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骨质疏松吃什么补
1、牡蛎 牡蛎入肝、肾经,能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。牡蛎中钙、铁含量丰富,有助于预防骨质疏松。2 黑豆 黑豆味甘性平,有补肾益精、强筋壮骨的功效。
2、)骨质疏松的患者要补充充足的钙质。经常吃一些含钙量高的食物。比如说排骨、脆骨、虾皮、海带还有发菜、木耳、核桃仁等。这些食物营养丰富,而且含钙量高。
3、食物:中老年骨质疏松人群,日常生活可以吃乳制品,如牛奶、奶酪等,或豆制品,如豆浆、豆腐、豆奶粉,或虾皮、排骨、鸡蛋等含钙量高,且钙磷比例合理的食物。
4、牛奶含有丰富的蛋白质,钙质容易吸收,建议每天喝牛奶300~500毫升左右。酸奶的含钙量跟牛奶差不多。其他的食物如虾米、贝类、坚果、大豆、黑木耳等也属于含钙高的食物。
5、黑芝麻:黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍,多吃不仅能够有效的预防骨质疏松,同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻酱也是一个非常不错的选择。
扬州83岁奶奶骨质疏松四年三次骨折,发现骨质疏松的时候该如何补充...
1、首先,一定要补充钙。老年人得骨质疏松主要是因为骨量的流失,也就是钙的流失,所以补充钙是非常必要的。对于老年人来说,预防骨质疏松的第一步就是补充钙剂,其中包括钙D和葡萄糖酸钙,这些都是比较常见的。
2、骨质疏松的老年人可以吃一些黑芝麻,黑芝麻可以补钙,还有一些黄豆也可以吃。大豆是高蛋白食物,菌类食物也可以多吃。要让老年人多喝牛奶,牛奶可以减少矿物质的流失。平时一定要多运动,加强体育锻炼也可以预防骨质疏松。
3、作为一名骨质疏松患者应加强钙的摄入 补钙是预防骨质疏松症的重要方法。骨质疏松患者应该在日常生活中多食用含钙量高的食物比如牛奶、羊奶、豆类、芝麻等,当然补钙不是越多越好,一定要控制好补钙的量。
骨质疏松的营养食补有哪些?
1、)骨质疏松的患者要补充充足的钙质。经常吃一些含钙量高的食物。比如说排骨、脆骨、虾皮、海带还有发菜、木耳、核桃仁等。这些食物营养丰富,而且含钙量高。
2、近代研究证实,芝麻含有多量的钙、磷、铁等矿物质及维生素A、D、E,所以有良好的抗骨质疏松作用。
3、.营养方案 首先,应选择含钙、蛋白质高的食品,如排骨、蛋、豆类及豆制品、虾皮、奶制品,还有海带、海菜、乳酪、芹菜、木耳等。其次,适当补充维生素D。最后,应多吃蔬菜、水果,保证足够的维生素C。