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月经期会流失那些营养
女人来月经不宜吃什么 茶。女性处于经期的时候，会有大量的经血排出体外，这个时候女性的体内会流失掉很多的铁质，所以这个时候正确的做法应该是要多补铁。
其次，黑色食物往往富含铁质、蛋白质、钙质等营养成分，但这些成分在月经期中容易加重身体对铁质和钙质的流失，导致身体机能下降，身体抵抗力降低。除此之外，研究表明，黑色食物中含有丰富的色素和咖啡因等成分。
女生月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
会导致人体的肌肉分解，酮体产生以及水分的流失，还会导致各种微量元素的缺乏，长期会造成营养不良和内分泌絮乱，甚至会导致月经不规律或者减少月经量等不适症状的发生，对人体健康造成威胁。
并且过量的使用钠（Na）也会导致体内的钙（Ca）质流失，造成骨质疏松。【替代食物】选择无盐的坚果，替代加工食品。烘烤食品提起诱人的烘焙食物，很难不勾起女人们肚子里的“馋虫”。
另外还可以促进造血功能 月经引起机体经常性地失血与造血，使女性的循环系统和造血系统得到了一种男性所没有的“锻炼”，它使女性比男性更能经得起意外失血的打击，能够较快制造出新的血液以补足所失血液。
女性经期应该吃什么
1、女性在月经期间要多吃富含维生素的蔬菜和水果，如香蕉、苹果、樱桃、桃、茄子、菠菜、大白菜、胡萝卜等。多喝小米粥、大米粥、玉米粥等。
2、女生大姨妈来了要吃能够补充蛋白质、矿物质及补血的食品。女生月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。
3、由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，降低感染的几率。
4、（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
5、(1)温暖身体的食物：寒性体质的女性可写吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生等温经散寒类的食物。(2)舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜山药、胡萝人、雷画、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
女人的月经(例假),究竟会损失什么?
1、月经时间过长会导致贫血或妇科类疾病恶化，可以说对于女性的危害是非常严重的。甚至有一些长期月经时间过长，甚至可能导致永久性的不孕不育。
2、当女性月经来潮时，会造成铁的流失增多。一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁，所以女性要比男性多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血。另外，维生素C能促进非血红素铁的吸收。
3、引起痛经。月经期间，女性因失血而虚弱。这个时候吃冷的食物会加重寒气在体内的积聚，引起痛经，并伴有小腹、胃部发冷等症状，会增加女性的疼痛感。加重消化系统负担。
