本文目录一览：
- 1、吃什么东西能让头发变得有光泽?
- 2、头发干枯毛躁吃什么食物好
- 3、头发干枯没有营养怎么食疗
- 4、头发干枯没营养怎么办
- 5、头发枯黄原因有哪些?我们可以通过食补改善这种情况吗?
- 6、促进头发生长的营养
吃什么东西能让头发变得有光泽?
1、要让头发变得黑亮，可以选择吃黑芝麻和核桃，也可以多吃花生等坚果类的，这样子吃起来对头发有好处的。何首乌：味甘苦，性微温，有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效。
2、全麦：全麦类食物富含丰富的锌、铁和b族维生素，可预防白发、秃顶、让头发闪亮健康。维生素B可以促进头皮的新陈代谢，具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效。
3、经常吃一些坚果之类的食物，如花生、芝麻，较高的脂肪酸含量可以给你的发质提供营养，从而恢复光泽。保养头发 每次洗发后一定要用焗油膏，用手轻轻揉搓帮助头发吸收，最好有热毛毛巾敷一下，然后再洗掉。
4、因此，多吃含铁质丰富的食物对头发是有好处的，黑豆、黄豆、带鱼、虾、蛋类、熟花生、菠菜、香蕉、鲤鱼、胆萝卜、马铃薯等食物中富含铁质，可选择食用。
5、黑芝麻和核桃有人体需要的维生素和钙质，多吃可以使头发变黑。最好是把芝麻炒出来，然后用工具把他们碾细。每天喝茶把他放在里面一起跑着喝，也可以利用开水把鸡蛋和芝麻放在一起冲着喝，不但有营养而且还能使头发变黑。
头发干枯毛躁吃什么食物好
1、头发发黄的调理食谱 猪肝菠菜鸡蛋汤 猪肝250克，鸡蛋2个，菠菜适量。猪肝切片，用盐水腌制半小时，菠菜洗干净，鸡蛋打散。
2、养头发就需要很好地食疗，常见的就是需要做到营养均衡，很多人都知道多吃黑色的食物，其实也还有其他的食物可以选择。野生蓝莓维生素C含量居果中之首，每100g种含有维生素C23mg，是苹果的倍。
3、多吃含铁食物也会让头发更好，建议多吃红色肉类、豆类和小扁豆来补充更多的铁。铁和维生素C一起吃时会更有助于身体吸收。维生素C 维生素C能防止头发分叉断裂，建议多吃柑橘、番石榴、红薯、奇异果、木瓜。
4、勤运动 运动能改善头发供血，运动时，空气中的负离子可在一定程度上加速头皮的新陈代谢，减少头皮屑的生成，过度疲劳、失眠会导致脱发，而通过运动，能有效地去除疲劳，缓解压力，改善睡眠，为头发创造健康的精神环境。
头发干枯没有营养怎么食疗
1、日常饮食中：应多补充一些蛋白质、锌、铁等食物，多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇异果、金钱橘等。
2、牛奶： 不仅含有容易被人体吸收的牛奶蛋白，还含有多种矿物质和维生素，能保障头皮细胞和毛囊的正常运转，并为头发的生长提供营养，使其健康亮泽。大豆： 是蛋白质的很好来源，可增加头发的光泽和弹性，防止头发分叉断裂。
3、核桃。很多人都知道多吃核桃具有补脑的作用，但其实经常吃核桃还能够使头发变得乌黑亮丽，能够帮助皮肤细腻白皙，因为葡萄中含有非常多的营养元素和蛋白质，能够帮助人体强筋健骨，促进血液循环。豆制品。
4、坚果类：经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质， 同时，也是获得大量锌的源泉。
5、也可喷些啤酒当定型液，而且可赋予头发清新、健康、亮丽，别担心满身酒味，酒味很快就会挥发。食膳治疗：用菠菜、鲜虾仁、羊肾等炒菜，这些菜含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、BB2及烟酸等各种营养成分，有补血，润肤、护发的作用。
头发干枯没营养怎么办
1、日常饮食中：应多补充一些蛋白质、锌、铁等食物，多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇异果、金钱橘等。
2、一：注意补水、多喝水，洗头后及时吹干等，减少头发刺激，防止冬季脱发。二：应该保持良好的饮食习惯，不要偏食，可多摄取蛋白质，一定要多多的吃海带，喝点紫菜汤，少吃刺激性食物。
3、有可能是气血虚的表现，建议平时适当多吃一些大枣、枸杞等补气血的食物，同时吃一些黑豆，何首乌，黑芝麻等生发养发的食物，适当多运动。应该会有一定的缓解。黑芝麻部分人发现自己的头发干枯毛躁明显，可以适当进食黑芝麻。
4、当干枯头发找上你，基本上是无法闪躲的，也不要以为将头发拉直就没事了，你需要做的是立马给头发补充水分，动用一切你知道的护发产品，否则每天早上在镜子前多停留一分钟，都会令你十分压抑。敷发膜。
5、头发太干枯了，可以均衡饮食、注意劳逸结合、妥善舒解压力、少烫发、染发的次数。均衡饮食，多饮水，多食新鲜蔬菜、水果，少食用油腻、辛辣刺激性食物。
头发枯黄原因有哪些?我们可以通过食补改善这种情况吗?
1、(1)营养不良性黄发注意调配饮食，改善机体的营养状态，大豆、花生、核桃、鸡蛋、瘦肉、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护发的最佳食品。
2、头发枯黄分叉缺什么维生素1 头发干枯确实有可能是缺乏维生素所导致的，比如维生素abcd。
3、劣质洗发水，不同发质不同需求，选择适合自己的才是关键。烫染频繁，很多女生爱折腾头发，最后导致发质受损很难恢复。过度使用吹风机或者电用造型工具。
4、铁： 缺铁是女性脱发的主要原因。对于头发来说格外重要，它可以帮助细胞把氧运送到发囊。维生素A： 能够保护和分泌头皮 健康 必须的天然油脂，促进头皮上皮脂的 健康 生长。
5、建议使用护发素保持头发湿润。日常生活中要经常剪发，促进头发再生，也可以改善头发受损的症状。此外，遗传因素、过度吸烟、熬夜等。也可能导致头发干燥和分叉。注意防晒，尽量不熬夜，养成良好的作息规律，减少吸烟，按摩头皮。
促进头发生长的营养
1、维生素B族群中有许多重要的营养素对头发生长都有重要的作用，如叶酸、烟酸、维生素B12等。它们可以促进毛发增加和变厚，有助于头发生长 可以补充铁质 铁可以增加毛干的拉伸强度并促进毛发生长。
2、红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。
3、促进头发生长所需要的5种营养 油头怎么吃？ 当身体内的维生素匮乏的时候，会造成头发油腻，还会影响头发的生长，专家认为拥有油性头发的人最好减少吃油胜腻食品，尽量多吃一点水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水，同样会有助减少皮脂腺分泌。
4、想要省钱、又想要保住乌黑秀发，把g提的营养基础打好，就对了。 黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便呢。
5、维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长，避免头发开叉断裂现象。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。其次，动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素A含量也较多。
