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家长如何给孩子快速准备营养早餐?要注意什么问题?
1、每日早餐食物尽可能包括少许肉类食品、几类蔬菜水果、一个鸡蛋、碳水化合物类正餐、干果、新鲜水果。碳水化合物类正餐能够每日换着花式提前准备，转换配搭。每日早餐干、稀类食物营养。
2、适量控制糖分和盐分：过多的糖分和盐分对孩子的健康不利。在准备早餐时，要注意控制糖分和盐分的摄入，尽量选择低糖、低盐的食物。适当添加坚果和干果：坚果和干果富含蛋白质、脂肪和微量元素，可以作为早餐的补充。
3、首先我们要知道，早餐不仅要挡饱，同时还要有营养，对于孩子来说鸡蛋是非常重要的，所以最好每天保证孩子摄入一个鸡蛋，鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，对孩子的身体健康有很好的促进作用。
4、每天必须吃早餐 一顿营养均衡的早餐每天就能满足孩子30%的能量，作为孩子的父母一定要足够重视早餐对孩子的重要性，必须坚持每天吃早餐。
5、提前准备：在前一天晚上或者一周初，就开始为孩子准备早餐。这样可以节省早晨的时间，避免匆忙。选择简单的食材：选择一些容易准备的食材，如全麦面包、燕麦片、酸奶、水果等。这些食材营养丰富，易于消化。
6、燕麦粥 这是一种非常容易准备的早餐，而且非常有营养。你只需要在水中煮沸一杯燕麦，调入适量的牛奶、红枣、蜂蜜和一些坚果、水果，就可以轻松地准备一份完美的早餐了。
所谓的营养早餐,真的适合孩子吃吗?
1、早餐是人体营养吸收的开始，好的早餐可以提供人体一天的营养素，所以吃早餐是非常重要的，尤其对于儿童来说，不吃早餐可能会让孩子变笨，所以早餐一定要吃，而且还要吃的好。
2、豆浆包子、玉米、牛奶、鸡肉、鱼肉对孩子来说能够补充蛋白质、能够补充身体发育所需要的微量元素和钙质，是最科学的营养早餐。
3、所以经常不吃早餐或是早餐吃不好，孩子早上就会没有足够的精力来应对学校的学习，而且不吃早餐的孩子往往更喜欢去吃零食，而孩子们所吃的零食大多是高热量、高脂肪、高糖的食物，这就更加不 健康 了。
为什么说孩子的早餐不适合吃粥?不养胃还伤胃,要这样吃才有营养呢?
1、孩子的早餐是要被引起重视的。也正是在小孩长个子时，营养成分紧跟，才能让孩子在繁杂的课业、不够的睡眠质量、精疲力尽的头脑运算活动量中，依然维持强健的人体，还能保证大脑正常运转。
2、从肠胃的角度来看，经过一晚的休整，肠胃此时非常活跃，迫不及待地吸收营养向全身提供充足的能量，如果吃进身体的食物能量不足，肠胃再怎么努力都没用，其他的器官能利用的能量就更少了。
3、如果孩子早上喝粥，早餐的质量就比较低，孩子很容易因为营养不够，可能会出现大脑兴奋程度变低、反应变迟钝、注意力不集中等情况。如果孩子正处于学龄期，是一定会影响学习成绩和学习效率的。
4、白稀饭影响机体发育：对于未成年人来说，白稀饭还有一个最大的劣势为营养价值极低，进而影响到身体发育，不适合作为早餐的搭配。
5、因为白粥的营养结构比较单一， 主要提供大量淀粉（75%），少量蛋白质（8%），以及一些b族维生素，而且煮制时间越长，B族维生素破坏越多。所以相对其他更有营养价值的早餐，食用白粥获取的营养是比较少的。
