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微量营养素的食物有哪些
1、微量元素中元素含量较多的是铁、铜、锌、氟、硒。含有这些元素较多的食物分别如下：铁 主要有蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。
2、微量元素 含量较高的食物 铁 蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。铜 动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高，果汁、红糖中也有一定含量。
3、含铜最丰富的食品有：动物肝脏(2500g/100g)、芝麻(1680)、菠菜(1350)、黄豆(1300)、芋头(1290)、黑豆(1080)、扁豆(1010)，萝卜缨、南瓜、白菜、芹菜、小米、小麦也含有有机铜(均低于1000)。但体内无机铜太多会中毒！。
4、孕期妈咪从怀孕第五个月开始天天喝二五0ml的牛奶(酸奶)或者配方奶，多吃富含钙的食物，如豆腐、鸡蛋、虾米、海带等等。此外，孕期妈咪也但在大夫指导下服用钙剂。磷磷和钙均是胎儿牙齿、骨骼发育不但缺少的矿物质。
5、维生素B1缺乏引起脚气病，含维生素B1丰富的食物有谷类、豆类、干酵母、坚果、动物内脏、蛋类和瘦猪肉等。
6、人体需要的六大营养素是：糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素。其中，糖、蛋白质和脂肪是供给人体能量的物质。六大营养素主要来自八大类食物：谷类、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾和贝类、豆和干果类、蔬菜和瓜果类。
人体需要的六大营养素是什么
1、， 0)； 解析：碳水化合物（糖类）、脂肪、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）是人体所需的六大营养素，前三者在体内新陈代谢后产生能量，故又称产能营养素。
2、六类营养要素中水是微生物需求量最大的营养物。
3、碳水化合物（糖类）、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）是人体所需的六大营养素。
16种必需营养元素的化学符号
1、据此，植物必需元素计有16种：碳(C)、氢(H)、氧(O)、氮(N)、磷(P)、钾(K)、钙 (Ca)、镁 (Mg)、硫（S）、铁(Fe)、锰(Mn)、锌(Zn)、铜 (Cu)、钼（Mo）、硼(B)和氯(Cl)。
2、总的说来，所有植物都必需的有16种元素。它们是碳、氢、氧、氮、磷、钾、硫、钙、镁、硼、铁、铜、锌、锰、钼、氯。另外4种元素钠、钴、钒、硅不是所有植物都必需的，但对某些植物是必需的，缺乏它们也不行。
3、所有这16种化学元素就称为必需营养元素。碳（C)、氢（H）、氧（O）存在于大气和水中，它们被用于光合作用。光合作用产生各种有机物，它在植物体中占大多数。二氧化碳、水或光不足都会降低作物的生长。
4、必需元素指植物正常生长发育所必需而不能用其他元素代替的植物营养元素。根据植物需要量的多少，必需元素又分为必需大量元素和必需微量元素。
