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冻豆腐炒油菜适合日常保健
1、第一步提前准备食物。解除冻结好一点的冻豆腐1块、油菜几个、葱蒜适当。把冻豆腐切成块、油菜切条、葱蒜切碎预留。第二步锅里倒进适量植物油，油烧后放入一个八角煸出香味，葱蒜适当。
2、加入冷冻豆腐，加入桃园建民香菇夹酱、胡椒粉、糖、蚝油、酱油、盐适量翻炒。你可以做到。
3、把冻豆腐、油菜放入锅内，加入酱油、盐调味，视个人口味还可以加入料酒和白糖，然后大火翻炒。加入适量凉白开（用高汤更好），盖上锅盖煮10分钟，让冻豆腐入味后即可出锅。
4、您好，窝笋油菜冻豆腐这些是可以一起炒的哟，正常情况下是不会发生食物相克的情况，不会产生太大的影响，只要保证干净卫生，炒合适的量，不要过量，就可以放心炒哦。
5、把冻豆腐中的水挤干，切成2厘米见方的小块儿备用。
6、冻豆腐的五种简单做法是：白菜炖冻豆腐、砂锅粉丝冻豆腐、冻豆腐炒油菜、红烧冻豆腐、海带丝炖冻豆腐。
豆腐和油菜可以一起炒吗
勺中少留底油，烧热后加入姜末爆炒，放入油菜，加入精盐，煸炒几下，再加入少许豆芽汤。请点击输入图片描述 7 烧开后，将豆腐块放入煨一下。
好吃，先把豆腐切片，两面煎黄，和油菜一起炒做成素菜。加点肉片也好吃。
再放入油菜段，翻炒至断生即可。然后出锅装盘，这样一盘素炒油菜豆腐就做好了。
加入适量温水大火烧开锅。加入豆腐。加入木耳。1加入油菜。1大火烧开锅，小火慢烧四分钟。1中途将菜翻炒一下。1临出锅前一分钟头，放入彩椒丁翻炒一下。1收干汤汁关火出锅。
把锅中煮油菜的水倒掉，在锅中加入5ml左右的油，等锅中的油烧热的时候，把油菜和豆腐一起倒入锅中，翻炒几下，然后，在锅中加入1勺酱油，翻炒几下，让酱油和菜混合均匀。
可以。参考菜谱：主料：蘑菇50g、豆腐100g、小油菜50g。辅料：油适量、盐适量、鸡精少许、香油2滴。
为什么油菜与豆腐同炒好
1、二者一起吃并不会有营养上的冲突，油菜中的蛋氨酸能弥补豆腐营养不足，而豆腐中的高钙量也弥补了油菜的营养。春天绿油油的油菜搭配高蛋白的豆腐有保护肝脏，清热解毒的功效。
2、油菜豆腐同食可清肺止咳 油菜富含钙、铁、维生素C和胡萝卜素，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源。豆腐含有丰富的植物蛋白，有生津润燥、清热解毒的功效。两者同食，具有清肺止咳的功效。
3、维生素C，而豆腐主要由大豆、青豆、黄豆等豆类制作而成，蛋白含量比较丰富。油菜和豆腐中的营养物质不会互相冲突，日常将油菜和豆腐一起煮或炒制，口感较好且营养较为丰富。因此，油菜和豆腐一般能一起吃。
4、因为豆腐泡本来就是油炸而成，所有在炒这道菜的时候一定要比平时少用油，这样做出的油菜豆腐泡才不会显得油腻。另外需要注意的一点是这道菜先炒油菜，待油菜的汤汁收得差不多时再加入豆腐泡翻炒。
豆腐烧油菜的热量是多少?
将豆腐切成小的块状，然后在盐水里面浸泡15分钟。在将香菇清洗后，在香菇的表面划上十字刀，这样是有利于入味，而且是要滚水焯半分钟，油菜也是要洗干净了。
虾2条，豆腐一小块，嫩豌豆苗3根煮熟后切碎，放入锅内，再加切碎的生香菇，加海味汤煮，熟时薄薄的勾一点芡。蛋奶摊饼 面粉、牛奶（或奶粉）、鸡蛋、白糖搅匀，打成糊状。将平底锅烧热，倒入面糊摊成薄饼。
豆腐切块；火腿肠切片；番茄洗净切块；油菜洗净切段；鸡蛋打成蛋液。锅置火上，注入高汤烧开，放入豆腐块、油菜段略煮，再均匀淋入鸡蛋液搅散，再次煮开后加入火腿肠片、番茄块，煮熟后加盐、味精、香油调味即可。
营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质150克，脂肪5克，碳水化合物50克，还含有适量的钠盐和维生素。
