本文目录一览：
- 1、怀孕4-6月,准妈妈食欲恢复正是进补的好时机,哪些食物不可少?
- 2、孕期第二个月:宝贝需要更多营养
- 3、孕期前三个月饮食营养丰富
- 4、孕期每个月都需要什么营养,你get到了吗?
- 5、孕期必须补充哪些营养
- 6、怀孕7-9个月:宝宝发育的黄金时期
怀孕4-6月,准妈妈食欲恢复正是进补的好时机,哪些食物不可少?
孕妇在这个阶段一定要注意补锌。如果缺锌比较严重的话，是不利于宝宝发育的。可以吃一些牡蛎、麦芽、牛奶、瘦肉、花生、芝麻、紫菜这种含锌量比较高的食物。2水果是不能缺少的。
所以孕妈妈应多吃点牡蛎、肉类、蛋类、海产品等含锌丰富的食物。 碘 孕中期对碘的需求也很大，所以也应适量吃点含碘的食物，及时补充各种海产品，如海带和紫菜。
怀孕4个月，吃些含有优质蛋白质的食物、高维生素食物、含铁的食物以及高钙食物对胎儿比较好。
要开始补钙了，黄豆、海带、羊奶、牛奶中钙含量高，而奶中的钙吸收率较高，蔬菜里西兰花含钙量比较高，可以吃一些。怀孕四个月宜吃的食物：主食：米、面不要过分精白，尽量采用中等加工程度的米面。
富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。
孕期第二个月:宝贝需要更多营养
此时需要摄取叶酸，和优质的蛋白质、无机盐、维生素、钙、铁、锌等多种营养。蛋白质丰富的食物有鸡蛋、小米、豆类、鱼类、各种肉质品；钙较高的有虾皮、绿色蔬菜、芝麻酱等；叶酸丰富的有菠菜、桔子、莴苣、猕猴桃等。
在怀孕第二个月的时候除了要注意补充叶酸以外，还可以多吃一些含有叶酸的食物，比如菠菜、木耳、动物肝脏等，同时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还要注重食材种类的多样性，以保证营养的全面性，这样才更有利于胎儿的生长发育。
伴随着脑部系统发育的复杂化，胎儿对于补充脑部的营养需求会增加，孕妈要在这个阶段加强营养的摄入，和胎儿脑部发育的第一个阶段相比，孕妈可以增加一倍的营养摄入。
孕期前三个月饮食营养丰富
1、怀孕7--9个月时，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多，避免身体过胖，体重的增加最好不超过0．4－0．5公斤／周。
2、富含蛋白质、铁、叶酸和膳食纤维的饮食-对于怀孕头三个月的孕妇是很好的选择。蛋白质含量高的食物怀孕前三个月要多吃蛋白质丰富的食物，富含蛋白质的食物有：牛奶、豆类、牲畜肉、家禽和鱼。
3、怀孕前三个月可以吃粮谷类食物；蔬菜、水果类食物；动物性食品；乳类和乳制品；优质蛋白，等等。粮谷类食物 包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。
4、怀孕前三个月吃以下一些食物养胎比较好。鸡蛋鸡蛋能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋中的蛋白质含有各种必需的氨基酸，不仅有益于宝宝的脑部发育，而且对于母体储存优质蛋白，有利于提高产后母乳的质量，所以是孕早期必备的食品。
孕期每个月都需要什么营养,你get到了吗?
第二个月，孕妈要注意要补充维生素C和维生素B6。这样做，可以缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐，也可以提高抵抗力。孕妈可以通过吃青椒、菜花、白菜、番茄、柠檬、香蕉、胡萝卜等补充。
补充叶酸可以预防贫血、早产和胎儿畸形，这在妊娠早期尤为重要，因为早期是胎儿神经器官发育的关键。孕妇要经常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米白面、牛肝、菠菜、芦笋、豆类、苹果、橙子等谷类食物。
蛋白质 怀孕一个月对于准妈妈来说，蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克，以保证受精卵的正常发育。
丰富的蛋白质：蛋白质是妈妈怀孕身体所需，每一餐的食物建议都要荤素搭配，瘦肉，鸡，鱼都是需要多吃一些的哦。
补充充足的能量。孕4~6个月时，胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大，加上早孕反应导致的营养不足需要补充充足的能量。注意铁的补充。
孕期必须补充哪些营养
宜吃：富含较多维生素的食物；富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物；含有不饱和脂肪酸丰富的食物；含丰富蛋白质的食物；富含碘的食物。
脂类：是人体需要的重要营养素之一，还是脑和神经系统的重要成分。人类膳食脂肪主要来源与动物的脂肪组织和肉类以及植物的种子。
如果孕妇营养不良，就可能使胎儿半途夭折，或者早产、先天畸形等。
以保证维生素C的供给。多食海产品 为保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。总之，怀孕期间保证营养均衡最重要了，还要记得不要吃的过饱，孕期消化功能不好，尽量做到少吃多餐。
产褥期的营养好坏，与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。这时，身体丢失一部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损伤，需要修复；新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。
牛奶、乳制品、蛋 优质的蛋白质配合脂肪、钙、维生素A、B2具有很高的营养价值，也可以说是理想的食物。对这些食物的摄取量大致是，在妊娠早期每天两瓶牛奶加一个蛋；妊娠中、后期加多半瓶牛奶。
怀孕7-9个月:宝宝发育的黄金时期
胎儿发育最关键的时期是前三个月定型期即致畸期，而胎儿生长发育最快的时期是从27周到36周，就是7个月到将近9个月的时候，这段时间是胎儿体重增长最快的时候，平均每周体重增长超过200克。
妊娠7-9个月：细胞数量和体积都在增加，是脑细胞生长发育的第二个重要阶段。在这个阶段，脑细胞数量持续增加，同时脑细胞体积开始增大，树突分枝增加、突触开始形成。
怀孕期间7，8，9月是孩子长得最快的时候，因为这时候孕妈会感觉比之前饿得更快，饭量增加，胎儿需要吸取大量的营养，满足身体的所需，从外观上也可以看出孕妈的肚子会有明显的隆起。
怀孕哪几个月胎儿长的最快 胎儿发育最快的月份，是怀孕4个月和怀孕7-9个月，也就是我们平常说的“猛长期”。这个阶段孕妈妈也会有特别强烈的感觉，能感受到自己的身体发生了明显的变化。
在怀孕七个月时，胎儿的体重大约是1000克左右，到怀孕32周，胎儿的体重大概是2000克，可见这体重增长确实是比较快的。在这一个月内，如果孕妈妈吃好喝好，胎儿的体重增长超乎孕妈妈的想象。
