物质和维生素C，对宝宝的生长也很有好处。
春天孩子吃什么食物有助长高?
1、奶制品 奶类是一种营养丰富的理想食物，钙含量高，容易吸收，是儿童钙质最好的来源，能促进骨骼生长，帮助小孩长高。推荐食物：纯牛奶、酸奶、奶酪、羊奶等等。注意：不要用含乳饮料代替牛奶。
2、春天孩子长个子快可以吃的食物有：牛肉、紫菜、牛奶、豆制品、水产品等。牛肉 牛肉是一种味道非常好的食物，虽然价格偏贵。但是在牛肉中含有丰富的营养物质，还有氨基酸等一些营养元素。
3、想让孩子在春天快速长高吗？除了保证充足的睡眠和适当的运动，饮食也是关键！下面这几种食物，家长们可要记住了哦高蛋白质小天使鱼、肉、豆、蛋等，都是优质蛋白质的源泉。
4、春季吃什么能长高之鸡蛋 鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。
宝宝春季饮食大揭秘
春季宝宝易岩慧悔患口角炎，齿龈易出血，皮肤易干燥，所以要多吃富含维生素及矿物质的食品。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜.白萝卜、山芋、土豆、花菜等。适当吃一些野菜和粗粮，如莽菜、香、玉米、麦片、南瓜等。
鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品和鸡肉、牛肉等都是优质钙和蛋白质的来源。谷之爱的冲乳型米粉，选用小米制作，方便与奶粉一起冲调，为宝宝提供均衡营养。
春季是宝宝生长发育的重要时期，我们要为宝贝们提供含钙丰富的食物，如豆类和豆制品、骨头汤、牛奶及奶制品、鱼虾和芝麻等。家长们可以用小虾皮、紫菜、鸡蛋等制作汤品或馄饨馅，美味又补钙。
儿童春季饮食指南
1、给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。鲜藕藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。
2、春季宝宝的饮食应该以辛甘、清淡为主，多吃青菜，补充维生素D和钙，保证宝宝健康成长。多吃青菜春季要多给宝宝吃绿色蔬菜。
3、春天来了，宝贝们的饮食也要跟上季节的步伐。
4、其次，鱼和豆腐一起吃，对于人体吸收豆腐中的钙能起到更大的促进作用。豆腐中虽然含钙多，但单独吃并不利于人体吸收，鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。
5、呼吸道健康的食物春季干燥的天气容易让宝宝患上呼吸道疾病。为宝宝提供富含b族维生素的食物是关键。油菜、菠菜等蔬菜富含B族维生素，适当添加到宝宝的饮食中，有助于保护宝宝的呼吸道健康。
