本文目录一览：
- 1、强健筋骨的药物和食物有哪些
- 2、牛膝的功效与作用
- 3、骨碎补的功效
- 4、吃什么东西可以软化筋骨?
强健筋骨的药物和食物有哪些
1、提示：三当归都是我们生活中常见的药材，两者搭配起来，再搭配上鸽子是非常的滋补的，我们食用是有很好的活血化瘀、消肿止痛的作用，对强筋骨的效果也是不错的。
2、杜仲为常用中药材，具有补肝肾、强筋骨、降血压、安胎等功效，药效学研究表明杜仲具有降血压、调血脂、降血糖、抗氧化、抗炎、抗衰老、保护肝损伤、抗肿瘤、增强免疫等作用。
3、【处方】枸杞子12克，菟丝子12克，五味子12克，覆盆子12克，车前子12克，益智仁12克，乌药12克，炙龟板12克。【功能主治】补益肾气。主阴阳两虚。【用法用量】水煎服，每日1剂，日服2次。
4、还有，鹿茸：生精补髓，强健筋骨；桑葚：滋阴补血、补益肝肾；何首乌：养血益肝、固精益肾；阿胶：滋阴补血、填精补肾；紫河车：补肾益精、益气养血；当归：补血调经、补气生精；熟地黄：补血滋阴、益精填髓。
5、《本草纲目》中记载的具有强筋健骨功效的食物主要有：鹿茸、鳝鱼、甲鱼、鸽子、猪蹄、牛蹄筋等。常食这些食物，可以改善虚脱、易疲劳的体质。
6、作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。这样的养生粥可以有补气血的作用，对于抗疲劳强心健体有好处。
牛膝的功效与作用
利水通淋、活血化淤 简介 红牛克膝是苋科牛膝的根，具有滋补肝肾的功效。增强骨骼和肌肉；促进血液循环，疏通经络；生火并下降；利尿通淋的作用。牛膝又名杜牛膝，怀牛膝，土牛膝，淮牛膝。
止血作用 怀牛膝能使血液粘稠度下降，血流加速，也能使动物血凝加快，可避免或缓解因血管破损引起的内出血。
功效：逐瘀通经，补肝肾，强筋骨，利尿通淋，引血下行。主治：用于经闭，痛经，腰膝酸痛，筋骨无力，淋证，水肿，头痛，眩晕，牙痛，日疮，吐血，衄血。牛膝呈细长圆柱形，挺直或稍弯曲，长15～70cm，直径0.4～1cm。
骨碎补的功效
散瘀止痛、接骨续筋、治牙疼、腰疼、久泻、补肝肾、强筋骨、活血通络止痛的功效。研究表明，骨碎补有促进骨质形成、抑制骨吸收的作用，在提高血钙水平，促进钙、磷沉积，提升骨密度方面功效显著。
【功效主治】补肾用于肾虚耳鸣，耳聋，牙痛，常配伍熟地、牛膝；用于肾虚久泻，常配伍山药、补骨脂等。疗伤用于跌打损伤，瘀血肿痛，筋断骨折，常配伍自然铜、续断等，方如接骨散。
骨碎补具有补肾强骨、续伤止痛的功效，用于肾虚腰痛、耳鸣耳聋、牙齿松动、跌打闪挫、筋骨折伤等，还可外治斑秃、白癜风等。
活血散瘀止痛 本品能活血散瘀，消肿止痛，续筋接骨，为伤科之要药。
功效主治骨碎补具有活血续伤、补肾强骨的功效。可以用于治疗跌打损伤、创伤、筋骨损伤、瘀滞肿痛、肾虚腰痛、耳鸣耳聋、牙痛、久泻等。
补肾强骨，续伤止痛。骨碎补根状茎入药，富含黄酮、生物碱、酚类等有效成分，具有散瘀止痛、接骨续筋、治牙疼、腰疼、久泻等功效。炮制：骨碎补除去杂质，洗净，润透，切厚片，干燥。
吃什么东西可以软化筋骨?
葵花籽 葵花籽是一种高钙食物，常吃能达到很好的为老年人补钙的作用，但是葵花籽中的热量比较高，所以不适合一次性吃太多。葵花籽中含有丰富的镁元素。
是软化血管吧！吃以下食物可以软化血管。黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
核桃不仅可以补充大脑， 增强 记忆力 。还能够很好地舒筋活血。特别适合正在长身体的小孩子。以上就是今天介绍地舒筋活血食物，你可以试一下，效果绝对会出乎你的意料。
枣仁莲子粥 原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。作用：安神、补脑。
