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100种简单午餐便当做法
第一道:土豆焖饭 具体制作方法 第一步:准备食材。大米400克、土豆2个、五花肉200克、葱适量、姜适量。第二步:将五花肉去皮切成小丁、土豆去皮切块、葱切末、姜切末。
做法:将千页豆腐切成小块,横切午餐肉,将两者加入锅中炖煮五分钟,加入盐调味即可。材料:西红柿适量、鸡蛋一个、盐适量、油适量。做法:将西红柿切成小块,打入一个鸡蛋,加入盐拌匀,放入锅中翻炒均匀即可。
种简易减肥午餐 蔬菜水果饭 原材料:稻米30克、米酒3炒勺、生抽1炒勺、冷水2杯、水芹菜10克、苋菜10克、香菇10克 作法:将洗干净的稻米放进电饭煲中,随后倒进米酒和生抽,盖上盖子刚开始煮。
胡萝卜肉丸便当 将肉馅、葱头、胡萝卜等种物混合并煮,最后铺在白米饭上就可以一边充分享受完全无加工的高级口感,一边消除午餐疲劳了。
第一步:先把食材准备好,先用丸子和香菇煮汤,味道更鲜美,但是一定要用大品牌的肉丸子,吃起来更放心。第二步:把这些配菜都清洗干净。配菜可以根据自己的喜好来搭配,加些海带、豆芽、藕片等等,也非常美味。
上班自带午餐,怎样吃才营养又健康
素菜首选茄类、薯类、茎类,因叶菜容易产生亚硝酸盐而被剔除出带饭族的饭盒外,但素菜总是要吃的,因此,像番茄、茄子等茄类蔬菜,莲藕、红萝卜等茎类蔬菜含亚硝酸盐较少,或者像土豆、山药等薯类就成为带饭族的健康之选了。
留点肚子,每天带一个水果或酸奶,午饭后两小时左右吃;晚饭要记得补回中午的那一份绿叶菜。
将洗好的里脊肉用刀切成长宽相等的里脊条。2 里脊放入碗中加入鸡蛋清液、水淀粉、料酒各适量抓匀。3 碗中加全蛋液、面粉、少许水调成薄糊,静止放置5分钟待用。
上班族带饭首选可以加热,而且不会变味的菜肴,也不是所有的食材都适合带饭,茄类、薯类、茎类,这些蔬菜不易变质,微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。
适合带去上班的午餐菜
上班自带午饭,可以根据自己喜好选择。做到营养均衡,荤素搭配是最好的,可以选择红烧茄子,红烧肉,素炒藕丁。
像番茄、茄子等茄类蔬菜,莲藕、红萝卜等茎类蔬菜含亚硝酸盐较少,或者像土豆、山药等薯类,这类适合反复加热的蔬菜,才是你带饭的不二人选。 荤菜尽量选用低脂肉,牛、羊、鸡为主。
自制寿司 寿司可以很高级,因为它能在日料餐厅里买到几十元一份;当然,它也可以接地气地化身外卖。点一份寿司拼盘,美味依旧,却不用为餐厅奢华的装修埋单,并且简单好做,方便携带。
解决一顿午饭,上班族的痛就是每天到点叫外卖时不知道吃什么,自己带饭很好解决了这个问题,自己做饭干净又卫生。
待肉炒至两面金黄时加入西兰花,放点味极鲜就可以出锅了。西兰花的营养价值配上鸡胸肉的鲜嫩口感绝对是天作之合,大荤大素的食材也使得这道菜的味道变得大开大合,这也是老猫上班最喜欢带的一道美食餐之一。
上班族中午吃什么方便又营养
1、鸡肉:鸡肉是一种很容易准备和烹饪的食品,可以在微波炉里轻松加热,也可以煎、烤或煮。 沙拉:如果想要一份健康午餐,沙拉是一个不错的选择,可以包括各种蔬菜、水果和蛋白质,例如鸡胸肉、火鸡肉或火腿。
2、菜花用的是散菜花,比较容易入味,把菜花分成小朵,放在淡盐水中浸泡10分钟。菜花虽然营养丰富,但常有残留的农药,还容易生菜虫,所以在吃之前,将菜花放在盐水里浸泡几分钟,菜虫就跑出来了,还可有助于去除残留农药。
3、解决一顿午饭,上班族的痛就是每天到点叫外卖时不知道吃什么,自己带饭很好解决了这个问题,自己做饭干净又卫生。
4、第一道、西兰花炒鸡胸肉 对于吃,低脂与美味是老猫做菜的一贯原则。而猪肉又是爱健身人士的大忌,所以老猫做菜最喜欢用鸡胸肉来代替猪肉。在油温七分热时加入这腌制好的鸡肉翻炒,接着放入些葱姜蒜去腥提味。
上班族自带什么午餐最营养
1、午餐前半小时,最好吃些水果。米饭是最好的主食,如果再加入含优质植物蛋白的豆制品,营养就会更全面。自带的炒蔬菜至多下锅六七成熟就行,以防微波热饭进一步破坏其营养成分。荤菜尽量选择含脂肪少的牛肉、鸡肉等。
2、上班族带饭首选可以加热,而且不会变味的菜肴,也不是所有的食材都适合带饭,茄类、薯类、茎类,这些蔬菜不易变质,微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。
3、原料图,菠萝加冰糖煮成糖水菠萝。姜磨姜汁备用。2 猪里脊一面斜切花刀,切好翻面再切一遍。然后切成一口大小的肉块。3 淀粉和面粉混合,彩椒切块,洋葱切块。肉用盐,胡椒粉,姜汁,蛋清腌渍半小时。
4、咖喱鸡饭 咖喱饭也是超级简单,容易上手的一道美食了。咖喱鸡饭也就需要鸡肉、咖喱、米饭就好,有喜欢的食材可以一并加进去,不仅美味还很营养。关键是对于上班族来说,一次炖一锅,午餐晚餐都有着落了。
上班自带午饭,带什么菜比较好?
鸡翅大的一分三,小的一分二,斩成小段好入味。冷水入锅,水中加入小葱、料酒、八角和姜片,水开后煮2分钟捞出洗净浮沫,沥干水分。
上班自带午饭,可以根据自己喜好选择。做到营养均衡,荤素搭配是最好的,可以选择红烧茄子,红烧肉,素炒藕丁。
上班自带午饭,可以参考下述建议: 鸡肉:鸡肉是一种很容易准备和烹饪的食品,可以在微波炉里轻松加热,也可以煎、烤或煮。
午餐吃腻了外卖,很多人上班族都选择自己带饭上班,自己做的干净放心,吃着可口,是不错的选择,可以为钱包减负,一举两得。