孕前饮食营养餐（孕前饮食营养餐怎么做）

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长胎不长肉的菜单早餐搭配营养早餐：牛奶+鸡蛋+豆包+凉拌蔬菜有时会加燕麦片，或用豆浆替代牛奶、用土司面包替代豆包。午餐和晚餐午餐和晚餐：荤素搭配控制在1：2。

长胎不长肉营养餐单早餐：脱脂奶1杯，蛋白2只，麦片一碗。午餐：节瓜炒牛肉或蒸鱼1条，白饭1碗，桑寄生杜仲红枣茶适量。下午茶：水果沙律，低脂奶酪。晚餐：开胃甜酸排骨或蒸肉饼，蒜蓉炒菜心2碗，白饭1碗，乳鸽。

疤痕子宫如果要二胎的话，子宫破裂的概率大大增加，子宫破裂可吓人了，处理不好母子双双都难保平安。

孕妇在孕期适量食用猴头菇，不仅能丰富饮食，还能为胎儿发育提供丰富的营养成分。与鸡肉共煮食，还能养血益气。营养丰富猴头菇富含矿物质和维生素，且含有丰富的氨基酸和多糖体，不仅可以助消化，提高免疫力，还有延缓衰老的功效。

蛋类。蛋由蛋清和蛋黄组成。蛋清和蛋黄分别约占总可食部的2/3和1/3。蛋清中营养素主要是蛋白质，含有人体所需要的必需氨基酸，全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用，是食物中最理想的优质蛋白质。

鸭肉不仅营养价值高，对孕妇还有特别的好处。但吃鸭也有讲究，一起来了解下吧！高蛋白、低脂肪鸭肉富含高蛋白、低脂肪，还有丰富的b族维生素和维生素E。

豆腐营养丰富，高蛋白、低脂肪、具有降血压、降血脂、降胆固醇的功效，是生熟皆可，老幼皆宜，养生摄生、益寿延年的美食佳品。

除开虾仁还能用牛羊肉，三文鱼更换着吃，全是低脂高蛋白的肉类食品，和血脂高说拜拜购买西蓝花以菜株靓丽、花骨朵密切结实的为宜；手捧花表层无凸凹，总体有突起感，拿起来并没有沉重感的为优品。

1、在孕早期阶段（0-3个月），妈妈的蛋白质摄入很重要，因为这段时期是蛋白质在体内储存最多的时期，建议不要低于平时的蛋白质，因为胎儿的发育都需要充足的蛋白质补充。

2、孕早期应注意营养的均衡，不要对食物过于挑剔。有些妇女可能会出现恶心、呕吐等严重的妊娠反应，平时要清淡饮食，可以吃小米粥、鸡汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物。同时要适当吃一些新鲜的蔬菜和水果，做到荤素搭配均衡。

3、此外，在孕期早期，孕妇可能会出现恶心和呕吐，这种情况常常使得孕妇在饮食方面非常挑剔，不能接受某些食物的气味和味道，这进一步增加了孕妇的食欲变化和对食物的选择。

4、怀孕的第一个月，胚胎刚刚形成，此时的饮食要稍微煮熟。主食可以多吃薏米粉，副食调料以酸味为主。因为孕妇多吃酸味，而中医认为酸味入肝，可以养肝滋补双胞胎。

5、不节食。孕期节食，对于孕妇自身和腹中胎儿都会造成负面影响。所以孕妇在孕期可以适量的控制体重增长，但不能通过节食来控制。饮食禁忌。

每天应吃1~2只鸡蛋，50~100克瘦肉，100~150克大豆制品，500克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏、血、骨头汽、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品，芝麻、花生、核桃等坚果类，对孕妇尤为有益。

孕妇在这个时间段要注意，一定要吃东西补充营养，不然有可能会影响胎儿的健康。

孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高，且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。

第8个月的营养食谱在妊娠的前7个月里，胎儿吸收了孕妇体内的许多营养，孕妇体内的各种营养素可以说都处在最低点。莲子鸡头粥原料：塘莲子50克，鸡头米50克，糯米100克，鲜莲叶1张，桂花卤10克，白糖150克，清水1500克。

怀孕时可以食用营养餐的，可以补充维生素微量元素对身体是有好处的，但需要正常饮食，平衡饮食合理搭配，易消化易吸收饮食。为什么要吃健康的营养餐？人体摄入食物，目的是补充食物中的六大营养元素。

很多女性在怀孕的时候会喝养生汤，在怀孕的时候喝养生汤对宝宝有好处，但是也要控制喝养生汤的量。

很多人可能有悲伤的秋季心理，但孕妇怀孕期间感情波动很大，有时喜怒哀乐很容易瞬间引起抑郁症，所以要更加注意。所以孕妇要在秋季做好心理调节。

1、清淡营养餐食谱大全有清蒸鲈鱼、木耳炒鸡蛋、杏鲍菇炒肉丝、木须肉、西红柿炒鸡蛋等。清蒸鲈鱼：清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于清淡。

2、孕妇营养餐一：眉豆陈皮鲤鱼汤主料：鲤鱼300克，白眉豆100克，陈皮10克，生姜少许，油盐适量。

3、健康牛肉烩原料：西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋葱(少量)。配料：山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精。

4、排骨粥食材：排骨、胡萝卜、花生、大米、盐、葱。做法：排骨洗干净焯一下去血水。胡萝卜去皮洗净切小块，花生和大米也洗干净。把大米、排骨、花生放入煲中加水炖到半熟的时候加入胡萝卜，煮到粥粘稠调味食用。

5、孕妇营养餐食谱大全1 午餐肉鲜芦笋食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、姜片适量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。制作方法：午餐肉罐头切适于入口的小片备用。