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运动后总是肌肉酸痛,这是身体缺少哪些营养造成的?
1、运动的时候肌肉酸痛，并不一定是因为缺乏蛋白质呼吸不够所导致的情况，有可能是在运动的过程当中肌肉产生大量的乳酸所导致的。
2、并不是缺少了什么，而是大多数不经常锻炼的人，一旦经过一次比较剧烈或长时间的运动后，肌肉往往都会酸痛无力，但是这种情况也不是立刻就会出现，而是在次日以后出现，持续二三天后才逐渐缓解。
3、引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。
4、一般认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，究其原因，一是肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。二是新陈代谢加快，代谢废物对组织的毒性增加。三是肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼痛。
5、乳酸堆积；进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。
女性为何到了中年就哪哪都痛?多补充这4种,帮助身体恢复
如果雌激素分泌过低，女性就会衰老，导致骨质疏松。骨骼中的钙流失过多，所以全身都会疼痛。骨质疏松症一旦出现轻微的隆起就会被打破，所以女性在这个时候是最弱的，所以日常生活中就会经常出现身体疼痛不适。
如果女性朋友出现缺少碳水化合物的情况，也是会影响到身体当中毒素垃圾的代谢， 所以在平时生活当中，适当的为身体补充碳水化合物也是有助养护身体 健康 ，避免身体出现不适。
尤其是多补充一些钙质，在食物当中补一些钙，食物不能满足人体所需，就要补充一些钙剂，不然骨质疏松就会到来。运动不能缺少 运动是女性在更年期不能停止的一项计划，这是必不可少的习惯。
夏季人体营养流失快?这5种营养物质要注意合理补充,告别苦夏
因此，建议大家每天吃一把富含钾的“豆”——大豆、毛豆及绿豆、红豆等淀粉豆类。并且，豆类还富含膳食纤维和b族维生素，可有效补充从汗液里流失的营养物质。一杯奶补充钙。除了钾，钙也容易随汗液流失。
那么在大量流汗之后，就一定要适当补充一些富含蛋白质的食物，比如 牛奶、豆类、瘦肉、鸡肉 等，一旦蛋白质补充不足，会导致 体能下降 。总而言之，对于大量流汗人群来讲，一定要适当多补充以上5种营养元素。
当然，由于人体出汗比较多，那么这类维生素也会通过汗液而大量流失，所以夏季要注意水溶性维生素的补充。建议多吃些新鲜的蔬菜与瓜果，多吃些豆类、坚果、鸡蛋与牛奶等食物，可以更好地满足人体对这类维生素的补充。
一把豆是补钾，当你觉得倦怠、心跳加快时，可能就是身体发出的缺钾警示。钾是保持细胞心理运动的重要阳离子。伏天出汗多，钾从汗液中大批流掉，缺钾会下降肌肉的高兴性，轻易引起倦怠、无力、胃肠蠕动减慢及心律变态。
苦夏来临，许多人会因出汗丢失大量营养素，其中宝库B族维生素。如果B1丢失，食欲降低；B6丢失，易焦躁失眠；B2丢失，引起疲乏无力。所以说，缓解夏季不适，那就从补充B族维生素开始吧。
糖类 糖类是自然界中广泛分布的一类重要的有机化合物。日常食用的蔗糖、粮食中的淀粉、植物体中的纤维素、人体血液中的葡萄糖等均属糖类。
