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孕晚期孕妇要补充什么营养
蜂蜜——促进睡眠并预防便秘在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。
肚子中的宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物中获得,孕期饮食质量重于数量。特别是要保证从食物中均衡地摄取铁、蛋白质和钙。其中钙的需要量为900毫克是怀孕前的5倍;铁的需要量为20毫克,是怀孕前的6倍。
进入妊娠后期,除满足胎儿生长发育所需外,孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素,所以对营养素需求量增加。要增加每日进餐次数和进食量,使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。这时期要补充足量的钙。
孕晚期时,孕妈妈需要大量补充营养物质,这些营养物质来源于肉类、蔬菜以及水果等。蔬菜预防便秘蔬菜多食海带、韭菜、豆芽、胡萝卜、芹菜等富含纤维素食物预防便秘。
32周孕妇吃什么东西营养好
1、孕妇忌多吃山楂:山楂开胃消食,酸甜可口,但山楂对孕妇子宫有兴奋作用,可促进子宫收缩,倘若孕妇大量食用山楂和山楂食品,就可能刺激子宫收缩,进而导致流产。
2、宜吃:富含较多维生素的食物;富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物;含有不饱和脂肪酸丰富的食物;含丰富蛋白质的食物;富含碘的食物。
3、乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品,富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。保证优质蛋白质的供给。
4、瘦肉。因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,怀孕时孕妇血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
孕妇要补多少维生素k
1、孕妇补维生素k,应从在孕中、晚期开始,时间大概是怀孕32周的时候。补充维生素k的话,以食物为主要补充来源,如果饮食来源少,就适当服用维生素营养制剂,补充所需量。
2、专家建议,孕妇应从32至36周起,服用适量的维生素k,直至分娩。临产的孕妇在分娩前1-4小时肌注或静滴维生素k,新生儿也要补充维生素k。
3、当然,有时候她们可能会需要服用维生素营养剂来补充所需量,但补充剂毕竟是药物,服用的时候还需注意一些细节。维生素k1是天然维生素k的氧化物,毒性相对比较低,一般来说,孕妇可用5~10毫克肌注而不产生高胆红素血症。