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中老年人偏瘦吃什么补品对身体比较好
1、西红柿富含维生素C,老年人身体功能下降,多吃一些富含维C的食物,有助延缓衰老;芹菜有多种矿物质和维生素,尤其富含纤维素,不仅补充营养,而且丰富的纤维素能够促进肠胃的蠕动,有助消化吸收,此外,芹菜还具有多种防癌的功效。
2、甲鱼骨髓汤:甲鱼1只(去内脏及爪),猪脊髓150克,生姜3片,一剂放入锅内,加水适量,先用旺火煮沸,再用文火煮烂为止,加盐等调味,吃内饮汤。
3、老人太瘦要补充营养,年龄大的人身体器官的各项功能都减弱,补充营养要从消化和吸收两个方面考虑,选择容易消化且易吸收的营养品。比如蛋白粉,五谷杂粮粉,核桃粉,黑芝麻粉。
4、山药 山药营养丰富,具有健脾益气、补肾益精,预防肝气旺伤脾,及增强抵抗力的作用。煮粥的时候,可以加入山药,有健脾补肺,强身健体,滋肾益精的功效。另外,对于体弱多和中老年人,则滋补效果更好。
5、年龄大了,又比较瘦,补品不能吃太热气的,也不能是偏寒的,鱼胶比较合适。鱼胶是用鱼类的鱼鳔制作而成的,含有大量的鱼类蛋白和鱼类胶质,以及微量维生素和矿物质。
6、山药、芡实、莲子肉、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。药有中成药人参归睥丸+香砂养胃丸,不会伤人几乎无副作用。但是需明确符合适应症才能使用,你明白了吧。
中老年人需要补充什么
1、老年人的上皮细胞很容易受到损伤,抵抗力也相对较低,而维生素A的主要作用就是维持各种上皮细胞的生长,因此,适当补充维生素A很有必要。可从饮食中获得,如胡萝卜、奶类、蛋类、动物肝类、深色蔬菜、蛋类、乳类补充。维生素B1。
2、一般情况下,老年人可以通过饮食、药物等方面来补充营养。老年人的身体代谢能力以及免疫能力下降,所以需要的营养比较特殊,在饮食中需要高蛋白高和维生素之类的食物维持身体所需。对钙、锌、铁等元素的需求量也会增加。
3、建议给中老年补充营养选择中老年低聚肽粉,富含大豆分离蛋白、抗性糊精、低聚异麦芽糖、玉米低聚肽、磷酸氢钙;每日1袋,温开水冲服,补充每日所需。
老年人适合吃哪些食品
1、燕窝:老人要多吃燕窝对身体好。燕窝富含蛋白质、钙、铁、钾等营养元素,有增强免疫力、促进睡眠等功效,而且比较容易消化。豆浆:老人要多吃豆浆对身体好。
2、豆腐是老人喜欢的美食 在生活中豆腐是很常见的食物,豆腐在中国也有很长的历史,距今有两千年了,吃豆腐是可以补充身体的机能,给人营养的,豆腐虽说很普通,但是它的功效是很大的。豆腐是最常见的豆制品,又称水豆腐。
3、牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
4、适合老人吃的营养食物 坚果。多吃坚果对老人的健康好,也能减少老人的健康问题,这对老人的身体改善好。当零食在两餐之间,老年人可进食少量的零食,既增加生活情趣,又增加营养,而且还可缓解紧张情绪。
5、老年人体内代谢以分解代谢为主,需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品,这些食品所含蛋白质均属优质蛋白,营养丰富容易消化。