本文目录一览：
- 1、经常锻炼营养跟不上怎么办?健身营养怎么补?
- 2、人营养跟不上会得哪些病?
- 3、经常锻炼但营养跟不上,怎么办?
- 4、长期营养跟不上会怎么样?
- 5、营养跟不上怎么办?
- 6、经常从事大量体力劳动,感觉营养跟不上,如何科学补充营养?
经常锻炼营养跟不上怎么办?健身营养怎么补?
经常锻炼营养跟不上最好还是食物补给，多吃一些含蛋白质多的食物，比如说蛋，奶肉类等。食物一定要多样化，米饭，青菜一样都不能少。多吃新鲜的蔬菜和水果。
运动后补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
有条件就吃鱼和瘦肉，条件不允许就买些蛋白粉增肌粉。每天两三勺粉足够补充你运动后所需的营养。
可以喝牛奶，可以吃鸡蛋，可以吃蔬菜和水果，要及时的补充盐分，可以吃一些蜜饯。
在力量训练后，同时摄入蛋白质和碳水化合物可以帮助身体更好地恢复和生长。不过，要注意摄入的份量和时机，以免导致过多热量摄入。
可以适当喝一些蛋白粉，能够增强力量和体力，平时多补充维生素和矿物质。
人营养跟不上会得哪些病?
营养不良会影响身高 一旦孩子在小的时候营养不良，那么这个孩子就会发育迟缓，身体的各项机能都跟不上。正是因为孩子发育迟缓，所以很多营养不良的孩子和同龄人相比，就会显得更加的瘦弱，身高也会没有同龄的孩子长得高。
营养不良容易导致人们出现营养性贫血疾病。长期贫血，患者感觉头晕，乏力，特别是青少年或者孕妇，老年人，精神状态会变的很差，无法进行正常的体育运动，过量运动甚至会导致晕倒，休克。
如果有胃肠道疾病等，导致吸收不良，当然也会引起贫血等疾病。
人体从食物中摄取膳食纤维不足，可导致冠心病、糖尿病、高血压、肥胖症、心肌梗塞、缺血性心脏病、结肠癌、结肠炎和便秘等疾病。临床常表现为便秘等。缺维生素A时：婴幼儿缺乏维生素A，易患腹泻病。
会出现拉肚子、衰老过快、记忆力减退、缺乏维生素、胆固醇过高等现象，因为食物搭配不合理会让营养摄入不均衡，同时让健康受到影响。
(8)骨骼。当缺乏维生素D时，将会影响人体对钙、磷的吸收，从而导致骨骼的变化。儿童发生骨骼变化时被称为佝偻病，成人则称为软骨病。(9)神经系统。缺乏维生素B1及维生素pp可引发神经系统疾病。
经常锻炼但营养跟不上,怎么办?
可以适当喝一些蛋白粉，能够增强力量和体力，平时多补充维生素和矿物质。
要想有好的身体和身材锻炼—营养—休息都是必不可少的呢！要一边锻炼一边多吃高蛋白低脂肪的食物保证自己的营养哦，实在的生活拮据的话就多吃鸡蛋和鸡胸肉，这两样比较平价哦。
合理的饮食 在我们的一天中，至少要让自己保证三顿饭都吃得上，否则大量的消耗自己的体能，又不能得到及时的营养，都很容易导致自己生病。
如果是刚开始健身，其实除了每天正常三顿饭，下午加一顿，喝点牛奶或吃三五个鸡蛋、几片面包、有条件在吃一个苹果；晚上加一顿夜宵，和中午差不多。这样营养肯定就跟得上了。
首先要有均衡的膳食，合理的作息时间。适当的吃一些营养品，纽崔莱蛋白粉+钙镁片+天然B族维生素。这些可以在锻炼完的时候补充，因为你运动完以后会消耗体力，这时候补充比较容易吸收。
长期营养跟不上会怎么样?
1、，一方面是会缺锌，因为植物锌的利用率相对要低一些，因此长时间吃素食的人容易缺锌，影响身体发育并降低身体抵抗力；另一方面会导致维生素B12的缺乏，维生素B12是造血过程以及神经系统当中必备的一种维生素。
2、营养不良容易导致人们出现营养性贫血疾病。长期贫血，患者感觉头晕，乏力，特别是青少年或者孕妇，老年人，精神状态会变的很差，无法进行正常的体育运动，过量运动甚至会导致晕倒，休克。
3、低血糖，严重时可能引发多脏器衰竭，这可不是危言耸听，如果为了减肥，还是应该健康减肥。
4、营养不良会影响身高 一旦孩子在小的时候营养不良，那么这个孩子就会发育迟缓，身体的各项机能都跟不上。正是因为孩子发育迟缓，所以很多营养不良的孩子和同龄人相比，就会显得更加的瘦弱，身高也会没有同龄的孩子长得高。
营养跟不上怎么办?
1、营养不良，要做到以下几点： 多摄入含维生素A、维生素D的食物。 多进食含钙较高的食物，如奶制品。 要多吃含锌丰富的干果。
2、经常锻炼营养跟不上最好还是食物补给，多吃一些含蛋白质多的食物，比如说蛋，奶肉类等。食物一定要多样化，米饭，青菜一样都不能少。多吃新鲜的蔬菜和水果。
3、化验一下微量元素，看看有没有缺钙，缺锌还应该化验一下血常规，看看有没有贫血，平时应该加强营养，饮食多样化，多吃一些肉类，蛋类，奶类，鱼类，新鲜的蔬菜水果。平时少吃小食品，0 按顿吃饭补充营养。
4、多吃碳水化合物 很多时候小孩子营养不良的元素，多是由于不爱吃米饭，好吃零食导致的。这时候作为家长就需要督促孩子把碗里的饭吃光，或者是换一种做菜或者做饭方式，让孩子能够爱上吃米饭。
5、如果平时实在太忙，可以选择营养补充品，比如自然阳光的净源蛋白营养粉，它里面含有很多豌豆蛋白和大豆分离蛋白，还有可溶性膳食纤维，以及各种维生素和矿物质，可以补充营养。
6、维生素有利于人们的身体发育，增强抵抗力，促进新陈代谢。帮助消化吸收人体所需的各种营养。补充充足的维生素，大家可以多吃一点蔬菜和水果。小编认为只要大家注意这些物质的补充，营养一定可以跟上你身体增长的节奏。
经常从事大量体力劳动,感觉营养跟不上,如何科学补充营养?
经常做体力活动的人，对身体的消耗很大，尤其是蛋白质的营养，需要积极的补充。需要在饮食中增加优质蛋白的摄入，比如牛羊肉、鸡蛋、鱼虾、大豆制品，还有新鲜的蔬菜和水果，它能补充身体需要的维生素。
红米：红米富含淀粉与植物蛋白质，能维持身体正常体温和补充消耗的体力。在其内含丰富的磷，维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
运动后补充流食，如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
