本文目录一览：
- 1、营养指甲的维生素
- 2、怎样能让指甲有营养?
- 3、指甲健康:营养均衡是关键
营养指甲的维生素
钙及镁及维生素D；它们是指甲生长所必需的营养元素。硅是头发、骨骼及指甲所需之物。维生素B添加核黄素（B2）、B1叶酸缺乏维生素B，易使指甲脆弱。啤酒酵母富含蛋白质。
维生素A、维生素B等。维生素A：可以促进指甲的正常生长，防止指甲干裂。维生素B：可以促进指甲的正常生长，避免指甲变形、变脆、易断。维生素C：可以促进指甲的正常生长和代谢，有利于指甲的健康。
指甲中最好的维生素是维生素B2， B6， B12，泛酸和叶酸。这些维生素也分别被称为核黄素、吡哆醇、钴胺素、维生素B3和叶酸。应该记住，指甲或身体其他部位的最佳维生素只是良好营养的一部分，这需要足够的所有营养素。
维生素A是人体必需的一种维生素，可以促进指甲周围皮肤的正常角化，还可以维持指甲的正常生长。缺乏维生素A，会导致指甲周围皮肤角化异常，出现指甲变形、易断等情况。
怎样能让指甲有营养?
1、最好是酸奶，其含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生能预防指甲断裂，核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素。
2、指甲缺营养需要适当补充维生素A、维生素B、维生素C以及维生素E等。
3、指甲是人体最坚硬的部分之一，由角质素和蛋白质构成。保持指甲健康需要全面均衡的营养摄入，本文将为您介绍指甲健康的关键营养元素。适量饮用牛奶和酸奶牛奶和酸奶是保持指甲健康的关键。
4、蛋白质和钙能保持指甲健康、光滑、亮泽。像各种的奶制品，牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、鱼、虾、蟹；各种豆类的，黄豆、黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。
5、因此，即使指甲油能够持久不脱落，也最好在涂上甲油的2-3天内卸除干净，然后在1-2天内做做指甲保养，让指甲透透气，再涂甲油。
6、哪些营养可让指甲更坚固？ 1 、蛋白质补磨损 蛋白质在人体的作用是修补磨损。指甲含有一种角蛋白的蛋白质，它能强化指甲，并促进生长。因此在饮食中添加天然蛋白质来源很重要。肉类、蛋类、豆类都是良好的来源。
指甲健康:营养均衡是关键
1、营养均衡：指甲的健康与个人饮食有关，如饮食习惯健康，摄入足够的蛋白质和维生素，指甲就会更有光泽。指甲护理：适当的指甲护理可以帮助指甲更加健康，保持光泽。例如，定期修剪和磨光指甲，涂抹适合自己的指甲油等。
2、红肉。常吃红肉有益补铁，铁是保持指甲健康的又一关键微量元素。缺铁容易导致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。牛奶。牛奶钙含量高，可促进指甲生长。研究发现，身体缺钙，指甲容易断裂。鸡蛋。
3、西红柿。西红柿含有大量的生物素和番茄红素，有益指甲健康生长。西红柿还含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这些营养素都有益指甲健康。香蕉。香蕉富含钾，有益提高身体能量水平。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外观。
4、营养均衡：保持均衡的饮食，摄取足够的营养素可以促进指甲的健康生长。确保摄取足够的维生素、矿物质和蛋白质，例如维生素A、维生素C、生物素、铁和锌。指甲保护：在进行日常活动时，尽量避免用指甲暴力撕扯、挖掘或撞击物体。
