本文目录一览：
- 1、孕前营养建议:怀孕前、中、后期,要怎么补营养?
- 2、怀孕咨询哪位医生好呢?想找个营养师
- 3、孕期孕妇营养:孕期如何控制体重又能保证营养来源?
- 4、孕期营养指南:让你和宝宝更健康
- 5、孕期吃不下去肉该怎么办?
- 6、孕妇营养需求及注意事项
孕前营养建议:怀孕前、中、后期,要怎么补营养?
1、一个孕前身体健康、营养均衡的女性，她只需在医生的指导下适当补充孕期所需的食物和营养，保证优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入即可，完全不必刻意地大补特补。
2、营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。 营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。 营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
3、妊娠后期胎儿生长迅速，体重剧增。孕妇由于子宫增大，可引起胃容量减少，并易便秘。怀孕晚期膳食应做相应调整，适当增加蛋白质、钙和铁等的供给。
4、孕中期：多补优质蛋白 孕中期(14—27周)，此时胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。
5、怀孕后期的妈咪常会出现便秘的状况，建议要摄取足够的膳食纤维与水份，改善便秘的状况。可以多吃全谷类、蔬果等富含膳食纤维的天然食材，少摄取精致加工食品，宝宝才能更健康。
6、不同阶段需要侧重补充的营养素 有一些营养素通过日常膳食就可以达到标准，如果孕妈妈不偏食或有某类营养缺乏症，维A、维C、维K、维生素B1碘，这几种营养素食补即可满足孕期所需营养。备孕（孕前12周）：叶酸、锌、碘。
怀孕咨询哪位医生好呢?想找个营养师
1、我怀孕的时候是咨询的千叶联盟的医生，医生经验丰富，给我制定了孕期营养食谱，除了孕期食谱，还告诉我要多做做瑜伽，这样营养能够合理吸收和转化。
2、建议你要找营养师还是去国立医院，像协和，同济这种大医院去请吧。不过，话说回来，我姐体质也不好。
3、怀孕早期应该咨询医生的问题 1 、出现 *** 出血 有时候点状出血是正常的，但大量出血可能是流产或子宫外孕的标志。如果你的出血伴随着腹痛、痉挛，最好立即就医。
孕期孕妇营养:孕期如何控制体重又能保证营养来源?
孕期如何控制体重：①谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。②孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收。
具体到食物来说，孕妈应该多摄入一些高营养食物，包括：瘦肉、鸡蛋、豆类、鱼类、奶制品等。此外，孕妇还应该注意饮食的多样性和均衡性，避免单一食物过量摄入。
加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。
健康均衡的饮食可以确保胎儿健康发育。但是在孕期吃得太多，反而会影响孕妇和胎儿的健康状况，所以一定要合理控制饮食。你在孕期需要增加多少重量，取决于孕前的体重。
欧盟数据显示通过HICIBI孕产期平衡营养群组I可以保护孕妈妈做到 “长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复。
孕期营养指南:让你和宝宝更健康
1、怀孕期间，妈妈和宝宝都需要充足的营养来健康成长。以下是一些推荐的食物，让你的孕期更加营养丰富。蛋白质宝库为了宝宝器官和组织的发育，每天需要25克额外蛋白质。
2、叶酸对胎儿神经系统发育至关重要，400微克每天是最低标准。绿叶蔬菜、豆类和坚果等叶酸宝藏等你来发现。4 钙质补充站胎儿骨骼发育和妈妈骨骼健康都离不开钙，1000毫克每天是目标。奶制品、豆类和鱼类都是钙的好来源。
3、维生素A孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20% -60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。维生素B维生素B主要预防神经炎和正常饮食，为组织维持正常功能所必需。
4、为了你和宝宝的健康，饮食要多样化，确保摄入各种营养素。下面，我们来看看孕期营养补充的几个重要方面。多样化饮食孕期饮食要多样化，确保摄入各种营养素。
孕期吃不下去肉该怎么办?
1、病情分析： 孕早期大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，对着鸡鸭鱼肉发愁倒不如选择自己爱吃的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
2、补充维生素B12：肉类是维生素B12的主要来源之一，如果您无法摄入足够的肉类，可以考虑服用维生素B12的补充剂。请咨询医生以确定适合您的剂量。
3、孕期吃不下肉怎么办 怀孕后孕妇出现吃不下肉情况可以吃蛋类或者奶制品，增加蛋白质的摄入，多吃能提高食欲的食物，若是长期吃不下严重时要去医院进行营养液补充。
4、怀孕的时候不喜欢吃肉或者吃肉比较少，这个是没有太大问题的，因为可以使用其他的食物来替代。例如不喜欢吃猪肉的，可以选择吃鸡，鱼，鸡蛋，牛奶或者是豆制品，也可以达到补充蛋白质的目的。
孕妇营养需求及注意事项
1、：适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。 5：孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
2、孕期营养要丰富、充足、提高质量。孕期要注意吃多种多样营养丰富的食物，增加动物性食物，注意多吃新鲜蔬菜及海产品，避免偏食，也不要暴饮暴食，以免造成肥胖，导致妊娠中毒或难产。
3、孕期的注意事项。 一，饮食 孕妇饮食要多样化，忌挑食，应增加营养，吃易消化吸收并富含蛋白质，维生素尤其是维生素C，E和叶酸的食物，饮食宜稍淡，应避免吃刺激性食物，不宜饮酒，抽烟。
4、孕妇补充营养是必要的。但是，如果盲目吃喝，胡乱进补，不仅损害母体健康，而且影响胎儿发育，甚至导致畸胎。
5、怀孕健康饮食注意事项如下：首先，注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。
6、妊娠头3个月，由于胎儿生长较缓慢，此时的营养需要与平时差不多。但此期孕妇常由于妊娠反应而减食，故应坚持进食，可采取少量多餐，避免油腻、腥、辣的食物，并尽量符合口味。
