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孕妇下午饿了怎么办:一份简单又营养的三明治
1、补充维生素为了肚子里的宝宝健康，孕妇应该选择无添加剂的食物。每天吃点水果，补充维生素也是必不可少的。♀适当运动饭后也别忘了适当运动，促进消化。
2、补充能量 三明治营养丰富，能量含量不低，能补充人体所需能量，是不错的充饥食品。健胃消食 三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜，能促进肠胃蠕动，帮助消化，有健胃消食的效果。
3、准备所需食材，将大虾去壳开背去虾线，再加入少许盐和黑胡椒粉，静置腌制10分钟。将虾仁煎熟备用。牛油果去皮去核后加入少许柠檬汁捣成泥。再蛋液中加入少许盐，倒入平底锅中。在凝固前放入吐司，两面都沾满蛋液。
自己怎么做出简单又健康的三明治?
做法：1．把鸡蛋放进微波炉煎蛋器里，煎成规则的圆形煎蛋。生菜洗净，沥干水，备用。2．把面包片切去四边备用。
火腿蛋三明治 用料：吐司3片、鸡蛋1个、火腿片2片、芝士片2片、黄瓜0.3根、香甜沙拉酱根据口味添加 制作步骤 1 黄瓜洗净，取中间的一段，用削皮刀刨成薄片，相重叠的如图摆放。
吐司边缘切不切随自己意，切了好看点。中间夹的料随自己喜好，只要不是特别湿润容易出水的就行。中间的料不要太多，不然压不实，容易散。本来是想做口袋三明治，结果中间的料铺开了点，四边没有压实。
培根切小段；洋葱、青椒切丝；虾仁洗净，备用。将蛋液及鲜奶混合，备用。将土司一面沾浸作法2的材料使其表面湿润，再一次挤上蕃茄酱，放上作法1的洋葱丝、培根段、虾仁、青椒丝，最后撒上芝士丝。
特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。小香肠棍子三明治 原料：法式长棍面包、香肠两根、5-6片油炸洋葱圈、甜椒片适量、浓番茄汁 用三分之一的长棍面包或一只手工做的普通面包， 将其切开。
营养三文治怎么做
火腿蛋三明治 用料：吐司3片、鸡蛋1个、火腿片2片、芝士片2片、黄瓜0.3根、香甜沙拉酱根据口味添加 制作步骤 1 黄瓜洗净，取中间的一段，用削皮刀刨成薄片，相重叠的如图摆放。
大番茄、奇异果、青苹果切片备用。在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
步骤锅中放入少量的油将鸡蛋两面煎熟。步骤如果有多余的锅可以同时将吐司烘烤下。步骤鸡蛋煎好后将培根煎熟。步骤铺一层保鲜膜，放上一片烘烤好的吐司挤点沙拉酱（不喜欢可以不放 ）。
用三分之一的长棍面包或一只手工做的普通面包， 将其切开。 在底部放一些番茄浓汁，随后放小香肠、油炸洋葱圈、甜椒片。 再浇上一层番茄浓汁．盖上上层面包即可食用。
培根切小段；洋葱、青椒切丝；虾仁洗净，备用。将蛋液及鲜奶混合，备用。将土司一面沾浸作法2的材料使其表面湿润，再一次挤上蕃茄酱，放上作法1的洋葱丝、培根段、虾仁、青椒丝，最后撒上芝士丝。
早餐吃的三明治怎么做?
1、火腿蛋三明治 用料：吐司3片、鸡蛋1个、火腿片2片、芝士片2片、黄瓜0.3根、香甜沙拉酱根据口味添加 制作步骤 1 黄瓜洗净，取中间的一段，用削皮刀刨成薄片，相重叠的如图摆放。
2、培根切小段；洋葱、青椒切丝；虾仁洗净，备用。将蛋液及鲜奶混合，备用。将土司一面沾浸作法2的材料使其表面湿润，再一次挤上蕃茄酱，放上作法1的洋葱丝、培根段、虾仁、青椒丝，最后撒上芝士丝。
3、吐司对切成三角形，将上述材料做成两个三明治。 置100摄氏度烤箱烤10分钟。
4、将一个鸡蛋煎好切成碎沫。将所有原料切成碎沫，加上鸡蛋沫和肉松一大勺沙拉酱搅匀。取一片面包，抹上拌好的.酱料，盖上另一片面包，再抹酱，再盖第三片面包。把做好的三层三明治在对角切开即可。
营养搭配的三明治
1、日式土豆泥三明治土豆、胡萝卜、鸡蛋，蒸熟后压成泥，黄瓜、洋葱加适量盐拌匀，腌制15分钟挤去多余水分，土豆泥中加入黄瓜、洋葱、沙拉酱拌匀，吐司煎至两面金黄，在吐司上铺上厚厚的士豆泥，盖上另一片封上保鲜膜，切开就可以啦。
2、取两片面包片，夹上煎好的鸡蛋和火腿、黄瓜片、乳酪片，从对角线切开，即成营养美味的煎蛋三明治。
3、请点击输入图片描述 再放上生菜碎。请点击输入图片描述 放上刚刚做好的加蛋吐司。请点击输入图片描述 压紧，一切为两。请点击输入图片描述 切面好漂亮。请点击输入图片描述 装入保鲜袋，营养三明治就做好了，美美哒。
简单三明治的做法
1、分享三明治的做法 芋泥肉松三明治 荔浦芋头、紫薯粉、牛奶、肉松、吐司，芋头蒸熟+紫薯粉+少许牛奶压成泥。一片吐司片涂满芋泥再放一层肉松，另一片吐司片涂满芋泥，盖上吐司片保鲜膜包好中间切开。
2、做法：1．把鸡蛋放进微波炉煎蛋器里，煎成规则的圆形煎蛋。生菜洗净，沥干水，备用。2．把面包片切去四边备用。
3、将一个鸡蛋煎好切成碎沫。将所有原料切成碎沫，加上鸡蛋沫和肉松一大勺沙拉酱搅匀。取一片面包，抹上拌好的.酱料，盖上另一片面包，再抹酱，再盖第三片面包。把做好的三层三明治在对角切开即可。
4、做法： 生菜洗净，西红柿洗净切片。面包横切两半。 在面包上依次铺上火腿片、奶酪片、西红柿片、生菜即可。特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。
5、简易三明治的做法 牛肉肠切好片备用。请点击输入图片描述 吐司片切掉边缘，不切也行。请点击输入图片描述 双子星锅用硅胶刷先刷一层油。请点击输入图片描述 一边磕入一个鸡蛋。
